孕妇便秘的注意事项

孕妇便秘的注意事项

便秘对于三餐无法定时定点吃的人来说应该并不陌生，我们在平常的情况下应该都会有过这样的体验，不过，我们一般可以尝试多种办法来缓解该症状，我们可以服用药物，我们也可以对饮食多加注意，多吃一些对胃肠道有好处的食物，其次，我们也可以采用按摩的方法，不过，对于处于妊娠期间的女性来说，出现便秘的症状时，应该从哪些方面多加注意呢?

首先，饮食方面，如果孕妇出现了便秘的情况，应该多食用一些利于消化的食物，比如马铃薯、芋头、玉米等，同时也要多吃一些水果，也要保证充足的营养供应，毕竟宝宝的营养的主要来源都是从母体获得的。其次，孕妇应该保持心情的愉悦，平和的心态，不要太过于焦虑，从而不良的情绪会对宝宝造成不良的影响，这一点需要多加注意，因为有的妈妈们可能会忽略这一细节，不过许多事情，如果我们在细节上多花一些功夫，那么我们也能够避免一些意外状况的发生，同时，孕妇要适当地进行休息，不要给自己太大的压力，不要过于劳累，要保证充足的睡眠时间。最后，家人们应该多多注意孕妇的状况，如果有什么较为严重的情况出现的话，建议迅速寻求专业的医生的帮助，不要盲目的采取措施，以免产生不良的影响。

孕妇便秘的注意事项

1、医学上认为人体便秘的最佳时间是在早上。因此，孕妇应该养成在早上便秘的习惯。起床后要先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
2、孕妇发生便秘，大多的原因是由于进食了过于精细的食物。因此，对于孕妇来说应该多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
3、女性在怀孕期间，随着胎儿的成长身体会慢慢的变得笨重而懒于活动，这样很容易出现便秘的情况。因此，孕妇应该每天坚持一定的活动。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
4、大部分的女性在怀孕期间都会出现情绪烦躁的情况，这样也亦导致便秘的发生。因此，在怀孕期间要保持心愉快合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

孕妇出现便秘时，应该注意什么事项？

孕妇便秘的原因孕妇出现便秘的原因，主要是由于在怀孕以后体内分泌大量的孕激素，会引起胃肠道的肌张力减弱，肠道蠕动减慢，而引起便秘。

另外，不断增大的子宫压迫胃肠道，会使孕妇出现便秘。还有就是，孕妇在饮食上缺乏膳食纤维，活动量不足，导致肠道蠕动减慢，形成便秘。所以孕妇一定要注意调整饮食结构，多吃一些富含有膳食纤维的时候，比如香蕉，芹菜，菠菜，韭菜，另外要适当的运动和活动，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

孕妇出现便秘的注意事项孕妇出现便秘的症状，有可能和孕激素分泌增加，影响了肠道的蠕动速度有关系，也有可能和喝水少、运动少、情绪变化、紧张、焦虑等有关系。

要保持心情舒畅，多吃苹果、香蕉、梨、葡萄等润肠的水果，多吃粗粮和粗纤维食物，多做腹部热敷和顺时针方向按摩，促进肠蠕动保持大便通畅，也可以喝点蜂蜜水或者淡盐水润肠通便，保持三餐规律饮食。

注意不要吃辛辣、刺激性以及太硬的食物，吃完饭不要马上坐着，可以适当的参加户外活动避免便秘，也可以避免过度肥胖、胎儿过大。

孕妇便秘的治疗方法孕妇便秘主要是由于受孕激素的影响，肠蠕动减弱，粪便在大肠停留时间延长，出现便秘。由于怀孕，身体负担加重，孕妇缺乏适当的活动和体育锻炼，食物结构不合理，比如吃高热量的食物，辛辣刺激性食物等。

所以孕妇便秘应注意一日三餐正常饮食，特别是早餐，避免空腹，应多吃含纤维素多的食物，比如粗米麦芽，全麦面包牛奶，还有新鲜的水果和蔬菜，平常还可以多吃一些香蕉，多喝水，规律作息，适当地活动，促进肠蠕动，改善便秘情况。

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