晚上失眠吃什么好

晚上失眠吃什么好

对于有些人而言，当夜晚到来的时候，也就意味着要面临失眠的痛苦，当身体经历失眠之后，面对第二天的工作，往往都是有心无力。而长期的失眠更是会导致神经衰弱，对人的身体健康有着很大的影响，所以这种情况一旦要解决，那么就通过食物来解决吧，吃些什么食物可以改善此症状呢?下面一起来看看。

晚上失眠吃什么好

1、红枣：红枣有滋阴补肾的功效，可以缓解贫血症状，尤其当我们身体内虚的时候，可以及时吃些红枣，改善我们的身体素质。失眠人群可以将红枣直接熬煮成红枣汤，每天在睡觉之前进行饮用，可以改善睡眠质量。

2、小米：当我们的身体出现肠胃功能紊乱的时候，失眠就会自动出现。所以在日常生活中，我们可以将小米熬煮粥食用，因为小米中的色氨酸可以刺激人体分泌物质，从而达到催眠效果，可以在临睡前食用一些，有助于睡眠。

3、牛奶：牛奶中的钙物质很丰富，除此之外还有色氨酸，这种物质会使人感觉到困意和疲倦感，所以在睡觉前饮用一些牛奶，可以很好帮助身体催眠，更快进入睡眠中。

4、百合：百合可以安神静气，使身体更快安静下来，思想也不会杂乱无章，从而很好进入睡眠中。

5、核桃：核桃中的蛋白质、维生素含量很多，可以缓解失眠症状，只要在早晚吃一些桃仁就可以改善症状。

从上文可以知晓，晚上若是失眠的话可以吃一些食物以此来改善症状，因为食物中有些物质是有利于睡眠。

失眠吃什么食物好呢

失眠的患者可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠。在日常生活中应该多以绿色蔬菜为主，少吃肉类的食物。失眠有可能是由于肉类食物当中含有一些激素，长期服用也会导致神经亢奋，出现失眠的现象。建议多以清淡的食物为主，例如菠菜、生菜。

晚上失眠吃什么好

失眠患者建议晚上吃相对较清淡的食物，也可以遵医嘱选择药物治疗，对于改善睡眠能够起到一定的帮助，生活中还要注意保持周围环境安静。
1、食物：如果有失眠的情况，在晚上尽量吃相对比较清淡的食物，可以选择红枣、荔枝、桑葚、葡萄等，或吃青菜、白菜、菠菜等食物，适当饮用纯牛奶也可改善睡眠质量；
2、药物：如果失眠的情况比较严重，可能需要采取口服药物的方法进行治疗，如可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等，或在医生指导下吃艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物，改善睡眠症状，这类药物有中枢抑制作用，需谨遵医嘱服用，不可擅自更改剂量。
失眠是因为多种因素引起，如果长时间得不到治疗，有可能会引起头晕、头痛，或者是记忆力下降等症状，因此需要积极进行调理。平时还要注意保持规律的生活作息习惯，避免太大的精神压力，还要避免经常抽烟、喝酒，防止失眠加重。