盲目吃素食对健康影响很大(只吃素是否真的健康 长期吃素食对身体的影响)

盲目吃素食对健康影响很大

吃素食是现在很多人的选择了，我们在平时吃素食对健康会有好处，可以减少我们摄入的脂肪量，同时这样的饮食也是比较清淡的，可以帮助我们更好的促进健康养生，但是如果我们盲目的去吃素食反而对健康没有好处，一起看看吃素食要小心的误区。

导致不孕

吃素食虽然看似健康，但是实际上我们吃素食会有一定危害，首先对女性来说，如果在平时经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎的去吃素食才行，这是我们要小心的。

不利于降压

对于高血压的朋友们来说，很多人在平时都会严格素食，拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性，这样反而会更有助于我们血管健康。如果我们严格素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差。所以说盲目吃素食会导致血管健康受到影响。

引起胆结石

同时在吃素食的时候还要注意了，一旦我们长期吃素，那么还会增加患胆结石的风险，尤其是老年人，实际上我们在平时完全可以通过吃蛋类、奶类、酸奶、奶酪等奶制品，这样是补充蛋白质的好选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善人体的营养成分。所以请不要长期吃素。

虽然本身补充，但是盲目的去吃素食反而会对我们健康造成影响，上面介绍的这些情况都是吃素食容易产生的危害，特别对女性健康来说影响是非常大的，所以大家在吃素食的时候必须要小心，是一定不能随意去吃素食的，大家要小心。

只吃素是否真的健康 长期吃素食对身体的影响

很多人都喜欢吃素，特别是老年人身上有各种高血压糖尿病，但是只吃素也会造成营养不均衡的哦！

只吃素是否真的健康

人的健康的最佳状态是体内各种营养物质都均衡。一味地只是吃素，会导致身体的营养不均衡。均衡的膳食营养才是我们每个人应该追求的，如果某一种营养素过剩，而其他的营养素缺乏，就是不均衡的体现，这对身体只有大大的坏处，而没有好处的。

虽然一直只吃肉可能会导致体内血脂过高，蛋白质等营养物质过剩，会危害身体健康，但是蛋白质却是人们保持身体健康的“益友”。如果只是吃素，蛋白质的摄入也将会减少，这显然也是对身体健康有害无益的。因为蛋白质是人体不能缺少的营养物质，蛋白质可以修复细胞和组织，提升身体的抵抗力和免疫力，还能够维持身体的激素水平，身体是不能缺乏蛋白质的，身体缺少蛋白质，激素水平就不平衡，也会让人更快的衰老。这就是为什么不能放弃吃肉，只吃素的原因。

长期吃素食对身体的影响

不仅是更容易衰老，而且胆结石、生育功能下降等极易困扰大家的问题也会随之而来。尤其是长期素食的女性朋友，因为蛋白质摄入的减少，会导致女性卵巢的功能下降，卵巢如果提前衰老，可能会出现闭经和月经紊乱以及内分泌失调等问题，这些问题会更加困扰众多女性朋友，导致女性更容易衰老。所以如果是女性朋友，一定要更加注意饮食均衡，切不可因为想要减肥瘦身、保持姣好容貌等原因，盲目吃素，因小失大。

也就是说，若因想要长寿、减肥等原因而不吃肉，只吃素，这样就无法保证体内蛋白质等营养物质的补充，这样身体机能退化速度加快，人也就越容易衰老，得不偿失。

吃素能吃鸡蛋吗

严格的素食者不食用蛋和乳制品，不过一般的素食者都可以，最好是没受精的鸡蛋，现在养鸡场里面养的鸡是专门生蛋的鸡，没有经过公鸡交配，所生的蛋不是种蛋，可以吃。

长期坚持吃素的人，身体会越来越棒吗？忠告：4种人别盲目吃素

在现实生活中，有的人无肉不欢，他们认为肉制品能补充身体所需要的蛋白质以及各种各样的氨基酸、维生素，从而提高身体素质。

而有的人却不爱吃肉，他们认为吃太多肉容易诱发肥胖和各种心脑血管疾病，世卫组织也曾公布红肉属于二a级致癌物，因此有的人从来不吃肉、只吃素食。那么对于长期吃肉的人和长期吃素的人来说，谁更长寿？

