脚踝扭伤肿了吃什么好(脚踝扭伤肿了怎么办)

脚踝扭伤肿了吃什么好

目录脚踝扭伤肿了能走路吗脚踝扭伤肿了吃什么好脚踝扭伤肿了用什么药脚踝扭伤肿了怎么办脚踝扭伤肿了如何治疗脚踝扭伤肿了推荐食谱脚踝扭伤肿了注意事项经常做对抗运动的人，很容易出现脚踝扭伤，甚至一些高跟鞋女生，如果走路不注意也会出现扭伤情况，非常影响自己的日常生活，那么脚踝扭伤肿了怎么办？如何快速恢复？吃一些什么能够帮助恢复吗？本文将做详细介绍，帮助大家了解脚踝扭伤肿了的护理方法。

脚踝扭伤肿了能走路吗

无论是大人还是小孩，都需要走路，可是有时候走路的时候出现的问题也是很多的。有时候可能走着走着就不小心把脚给扭了，这种情况听起来可能会让人觉得有些好笑，但是这种情况其实也并不少见。脚踝扭伤的情况有轻重之分，而这种轻重的划分也关系到受伤的人是否能继续便利地行动，那么脚踝扭伤肿了的人还能走路吗，轻重又有哪些明确的划分呢?

1、情况较轻的话可以直接走路

脚踝扭伤如果是比较轻的症状的话是可以走路的什么是属于比较轻的伤势范围内，就是简单的比较表面的扭伤一般这种情况下，这种扭伤损害的都只是表皮组织而已。这种时候的肿的症状，是因为伤到皮肤了所以会出现发红发肿的现象。我们回家可以自己涂抹一些红花油或者喷一些云南白药，这样不用很久就可以正常走路了。

2、情况较严重伤到筋骨不能走路

脚踝扭伤如果伤到筋骨了就属于比较严重的情况了，这种时候要先去医院确认一下自己的情况，如果属于这种，一般情况下走路时很困难的。伤到筋骨的话要先打石膏，固定一下扭伤变形的骨头，如果更加严重的情况，可能还要接骨。打完石膏之后是一定不能乱动的，包括在伤势还未明确之前，如果真的是骨头扭到的话，是绝对不能走路的。因为一旦乱动或者走路的话，只会让自己的伤势更加严重。

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脚踝扭伤肿了吃什么好

生命在于运动，鱼洞虽然可以强身健体，可以给我们带来很多益处，可是同时，我们一旦有些不注意的地方，运动也有可能会给我们带来很多的伤害。其中最频繁也最容易发生的莫过于脚踝扭伤了，脚踝扭伤的治疗方式虽然很多，可是食疗法不失为一种有效的方法，那么脚踝扭伤肿了应该吃什么好呢?

1、猪脚汤

俗话说的好，“吃什么，补什么”，既然伤到的是脚踝，那么就应该多吃一些可以补脚的东西。我们平时生活之中，最为常见也最为有效的补脚的食材，莫过于猪脚了猪脚里面还有丰富的胶原蛋白，不仅可以补充人们日常生活之中所需的营养，对于受伤的人来说，也具有强大的有效的可以补身体的功能。脚踝扭伤肿了，就应该多吃猪脚补身体。

2、多吃绿叶蔬菜

蔬菜之中还有丰富的维生素，尤其是绿叶类蔬菜，其中的维生素含量更加的丰富。我们平时运动或者生活之中都需要补充维生素，更何况是受伤之后呢。维生素的及时补充可以促进受伤的人的身体恢复，而且蔬菜还对身体好。

3、多吃豆类食品

豆类食品中比较常见的就是大豆，豆腐一类的了，它们不仅便宜，而且营养，豆类食品中含有丰富的蛋白质。人体的骨骼之中最需要补充的营养就是钙和蛋白质了，脚踝扭伤肿来之后蛋白质缺失，这个时候就应该多吃一些豆类食品。

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脚踝扭伤肿了用什么药

脚踝扭伤在我们的生活中实在太常见了，有时候运动不注意，或者走路不注意，亦或是和脚踝撞到了什么物体，都有可能造成脚踝扭伤，会使患者脚踝处产生剧痛，影响患者的正常生活，那么，脚踝扭伤的患者可以吃一些什么药呢?

