足部按摩图(脚底穴位图？)

足部按摩图

每天坚持按揉脚底可以刺激穴位，达到很好的保健养生作用，脚部的穴位有很多，也关系到身体不同的内脏器官，正确的按揉方法很重要，如果方式方法不正确，可能会让身体出现不舒服的感觉，这一点是需要特别注意的。

足部按摩的方法

足部按摩是有一定顺序的，要从远到近按摩，让血液循环速度变得更快，每一个反射区域大概是按揉10秒钟到30秒钟左右，力度要均衡，每一只脚按揉15分钟到20分钟左右，按摩的时候可以把一个脚给扶住，另一个手握拳，用小指无名指中指的关节曲面进行施力按压，对于大肠，小肠，心脏，脾脏，大脑，小脑，肾脏，肾上腺等反射区域都有作用。也可以用手扶住按摩的那只脚，然后再用另外一个手的拇指把它固定住，微微弯曲食指，弯曲以后用关节背侧突出的地方进行按压施力，对于髋关节，前列腺，子宫，甲状腺等反射区域有不错的按揉作用。

足部按摩的好处

1、缓解疲劳：现在的人工作压力大，工作一天会觉得非常疲劳，这个时候进行足部按摩能够让疲劳感觉减轻，让心情变得更好，也能让睡眠质量得到很好的改善，经常穿高跟鞋的人脚总是受到挤压，每天按揉足步也很重要。

2、促进血液循环：脚部有很多的穴位以及血管，经常按揉能够让全身血液更好的流通，对于寒凉体质的人来说就很适合，能让脚部的温度提升，提高血液循环速度，进行脚部按摩身体的新陈代谢就可以更好。

3、预防心脑血管疾病：当脚部穴位受到刺激以后就可以让代谢能力提高，从而达到预防疾病作用。

足底按摩的注意事项

因为足底有很多的穴位以及神经组织，所以按揉的力度以及手法一定要适当，可以在专业医生的指导下进行，每一次在按揉足底的时候也要把房间里面的温度调节好，也可以再搭配针灸或者其他的方式一起调理，能够达到更好的改善不良症状作用。

上面介绍的就是足部按摩的好处以及正确方法。对于大部分人来说都是可以按揉足部的，是一种不错的保健手段，能让身心更加健康，让自身免疫力提高，平时一定要好好的保护脚部，不穿适合自己的鞋子。

脚底穴位图？

脚步踝关节以下，分布着人体60多个穴位，但其中一部分穴位是比较常用且非常重要的，如足底的涌泉穴、大拇趾甲根处的大敦穴、足背侧的太冲穴、第一跖骨小头后下方凹陷处的太白穴、内踝后方的太溪穴、外踝尖下方的申脉穴、外踝前下方的丘墟穴、外踝后方凹陷处的昆仑穴、大拇趾背侧的行间穴、第二趾根下方的里内庭穴、拇趾与第二趾中间的下痢穴。以上这些穴位是脚步按揉或艾灸时的常用穴位。

脚底按摩穴位图

; 01 常做脚底按摩，能缓解人体的疲劳紧张，延年益寿，强身健体，下面是脚底穴位图。

02 涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴，推搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

03 失眠穴又被称作为“百敲穴”，它位于足底跟部，在当足底中线与内外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。按摩此穴可以帮助睡眠，提高睡眠质量。

04 窍阴穴在四个脚趾最外侧小脚趾那边，距离趾甲根脚的一手指四分之一处。如果我们出现偏头痛、目眩、耳聋、耳鸣、胸胁痛、足跗肿痛、多梦、热病等症状的时候，可以掐按窍阴穴，可以很有效的治疗头痛的症状。

05 内庭穴位于足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说它是胃火的克星。 如果出现口臭、便秘、胃部灼热、牙龈肿痛等都可以通过按摩次穴位来缓解。

特别提示 按压时要用力，要感受到酸痛感。脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血者，严重肾衰、心衰、肝坏死者，肺结核活动期的患者，频发心绞痛的人不适宜做脚底按摩。

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