经过一段时间的追踪研究，研究人员发现素食者的生物标志物更加 健康 。生物标志物能反映一个人的 健康 状态以及心血管疾病、癌症、其他慢性疾病的发生和发展情况。

从寿命上来看，素食主义者要比肉食主义者的寿命平均高出3.5年，也就是说，长期吃素的人要比长期吃肉的人更加长寿。

从这里我们可以看出，长期吃素给身体带来的好处并没有大家想象的那么多，只不过是寿命高出了3.5年而已，并且长期吃素也有弊端。

1、营养结构失调

全素食主义者往往一点儿肉食都不吃，但是肉类中含有许多人体必须的氨基酸，而绝大部分的素食中基本是不含脂肪的。

而且长期素食意味着身体会摄入的法律的维生素以及膳食纤维，这样就会让身体的营养结构失去平衡，需要补充的微量元素得不到补充，进而让身体受伤。

2、脂肪肝

肉类中含有大量的蛋白质，这种营养物质是人体不可或缺的三大营养素之一。完全吃素的人缺少了肉食提供的蛋白质，人体就会不得不动用储存在脂肪中的蛋白质，这样一来，大量的脂肪酸就会进入肝脏之中，从而形成脂肪肝。

3、影响生育

对于女性来说，长期吃素会让体内的蛋白质、脂肪以及碳水化合物比例失去平衡，从而造成记忆力下降、内分泌失调等症状，甚至影响到女性正常的生育。

4、免疫力下降

人体通过摄入不同的营养元素来保证基本的功能运行，只有营养均衡才能提高身体的免疫力，而在缺少了肉食的能量补充后，人体的免疫力就会产生不同幅度的下降。

5、食欲不振

经常吃素的人会让肠胃发生一定的改变，因为素食对于消化能力的要求并不高，所以长期如此，身体分泌出的胃酸和消化酶就会不断减少，味觉也会降低，从而导致食欲不振的现象。

6、易患胆结石

人体内的胆汁主要由肝脏产生，而胆囊就是储存胆汁的器官，当食物进入消化道之后，胆汁就会自然分泌出来，帮助身体促进食物的消化。但若是长期食素，那么胆汁就得不到分泌，从而形成胆结石。

普遍认为，清淡饮食就是水煮青菜这样的“吃草”式饮食。

清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言的。所谓肥甘厚味，就是中医所说的膏粱厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。

所以，清淡饮食并非只吃青菜，只是建议不吃过于油腻、甜腻，以及味道过重的食物，若是用大量食用油炒，即使是青菜也不算清淡的饮食。

1、甲亢患者

出现甲状腺功能亢进症这种疾病后，此时应该避免吃素了。因为甲状腺功能亢进症患者，机体的代谢速度加快，而且交感神经变得兴奋。

如果此时依然吃素，容易导致能量供给不足，就会加重甲状腺功能亢进症带来的不良症状。像常见的体重下降，情绪波动，失眠，心动过速等都和甲状腺功能亢进症有关，此时需要保证有充足的营养供给，才能防止体重下降明显。

2、儿童

在儿童生长发育的过程中，如果缺乏营养成分，往往会导致儿童生长迟缓，甚至表现出抵抗力下降。因此，在儿童发育的过程中，各种营养元素都需要补充，不出现素食行为，以避免其生长发育受到限制。

3. 孕妇

在怀孕期间，除了注意身体的维持外，妇女还需要通过 健康 的饮食来照顾自己的身体。如果你在怀孕期间不注意饮食问题，通常素食会影响妇女的 健康 ，甚至对胎儿的影响。

怀孕期间，孕妇主要需要为胎儿提供营养。如果你是素食主义者，很容易导致缺乏某些营养和 健康 问题。因此，怀孕期间必须没有素食行为。

4、肿瘤患者

肿瘤是一种消耗性疾病，子啊恢复期间营养很重要，如果营养不良，会影响的治疗效果和恢复，尤其对于放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，从而提高机体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。

1、吃素时多吃粗粮坚果补充铁锌

长期吃素很容易缺铁，造成贫血、脸色苍白等情况。同时，吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。这时，可以多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补充锌和铁。

例如可用全麦面包代替普通面包，用红糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。

2、 吃素时多吃谷豆类补充蛋白质

由于植物蛋白质属于不完全蛋白，完全吃素可能就会缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。而将谷类和豆类一起食用时，就能很好的提高蛋白质的质量，比如红豆饭、八宝饭都是不错的选择。

3、吃素时多吃海产品补充维生素

动物内脏、蛋、奶类等食物含有丰富的维生素，可是完全素食的人就会无法获取这些必要的维生素。这时，可食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素B12的摄入。同时，最好再服用一些复合维生素。

4、吃素时适当吃些肉食补充脂肪

素食者是比较厌烦油腻食物的，但是，无特殊情况，建议最好还是适当摄入一些肉食。其实，适量摄入有益的脂肪类不但有益于 健康 ，还能够起到防癌的作用。

5、吃素时多吃乳制品补充钙质

钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素。素食者往往无法从肉食中获得钙的补充，因为他们基本上不饮用乳制品，所以也无法从中获得必要的钙补充。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!