1、跌打损伤药

脚踝扭伤在医学上是属于跌打损伤类，一般来说，如果不是太严重的话，不用去骨科挂号拍片，自己吃一些药以及注意保养就可以痊愈。跌打损伤药是非常常见且效果很好的一种药，口服的种类也比较多，例如跌打红药片，中华跌打丸，筋骨跌打丸等等，这些药都具有活血化瘀消肿的作用，专门适合脚踝扭伤等跌打损伤类疾病。

2、消炎药

脚踝扭伤主要是局部组织水肿，在某一处形成淤血，一般来说，会引起身体局部组织发炎，因此，可以根据医生指导吃一些消炎药，减缓组织水肿的情况，这样脚踝处的水肿才会逐渐消肿，淤血化开，脚踝才好得快。

3、排骨类食物

脚踝扭伤在食物上是不用忌口的，因此在食物上没有太多忌讳，俗话说，缺啥补啥，脚踝扭伤倒是可以多吃点排骨，可以使骨折尽快痊愈，患者可以多吃一些排骨炖汤之类的食物，会让伤病好的更快。另外鸡蛋、鱼、肉类中都具有丰富的蛋白质，而蛋白质有助于伤口的愈合和肌肉的恢复，患者可以适量的吃一些。

另外要多注意休息，不要过度劳累，建议少走路。

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脚踝扭伤肿了怎么办

很多人大概都有脚踝扭伤的经历，日常生活中，我们稍不注意可能就会导致脚踝扭伤，走路时从脚踝处传来剧烈的疼痛，因此，脚踝扭伤时会直接影响患者正常走路，给生活带来诸多不便，那么，脚踝扭伤应该怎么办呢?

1、吃药

脚踝扭伤不严重的话，一般来说，是能够自己痊愈的，因为每个人都具有自愈能力，但是，为了能更快的痊愈，建议吃一些药，例如跌打红药片、三七口服片、筋骨跌打片等口服药，这些药就有止疼消炎的作用，能使脚踝处的组织水肿更快的消肿，有助于骨头痊愈。

2、擦药

除了口服药，还有很多的外擦药，最典型的、效果最好的就是云南白药气雾剂和红花油，这两种药的消肿化瘀功效很强，且是跌打损伤类药物的代表，一般的家庭里面都会备着这两种药。

3、休息

脚踝扭伤会导致走路时很痛，患者没有办法正常走路，因此，这时候就要多休息了，不要强行去走很多路，更不要逞能地还去运动，很容易造成更严重的后果，脚踝扭伤的时候不要过度劳累，多休息，养好自己的身体，身体各个部位出现的问题才能好的更快。

4、去医院

虽然脚踝扭伤在我们的生活中很常见，但是有些特殊的情况如果不尽早发现，很容易造成更严重的后果，比如骨头错位导致骨折，因此，脚踝扭伤最好是先去医院看看，确认一下脚踝出现的问题，如果不是很严重的话就自己吃药擦药。

不管身体出现什么毛病，都要引起注意。

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脚踝扭伤肿了如何治疗

脚踝扭伤在我们的生活中很常见，但是，不要因为它常见，或者因为身体有自愈功能而不去管它，脚踝扭伤时很痛，而且持续的时间一般较长，因此，脚踝扭伤时还是要多注意，尽早治疗，以免造成更严重的后果，那么，脚踝扭伤应该如何治疗呢?

1、去医院治疗

脚踝扭伤时，患者不能确定是否伤到里面的骨头，有时候可能不会引起注意，但是，脚踝扭伤时一定要先去看医生，让医生清楚情况，看是否伤到骨头，伤到骨头，需要去骨科进行下一步治疗，若情况不严重，可以选择其它治疗方式。

2、药物治疗

药物治疗大概是我们马上就能想到的，脚踝扭伤是属于跌打损伤类的疾病，如果不严重的话倒是好治，一方面可以选择口服药，例如中华跌打丸、三七口服片，还有一些消炎药也是需要一些的，以免脚踝扭伤造成身体发炎，这些药能帮助机体快速找到问题，并发挥功效，治疗出现问题的部分，效果比较明显。另一方面可以选择外擦药，如云南白药喷剂、跌打损伤膏、红花油等，这些都是具有活血化瘀的功效的一些药物，能帮助快速消肿，恢复肌肉。

