视力下降吃什么,推荐明目食谱

视力下降吃什么,推荐明目食谱

如果你经常用眼的话，要注意自己的视力是否下降了，如果下降了一定要及时的去调理，减少视力下降的严重性，同时也要保护眼睛，吃一些明目的食物比较好，这样的话可以起到养肝明目的作用，还能预防眼睛疾病的发生，下面就来看看这些明目的食谱。

茺蔚子黑豆汤

中药茺蔚子为理血类中药，能活血调经、清肝明目。现代药理分析它有降低血压、兴奋子宫平滑肌的作用。冬日时女性常有月经不调的症状，这样的食疗方法对于清热解毒明目有好处，而且也可以有滋阴补虚劳的作用，对于强身健体有好处。

材料：茺蔚子8克、黑豆150克、姜5克。

做法：茺蔚子炒至微香，可研粉;黑豆浸透，洗净。一起与姜下瓦煲，加水900毫升(约3碗半量)，用大火煮开煮沸，改成小火继续煮半个小时，放入食盐调味即可食用。

狗肝菜蜜枣煲猪横脷

狗肝菜为广东民间常用的草药，中医认为它性寒，味苦、辛。有凉血、生津、利水的功效。以它配以清润香甜，有益肺、润肝、生津功效的蜜枣，煲猪横脷，清润可口，有清肝明目、凉血滋阴、生津消渴的功效。夏季食用这样的养生食谱对于养肝明目有好处，还能有很好的滋阴的作用，对于强身健体有帮助作用，还能凉血滋阴，对于预防眼睛疲劳，视力下降有一定的好处和作用。

材料：狗肝菜(干品)50~80克、蜜枣3个、猪横脷1条、生姜4片。

做法：各物分别洗净。狗肝菜稍浸泡;蜜枣去核;挑去猪横脷的“根”。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，用大火煮开以后改成小火继续煮两个小时，放入食盐调味即可。

上面的这些缓解视力疲劳，明目的食谱可以试试，这些食谱对于眼睛有一定的保健的作用，还能有明目养肝的作用，夏季食用，可以滋阴凉血，还能提高人体免疫力，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以利用起来。

视力下降吃什么 推荐明目食谱

如果你经常用眼的话，要注意自己的视力是否下降了，如果下降了一定要及时的去调理，减少视力下降的严重性，同时也要保护眼睛，吃一些明目的食物比较好，这样的话可以起到养肝明目的作用，还能预防眼睛疾病的发生，下面就来看看这些明目的食谱。

茺蔚子黑豆汤

中药茺蔚子为理血类中药，能活血调经、清肝明目。现代药理分析它有降低血压、兴奋子宫平滑肌的作用。冬日时女性常有月经不调的症状，这样的食疗方法对于清热解毒明目有好处，而且也可以有滋阴补虚劳的作用，对于强身健体有好处。

材料：茺蔚子8克、黑豆150克、姜5克。

做法：茺蔚子炒至微香，可研粉;黑豆浸透，洗净。一起与姜下瓦煲，加水900毫升(约3碗半量)，用大火煮开煮沸，改成小火继续煮半个小时，放入食盐调味即可食用。

狗肝菜蜜枣煲猪横脷

狗肝菜为广东民间常用的草药，中医认为它性寒，味苦、辛。有凉血、生津、利水的功效。以它配以清润香甜，有益肺、润肝、生津功效的蜜枣，煲猪横脷，清润可口，有清肝明目、凉血滋阴、生津消渴的功效。夏季食用这样的养生食谱对于养肝明目有好处，还能有很好的滋阴的作用，对于强身健体有帮助作用，还能凉血滋阴，对于预防眼睛疲劳，视力下降有一定的好处和作用。

材料：狗肝菜(干品)50~80克、蜜枣3个、猪横脷1条、生姜4片。

做法：各物分别洗净。狗肝菜稍浸泡;蜜枣去核;挑去猪横脷的“根”。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，用大火煮开以后改成小火继续煮两个小时，放入食盐调味即可。

上面的这些缓解视力疲劳，明目的食谱可以试试，这些食谱对于眼睛有一定的保健的作用，还能有明目养肝的作用，夏季食用，可以滋阴凉血，还能提高人体免疫力，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以利用起来。

视力下降可以吃哪些食疗

一、黄色蔬果和绿叶蔬菜：

黄色蔬果和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素。人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、

荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

二、动物肝脏：

天然的维生素A来源。维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。

不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

三、中药护眼食物：

按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。

枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。

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扩展资料：

7个注意事项 保护眼睛最有效

一、注意工作环境：

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，

合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

二、注意劳逸结合：

一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

三、注意保护视力：

欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

四、注意养成良好的卫生习惯：

电脑操作时，由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

五、注意保持皮肤清洁：

应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

六、注意补充营养：

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

七、注意正确的姿势：

操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0706/c85914-28528277.html"target="_blank"title="人民网—青少年视力下降吃什么？多吃黄色蔬果动物肝脏">人民网—青少年视力下降吃什么？多吃黄色蔬果动物肝脏

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0512/c21471-28344281.html"target="_blank"title="人民网—7个注意事项保护眼睛最有效">人民网—7个注意事项保护眼睛最有效

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