对于电脑族们来说,最长出现的就是眼睛疲劳和颈椎不舒服的情况了。电脑族要注意劳逸结合,减少眼睛疲劳的情况,下面的这些护眼的食谱也是日常生活中需要经常吃的,对于改善眼睛疲劳和视力下降的情况有改善的作用,来看看这些食谱的介绍。
菠菜枸杞猪肝汤
材料:菠菜200克,猪肝片适量、枸杞10克、料酒。
做法:菠菜洗净后倒入沸水锅中焯片刻,捞出备用;猪肝切片,倒入凉水中泡片刻,冲洗干净;砂锅中倒入适量的水烧开,放入猪肝片、枸杞、少许料酒,然后继续煮五分钟,放入菠菜再煮五分钟,放入鸡精和食盐适量搅拌,即可出锅。
功效:可以预防缓解眼部干涩、迎风流泪等用眼过度产生的问题。菠菜、枸杞和猪肝中的维生素A、胡萝卜素、玉米黄素、还有丰富的叶黄素,对于保护眼睛和视力来说有改善的作用,而且也可以有养肝明目的作用,是很不错的养生保健的食谱类型。
火龙果花红萝卜煲猪瘦肉
材料:火龙果花2~3朵,红萝卜、猪瘦肉各400克,生姜3片。
做法:各物洗净。火龙果花用淘米水或淡盐水稍浸泡;红萝卜刮皮、切块;猪瘦肉切厚块。一起与生姜下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),然后用大火煮开,用小火继续煮两个小时,放入食盐搅拌均匀即可食用。
功效:养肝明目,适合电脑族饮用。
上面的这些食谱的做法,大家都知道了,这些食谱可以有很好的补充丰富营养的作用,对于提高体质,缓解视力疲劳保护眼睛来说有改善的作用,还有滋补的功效,日常生活中电脑族可以试试这些食谱,对于强身健体来说有一定的帮助作用。
对于电脑族的人群来说最重要的是要注意劳逸结合,经常运动,可以预防颈椎病和眼睛疲劳的作用,对于经常用眼的电脑族来说,一些清肝明目的食谱是不能少的,吃什么可以清肝明目?下面的这些具有保护眼睛保护肝脏的食谱是不能少的,来看看这些食谱的介绍。
枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。
做法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。这样的食物相互搭配可以满足你的口味的需求,而且枸杞也可以有补肝护肝的作用,可以让你的眼睛更加明亮。
枸杞开心果豆浆
原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
做法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。可以补充丰富的胡萝卜素和玉米黄素,可以有促进代谢的作用,对于清肝明目有好处。
胡萝卜木瓜牛奶羹
原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
做法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
营养点评:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。所以要注意不适合的人群要禁忌,当然对于赶紧吃用眼或者是疲劳的人群有调理的作用。
电脑族的一些必备的清肝明目的食谱推荐了几种,这些食谱可以补充丰富的营养物质的同时,也可以有提高人体免疫力的作用,对于补虚劳有好处,而且也可以有缓解肝脏虚弱的作用,对于清肝明目有好处,这些食谱大家都可以经常吃。
对于电脑族们来说,经常对着电脑一工作就是十来个小时,如果不注意保护眼睛的话,你的视力就会下降,而且经常会有眼睛干涩或者是不舒服的情况出现。如何改善这样的问题?下面的这些清肝明目的食谱可以试试,对于缓解电脑族眼睛压力有好处。
牡丹白芍茶
配方:牡丹皮、夏枯草各15克,龙胆草、白芍、生地黄各20克,钩藤10克。
做法:将所有的材料一起煎水,第一次煎清水3碗煎至1碗,第二次煎清水2碗煎至半碗,混合两次的药液两次饮用完毕。这道茶品可以有清肝去火的作用,对于安神镇静有好处,同时也可以有很好的缓解阴虚火旺的作用,对于出现的脾气暴躁还有眼睛干涩的情况有改善的作用。
菊花蜜茶
配方:菊花50克,蜂蜜适量。
做法:将菊花放入沸水中闷泡5~10分钟之后饮用时根据个人口味添加蜂蜜即可。这道茶品对于养肝明目有好处,而且也可以有醒脑的作用,对于经常用脑还有压力大的人群来说有改善的作用。
苦瓜干茶
配方:苦瓜干15~30克。
做法:将苦瓜干用水煎,两碗水煎至1碗后饮用即可。苦瓜茶可以有滋阴去火,夏季饮用的话还能有去暑气的作用,对于养肝明目有好处,还能有预防感冒的作用。
电脑工作者们最适合的一些养肝明目的茶品,上面介绍了几种,这些养生茶的好处有很多,可以起到养肝明目的作用,对于保护视力来说有一定的好处,还能有提高人体免疫力的作用,如果你经常用眼的话,这些茶品是不错的选择。
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