3、手疗法

可以轻轻按揉伤处，力度不要太重，转动自己的手腕，按揉，类似于给局部按摩，可以帮助快速消肿。还可以选择热敷的方法，局部热敷有助于促进血液循坏，促进组织水肿快速消散，能使脚踝扭伤快速愈合。

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脚踝扭伤肿了推荐食谱

脚踝扭伤的情况很常见，因此很多人并不怎么重视，导致脚踝很久才能痊愈，其实这是不对的，脚踝扭伤有很多种护理方法，例如热敷、用一些药物，手部按揉等，另外，还可以在食物上下功夫，脚踝扭伤的患者并不需要忌口，有些食物可以有效帮助脚踝扭伤快速痊愈。

1、桃仁粥

脚踝扭伤前期，由于气血受阻，常会引起组织水肿，淤血等情况，因此，可以给患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很简单，将适量桃仁砸碎，用水泡一会，和红糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消肿止痛的作用，因此，很多人都会选择桃仁粥。

2、排骨汤

想必排骨汤大家都能想到，所谓吃啥补啥，缺啥补啥，脚踝扭伤时肌肉部分出现了拉伤，以及骨头处也出现了问题，排骨是一种很有营养的食物，骨头出现伤处的患者正好可以多吃一点排骨，当然，汤是比较好的，做法也简单，还可以在排骨里面加一些当归、玉米等配起来，不仅味道好，而且效果明显。

3、鱼

鱼类首先本身就是一种营养丰富的肉食，对于脚踝受伤的患者来说，鱼类含有较丰富的钙，而钙是骨的主要成分，因此，脚踝扭伤的患者可以多吃一些鱼类食物，可以起到镇定舒缓疼痛的作用。

4、生姜牛肉汤

生姜具有养血活血的作用，生姜牛肉汤是一种比较日常的食物，比较适合骨折后期的患者吃，对于脚踝扭伤的患者来说有着不错的治疗功效。

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脚踝扭伤肿了注意事项

脚踝扭伤想必大家都曾经历过，实在是不太好受，脚踝处传来强烈的痛感，持续的时间一般来说较长，因为脚踝扭伤非常常见，且一般身体会具有自愈能力，因此有些患者并不太注意，但这样是不好的，脚踝扭伤时有许多要注意的相关事项。

1、不要剧烈运动

脚踝扭伤时有可能伤到骨头和肌肉，如果伤到骨头可能需要到医院去拍片，伤到肌肉一时半会儿也好不了，有些患者可能有自己的运动规律，因此不会因为个别情况就去破坏，但是，脚踝扭伤时，切忌剧烈运动，本身脚踝扭伤时就会引起局部组织水肿和发炎、淤血，再剧烈运动很有可能造成很严重的后果，更何况，还非常的痛。

2、正确使用热敷和冷敷

一般来说，脚踝扭伤初期是可以用冷敷的，冰块的低温度可以使血管收缩，减缓伤势，也可以适当的消肿，但是冰敷不能敷太久，以免冻伤皮肤以及一些局部组织;热敷的话一般脚踝扭伤后期，用毛巾敷一会儿，可以有助于消肿。

3、用药要合理

脚踝扭伤因为在生活中很常见，所以有许多可以治疗的药物，内服药和外擦药都有，但是脚踝扭伤时暂时不要使用内服药和外擦药，刺激性较强，而且疼痛感剧烈，难以忍受，脚踝扭伤初期可以选择云南白药气雾剂，轻轻喷在伤处，清凉止痛消肿，待伤势缓和了一点，可以根据指导使用一些内服药，以及外擦一些跌打损伤的药物，帮助恢复，当然，不管是使用任何药物，都要合理使用，根据说明书上来。

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脚踝扭伤肿了怎么办

对于运动员来说，脚踝扭伤是比较致命的，很可能在短时间内都无法参加相关的运动，为了缩短恢复期，应该及时采取正确的措施进行护理治疗，那么具体脚踝扭伤肿了怎么办？恢复期有多久呢？本文将详细介绍脚踝扭伤肿了怎样快速恢复，帮助大家了解护理方法。

脚踝扭伤肿了怎么办 很多人大概都有脚踝扭伤的经历，日常生活中，我们稍不注意可能就会导致脚踝扭伤，走路时从脚踝处传来剧烈的疼痛，因此，脚踝扭伤时会直接影响患者正常走路，给生活带来诸多不便，那么，脚踝扭伤应该怎么办呢?

