晒太阳的注意事项(晒太阳是裸露还是穿衣服)

晒太阳的注意事项

太阳对于我们每个人而言都是很重要，植物需要它进行光合作用，从而形成氧气，我们呼吸是离不开氧气，而且植物的生长都离不开阳光的照射，而我们的身体在晒太阳的时候还能补充钙物质，从而促进骨骼生长发育，只不过在晒太阳的时候应该注意哪些事项呢?下面一起来看看。

晒太阳的注意事项

1、不要隔着玻璃晒：有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这对于阳光的吸收效果会大大降低，紫外线的透过率只存在了50%。所以想要很好晒太阳，还是要直接晒太阳比较好。

2、不要穿白衣服晒：当我们身穿白色衣服的时候，会直接将紫外线反射到裸露的皮肤上，尤其是夏季比较强烈的紫外线，想要很好晒太阳，那么就身穿红色衣服，因为红色的辐射长波可以迅速吸收掉杀伤力比较强的短波紫外线，而且在晒太阳的时候最好不要戴帽子，可以佩戴墨镜。

3、四类人晒太阳的时间不宜过长：体质弱、高血压、心脏病、小孩，因为孩子的皮肤比较娇嫩，经受不住太阳长久的照射，很容易使得皮肤晒伤，而体质较弱的人，太阳照射太久，身体上是支撑不了，其它人群也是如此，若是晒太阳的时候一定要把控好时间。

4、晒完太阳后要记得多喝水，并且多吃些新鲜的水果和蔬菜，可以抑制黑色素生长。

从上文可以知晓，我们在晒太阳的时候身穿的衣服颜色是很重要的，而且晒太阳的时间要把控好。

晒太阳是裸露还是穿衣服

晒太阳是裸露还是穿衣服

晒太阳是裸露还是穿衣服，生活中很多人会觉得晒了太阳之后会变得更加的性感，有的人还专门到海滩上去晒太阳美黑，而且对人体健康来说多晒太阳还是好处多的，以下分享晒太阳是裸露还是穿衣服

晒太阳是裸露还是穿衣服1 一、每天坚持晒太阳一年后变化

1、晒太阳可以补阳气，增强气血。暴露身体的细菌、霉菌、湿气和寒冷。

2、晒太阳可以补钙，合理晒太阳可以补钙。

3、晒太阳可以补充一些维生素。

4、坚持每天晒太阳，胜过人参滋补！

5、要晒太阳，记得先晒后背，好像后背很热一样。

6、晒太阳的时间，早上12点前和下午4点后。 选择每天晒30-60分钟。

二、裸晒太阳还是穿着衣服

都可以。

晒太阳补钙的原理是太阳的紫外线照射在人体上合成人体所需的维生素D。 那么维生素D的作用就是促进钙的吸收。

所以，只要是在阳光下，阳光就能到达身体的一部分，就可以合成必要的维生素D。

当然，不要在阳光下暴晒太久。 紫外线是一把双刃剑。 曝光过多可不是什么好事。 对皮肤不好，尤其是幼儿娇嫩的皮肤。

而且，人体不能自行合成维生素D，所以必须从外面摄取，所以如果需要合理补钙，建议多晒晒太阳。

三、晒太阳的注意事项

1、不要隔着玻璃晒太阳：有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这样会大大降低对阳光的吸收效果，紫外线的透过率只有50%。所以要想晒出好太阳，最好是直接晒太阳。

2、不要穿白色衣服晒干：当我们穿白色衣服时，紫外线会直接反射到我们裸露的皮肤上，尤其是夏天紫外线比较强的时候。如果我们想得到一个好的太阳，那么我们应该穿红色的衣服。因为长波红色辐射能快速吸收杀伤力较大的短波紫外线，所以在阳光下最好不要戴帽子，可以戴墨镜。

3、四类人不宜过多晒太阳：体质虚弱、高血压、心脏病、儿童，因为儿童皮肤比较娇嫩，经不起长时间的阳光暴晒，很容易晒伤皮肤，体质虚弱对于长时间暴露在阳光下的人来说，他们无法像其他人群一样身体支撑它。晒太阳的话，一定要控制好时间。

4、晒后记得多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，可以抑制黑色素的生长。

晒太阳是裸露还是穿衣服2 晒太阳有什么好处?

1、预防癌症

人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。

2、帮助补钙

晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。

3、降低感染

适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的`几率。

4、预防贫血

阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。

晒太阳有什么坏处?

晒太阳的坏处就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌。

1、日光皮炎

日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。应尽量避免强烈日光照射，外出时注意遮光或搽防光剂如5%～10%对氨基苯甲酸酊或乳剂、5%二氧化肽霜等。可于发作季节前试行小量长波和(或)中波紫外线照射并逐渐延长照射量，以提高皮肤对紫外线的耐受力。

2、色素沉着

太阳光里紫外线很多。当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上(B波即UVB作用于皮肤基底层，而A波更厉害，作用于皮肤的真皮层)，肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。

酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。

3、皮肤灼伤

长时间晒太阳会灼伤皮肤，也伤眼睛。短时间接触紫外线会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症。美国眼科专家提醒，即使在冬天也应该注意眼部防晒。

