我们大便干燥吃那些水果比较好

我们大便干燥吃那些水果比较好

在我们平时的生活中，很多人都是会出现便秘的状况，而且是非常的干燥，有点的时候甚至是会伴随着出血的状况，但是很多人都是不知道怎么办，这其实我和我们的生活习惯是有很大的关系，下面我们就是来看看大便干燥吃那些食物。

大便干燥吃哪些食物好

1、大便干燥吃猕猴桃

猕猴桃是我们生活中常见的一种水果，我们如果是出现了便秘的话，是可以选择食用猕猴桃。因为猕猴桃里面是含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质是可以很好的清除身体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，同时还能起到预防癌症的功效。利用猕猴桃治疗便秘，最好是在每天清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，这样治疗便秘的效果会更好。

2、大便干燥吃柚子

我国中医指出，柚子性味酸、寒、无毒，具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。而且柚子的营养也非常高，本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。而且柚子里面是含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅是能够很好的帮助肝、胃，肺等机能，也是能够很好的清热去火和止咳化痰。

3、大便干燥吃梨

梨也是可以很好的治疗便秘，因为梨里面是含有丰富的纤维素，而且多是一些非可溶性纤维，是能够很好的帮助预防便秘和消化性疾病。我们吃梨是可以很好的净化肾脏，清洁肠道，因此经常出现便秘的人应该多吃。

看了上面的介绍，我们也是很好的知道了我们大便干燥是可以很好的食用一些上面的食物，而且是会有非常不错的效果，不仅是可以很好的补充身体一些营养物质，也是能够帮助调理身体上出现的一些不适。

便秘吃什么水果比较好？

便秘虽然不是什么大病。可是长期便秘可能让你排毒不畅，身材臃肿，肠道疾病等等，所以便秘的危害极大。那么要润肠通便吃什么好？什么水果合适？

1、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
2、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

3、橘子

柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。便秘如何预防
4、梨

梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。　

5，柚子

柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
,6、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
7、菠萝

菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
8、香蕉

熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。

9、桃核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。

便秘吃什么水果好？常吃这5种水果，帮你润肠通便

上班族经常饮食不规律，各种不良饮食结构。生活方式往往会导致严重便秘。那么，如何治疗严重便秘呢？其实吃苹果很容易解决严重便秘。

1.猕猴桃

猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸片、胡萝卜素等营养元素，其中所含的膳食纤维基本上是新鲜水果中质量最高的。这种化学纤维的服用可以帮助身体的小肠消化吸收，吸收带的许多重金属和油脂，具有很好的清热解毒、下火润肺润肠的作用。

2.苹果。

苹果中所含的有机物(如葡萄糖酸等)具有促进胃肠功能的作用。苹果中所含的水溶性化学纤维(如胶水等)具有维持胃肠粘膜、活性肠道菌群、调节胃肠功能的作用。因此，经常吃水果可以清洁肠道，防止大便干燥。

3.草莓

草莓富含葡萄糖、绵白糖、柠檬酸钠、葡萄糖酸等化学物质，具有润肺生津止渴、调理胃肠功能、软化血管、预防严重便秘的功效。

4.香蕉。

香蕉富含膳食纤维和糖分，能促进消化。只有熟香蕉才有润肠通便的实际效果。如果服用大量的生香蕉，不仅不能润肠，反而会加重便秘。

5.柚子

柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养元素，具有清肠排毒润肠的功效。严重便秘患者如果服用皮薄汁多的柚子，通常会立即排便顺畅。柚子有润肠的作用，能让人拉肚子。因此，胃肠功能差的人不应该多吃柚子。