1、吃药

脚踝扭伤不严重的话，一般来说，是能够自己痊愈的，因为每个人都具有自愈能力，但是，为了能更快的痊愈，建议吃一些药，例如跌打红药片、三七口服片、筋骨跌打片等口服药，这些药就有止疼消炎的作用，能使脚踝处的组织水肿更快的消肿，有助于骨头痊愈。

2、擦药

除了口服药，还有很多的外擦药，最典型的、效果最好的就是云南白药气雾剂和红花油，这两种药的消肿化瘀功效很强，且是跌打损伤类药物的代表，一般的家庭里面都会备着这两种药。

3、休息

脚踝扭伤会导致走路时很痛，患者没有办法正常走路，因此，这时候就要多休息了，不要强行去走很多路，更不要逞能地还去运动，很容易造成更严重的后果，脚踝扭伤的时候不要过度劳累，多休息，养好自己的身体，身体各个部位出现的问题才能好的更快。

4、去医院

虽然脚踝扭伤在我们的生活中很常见，但是有些特殊的情况如果不尽早发现，很容易造成更严重的后果，比如骨头错位导致骨折，因此，脚踝扭伤最好是先去医院看看，确认一下脚踝出现的问题，如果不是很严重的话就自己吃药擦药。

不管身体出现什么毛病，都要引起注意。

打球脚踝扭伤肿了怎么办 大概大部分打篮球的男生都有过脚踝扭伤这种经历，可能是在跑动的过程中不小心扭了脚，也可能是跳动的时候，甚至有可能是由于和队友相撞导致的，总之，打篮球出现脚踝扭伤的情况非常多，因此，再日常生活中应多注意，那么，打球脚踝扭伤了怎么办呢?

1、冰敷

脚踝扭伤的时候会因为气血受阻导致组织水肿，脚踝那一块会迅速地肿起来，有时候还会出现淤血的情况，可以准备一些冰块，包在布料里面，然后按压在脚踝处，冰块的温度很低，会使淤血散开，有助于消肿，且冰敷是最常见的一种消肿方式，效果很明显。

2、口服肌肉松弛剂

脚踝扭伤时那一处的肌肉往往会因为疼痛而紧绷起来，从而导致走路时会产生一种拉伸的疼痛感，因此，打篮球时不慎脚踝扭伤可以口服肌肉松弛剂，使脚踝处的肌肉放松，走路不会那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢复。

3、按揉扭伤部位

其实按揉自己的扭伤部位是大家都会的一种做法，手轻轻按在扭伤处，转动，在水肿处持续按压，虽然很痛，但是要多按揉，这是消除淤血的一种方法，也会让自己的肌肉松弛，好得更快，俗话说长痛不如短痛，因此，忍受一时的痛苦，按揉扭伤部位，使它尽快痊愈。

4、局部热敷

在扭伤初期可以用冰敷使血管血液凝结，过了剧烈疼痛的那段时期之后，可以采用局部热敷的方式消肿，有助于消肿化瘀。

脚踝扭伤的四个恢复阶段 脚踝扭伤大概大家都曾经经历过，脚踝处肿的很大，而且一走路就会传来剧烈的疼痛，并且，脚踝扭伤的话，好的很慢，通常情况下，会疼痛一周一下，给患者带来诸多不便，那么，脚踝扭伤的恢复阶段是哪些呢?

1、韧带损伤修复时期

脚踝扭伤其实是因为脚踝局部韧带拉伤，血管内气血受阻，导致组织局部水肿，形成淤血，因此，脚踝处通常会呈现为紫红色，可以用云南白药气雾剂喷在患处，或者用红花油擦在患处，有助于止血化瘀，从而使韧带得到放松，这是脚踝扭伤的第一个阶段，韧带损伤修复时期，这段时期通常都很痛。

2、固定脚踝时期

韧带修复后，要尽量保持脚踝平稳，少动，因此，需要用绷带将脚踝固定，有助于脚踝处的韧带、肌肉快速恢复到正常，绑了绷带的腿可以选择搭在高处，避免走路，少动，这样才能恢复得快一些。

3、恢复期

恢复期时，脚踝处的疼痛便不那么强烈了，因为脚踝处的韧带、肌肉已经基本恢复到平常的样子，可以适当的放松，恢复期时可以采用按揉脚踝伤处的方法来帮助恢复，轻轻按揉在伤处，转动手腕，按揉久一点，然后适当的活动一下自己的脚踝。

