能缓解健忘症的食谱,补脑又益智

能缓解健忘症的食谱,补脑又益智

很多人都会容易出现记忆力下降的情况，特别是经常用脑的人群，经常会出现注意力不集中，还有健忘的症状。如何去缓解健忘的问题你知道吗?下面就来具体的介绍一些补脑益智的食谱，可以有很好的补脑预防健忘的作用和效果。

百合鸡子汤

材料：百合，鸡蛋一个。

做法：

1、将百合浸泡一个晚上，待出白沫，去水洗干净。

2、把准备好的百合放在砂锅里面，放入适量的水煮一个小时，然后把百合去除，放入鸡蛋黄充分搅拌煮开即可食用。

功效：此汤有滋养心阴，清热安神的功效，百合为清补之品能清心火，去虚烦安心神，也是民间常用的食补佳品。鸡子滋补阴血的功效，鸡子黄和百合一起炖汤的话不仅可以有很好的滋阴补肾的作用，还能安神清新，具有很好的提高人体免疫的作用，对于女性出现的心悸失眠，还有健忘的情况有改善的作用。

人参莲子汤

材料：白人参，莲子，冰糖等各适量。

做法：

1、将白人参去心莲子放在碗内，加适量的清水浸泡透。

2、然后放入冰糖放在蒸锅里面，隔水蒸一个小时，就可以食用了。

功效：此汤有补气益肾，安神的功效。莲子具有清热解毒去火的作用，对于缓解健忘症有一定的好处，还能有补脑的功效。

上面的这些缓解健忘症的一些食谱，给大家介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有很好的补脑益智的作用，对于提高人体免疫力有一定的好处，还能预防记忆力下降的情况，大家可以试试这些养生的食谱，对健康有好处。

健忘症吃什么好 多吃这些提高记忆力

健忘症是一个很常见的问题，会出现在各个年龄段，比如说明明出门前锁了门，后来又觉得忘记锁门，这是很典型的健忘症的症状。其实健忘症是可以有效调理的，选择正确的方法，下面的这些食物可以经常吃，可以提高记忆力的作用，对于补脑有好处。

1、鱼类

大脑的供给需要油脂的蛋白质和钙质的摄入，所以多吃一些鱼肉可以补充这些营养物质，而且吃鱼肉可以补充不饱和脂肪酸，对于预防心脑血管疾病有好处，可以起到补脑的作用。相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。经常吃点鱼肉可以有补脑益智的作用，对于预防心血管疾病有好处，同时也可以有降低胆固醇的作用，对于缓解健忘症有好处。

2、菠萝

这样的营养物质可以起到生津止渴的作用，对于人体提高免疫力和记忆力是不错的选择，所以吃菠萝是不错的补脑食材。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

3、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天坚持吃一两个鸡蛋，可以有补充丰富蛋白质和胆碱的作用，这样的物质对于保护大脑有好处，还可以有提高记忆力和免疫力的作用，预防健忘症。

健忘症吃什么比较好?上面的这些食物可以经常吃，可以起到预防健忘症的作用，对于补脑益智有好处，同时也可以起到提高记忆力和免疫力的作用，对于补脑益智是不错的选择，这样的养生食材不妨经常吃。

四类食物缓解更年期健忘症问题

女性更年期会出现一些不适症状，比如说头痛脾气暴躁或者是出现烦躁等等的一些问题。而且女性更年期健忘症也是比较常见的一个问题，刚刚发生的事情会有忘记的情况出现，下面的这些缓解健忘症的食物可以经常吃，可以有保护大脑的作用，还可以缓解健忘症。

芝麻等油类食品

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5～6个疗程后，可收到较好的效果。芝麻这些食物可以有补脑的作用，对于提高大脑活力有好处，可以起到预防健忘症的作用。

南瓜

祖国医学认为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。南瓜可以有补脑的作用，对于清热解毒去火有好处，适合更年期的人群食用。

葵花子

常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。葵花籽可以有补脑提高记忆力的作用，对于预防健忘症有好处，可以有补脑的功效。

胡萝卜

胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B　2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。

上面的这些缓解健忘症的一些食物，可以经常吃，对于身体健康有好处，不仅可以补充丰富的营养物质，而且也可以起到提高大脑活力的作用，对于补脑益智有一定的好处和效果，同时也可以提高体质，更年期可以经常吃这样的食物。

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