①买一副好太阳镜，镜框边缘贴合脸部的太阳镜可全方位防护紫外线。

②出门戴宽沿帽子，帽子可抵挡一半紫外线，深色宽沿帽的保护作用更好。

③11点至14点太阳紫外线最强，最好避开这段时间出行。

4、患皮肤癌

美国科学家发表研究报告再次证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大。此次研究首次显示一个人在其一生的累积日照强度与黑素瘤形成的可能性直接有关。黑素瘤是一种最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。

晒太阳是裸露还是穿衣服3 晒太阳补钙原理

在众多防治骨质疏松的方法中，最简单、最省钱的方法就是“晒太阳”。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D可帮助人体摄取和吸收钙、磷，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对成年人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

人体内源性维生素D主要是在表皮中合成的。合成过程依赖于阳光中的紫外线，在阳光充足的季节，如果每天接受足够的阳光紫外线照射，就能使表皮产生足够的维生素D。年轻人需要照射的时间相对较短，而年龄大的需要照射时间则相对较长，皮肤颜色深的比浅的需要更长照射时间。

维生素D对骨骼成长有着非常重要的作用，它能促进钙磷的吸收，同时又能将钙磷从骨骼中“动员”起来，使血钙、磷达到正常值，从而促使骨骼矿物化，并不断更新，有效避免现骨质疏松现象的发生。

晒太阳补钙要需要裸露皮肤吗？隔着衣服晒有用吗？

不用，在晒太阳的过程中，既要晒到太阳，还要做好自我防护：首先避免在阳光下暴晒。强烈的阳光中含有大量紫外线，而紫外线作用在皮肤上可造成皮肤烧伤，所以晒太阳时可用衣物适当遮盖裸露的皮肤，以防止紫外线造成的皮肤烧伤发生。其次不要让太阳光直接照射皮肤。

皮肤长期接受紫外线照射会使皮肤内大量色素沉着，甚至可能诱发皮肤癌变。所以晒太阳时最好选择树荫、房檐等地方，通过地面反射到人体的紫外线也可产生充足的维生素D2、D3。

在家隔着玻璃晒太阳有效吗？

太阳光的紫外线，根据波长不同，可以分为UVA、UVB和UVC，大多数UVA可以轻松穿过臭氧层，到达地面，相比较而言，大部分的UVB在到达地面之前，会被臭氧层削弱，而UVC基本会被臭氧层隔离。

当你把肌肤裸露在阳光下后，可能受到紫外线UVA和UVB的共同影响。

UVB和晒伤、皮肤癌的关系非常大，但是它又能极大的促进身体合成维生素D，而UVA，则会增加黑色素沉积和皱纹。

标准的普通玻璃，几乎可以挡掉所有的UVB（能帮助合成维生素D），但是大多数UVA却可以通过。所以隔着玻璃晒太阳补钙的效果并不理想，而且还会因为UVA的关系，导致皮肤被晒黑，或是长皱纹。

每天晒太阳15分钟能补钙吗？

时间有点短了，专家认为平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤健康的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。

晒太阳注意事项：

晒太阳时要注意保护眼睛，特别是在夏季阳光充足条件下晒太阳，最好准备一副有色眼镜，防止太阳光直接射入眼睛损伤视网膜。

特别提醒患有严重心脏病、肺结核、发烧及出血性疾病的老年人，要禁止晒太阳；如果在晒太阳过程中出现恶心、眩晕等不良反应，应立即停止并及时就医。

晒太阳的时候，哪些注意事项是需要知道的？

随着社会的进步和人类水平的提升，越来越多的人注重健康的生活，以前有很多人不知道晒太阳的好处有多大，所以便会天天呆在家里，不外出在面对太阳的时候也是打一把伞或者是穿上防晒衣，从来不接触太阳光。

但是现在有很多人都知道多晒太阳能够促进骨骼的发育，让人的身体变得更加健康，所以便会让自己的孩子在运动的时候多晒晒太阳。那么在晒太阳的时候，有哪些注意事项呢？

众所周知，太阳光里面含有大量的紫外线，紫外线接触到皮肤之后，皮肤里面就会生成和沉淀大量的黑色素，这样子就会让人们的皮肤看上去更黑，所以在晒太阳的时候一定要做好充足的防晒，防晒黑和防晒伤都是非常重要的一件事情。但是很多人在晒太阳的时候，就是为了让自己的皮肤看起来更黑，所以就会在身上或者脸上涂抹一些防晒油来，让太阳光晒得更加均匀，肤色更加透亮。

其实紫外线的作用不仅仅是让人的皮肤黑色素变得更多，紫外线还会进入到我们的皮肤深层，让我们的肌肤细胞提前衰老，形成光老化的现象。所以涂好防晒，在面部做好防晒措施是一件非常重要的事情。

在选择防晒的时候，可以选择防晒黑的，也可以选择不防晒黑的防晒，但是一定要选择防晒伤的防晒霜。因为紫外线在晒伤皮肤之后，皮肤就会出现局部衰老的情况，为了避免这种情况，我们一定要用防晒霜把皮肤覆盖起来，从而防止紫外线对我们的皮肤造成伤害。

晒太阳的好处确实很多，但是坏处也不少，我们在外出游玩的过程当中一定要做好防晒措施，这样子才能够让我们的肌肤时刻处于一个受到保护的状态，而防止受到外界的侵扰而造成皮肤的衰老。

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