4、功能训练期

这时候脚踝基本已经好了，疼痛感也比较轻微，可以做一些平和的练习，让自己的脚部肌肉熟悉自己的功能，当然，不能做太过于剧烈的训练，以免导致旧伤复发。

脚踝扭伤肿了怎样快速消肿 不知道大家有没有过脚踝扭伤的经历，脚踝扭伤在我们的日常生活中非常常见，稍不注意的可能就会导致脚踝扭伤，扭伤通常会给我们带来诸多不便，而且伤处会传来剧烈的疼痛，还会肿起来，那么，脚踝扭伤应该如何快速消肿呢?

1、冰敷

冰敷其实是很常见的一种消肿的方法，脚踝扭伤时会导致脚踝处局部组织水肿，形成淤血，冰块温度很低，可以使血管冻结收缩，从而使淤血化开，消除水肿，但是冰敷不能敷很长时间，以免对皮肤造成冻伤。

2、涂抹药物

脚踝扭伤的症状一出现，大家应该能快速想到两种药，一种是云南白药气雾剂，喷在患处，不痛，而且清凉，有助于使组织水肿消散，有活血化瘀的功效;另一种要是红花油，应该是家家必备的跌打损伤药物之一，将红花油涂抹在患处，可止痛散瘀。这两种药对脚踝扭伤有很好的治疗效果，也能使脚踝快速消肿。

3、热敷

冰敷在脚踝初期可以止痛，抑制组织水肿的速度，在脚踝扭伤的中后期，可以采用热敷的形式来消肿，可以用毛巾占一些热水，然后敷在脚踝肿胀处，轻轻按压，移动毛巾的位置，热敷可以促进组织内血液流通，有助于肌肉、韧带快速恢复，一天可进行三到四次热敷，效果很好。

4、消炎药

组织水肿一般来说会导致发炎，为了避免脚踝伤处肿的更大以及快速消肿，可以根据医生指导吃一些消炎药，有助于快速消肿。

脚踝扭伤肿了怎样快速恢复 脚踝扭伤想必大家都有过这样的体验，走路时非常痛，不能进行很多活动，并且持续的时间较长，因此给我们的生活带来诸多不便，因此，脚踝扭伤的话真的希望它能快速去痊愈，那么，脚踝扭伤肿了应该怎样快速恢复呢?

1、热敷

热敷是一种很有效的消肿的方法，用毛巾沾热水敷在脚踝伤处，轻轻按压。一方面热敷很舒服，另一方面热敷有助于促进局部的血液循环，使组织水肿快速消散，一天可以热敷两到三次，这样脚踝扭伤肿了可以快速恢复。

2、口服药

不管我们的身体出现什么毛病，我们能想到的一个东西，大概是药吧。脚踝扭伤肿了会非常难受，患者可以选择一些口服药，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎药等，这些药是比较常见的治疗脚踝扭伤的药物，当然还可以在饮食方面下功夫，俗话说吃啥补啥，狡猾扭伤可以多吃一些排骨类的食物，使骨头快速愈合。

3、外擦药

脚踝扭伤属于跌打损伤类的疾病，可以用一些专治跌打损伤的药物。例如云南白药气雾剂、红花油、肌肉松弛剂等等，这些药具有止疼散瘀的功效，能助脚踝肿胀快速恢复。

4、多休息

脚踝扭伤的时候，脚踝处非常的痛，可以轻轻在脚踝处按揉，转动脚踝，少走路，尽量多休息，不要让自己太过于劳累了，另外，剧烈运动千万不要做，以免造成骨折，在家的时候可以采取热敷的方式消肿。

扩展阅读： 脚踝扭伤肿了吃什么好

脚踝扭伤吃什么好

　病从口入，并从口医。我们受伤之后都会讲究一个食疗的方法，通过饮食来帮助自己恢复元气，更快的伤愈。下面的脚踝受伤之后，整个周期的食疗食谱，一定会很受用的。
早期(受伤后1—2周)
由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。
食疗法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。
菜单：桃仁粥——取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。
中期(受伤后2—4周)
食疗法：这时淤肿有所减轻但未化尽，治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。
菜单：当归排骨汤——取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。
后期（受伤后4周以上）
食疗法：淤肿已基本吸收骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字，饮食以补虚为主。
菜单：当归生姜羊肉汤——取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。