脚踝扭伤肿了吃什么好(脚踝扭伤肿了怎么办)

脚踝扭伤肿了吃什么好

目录脚踝扭伤肿了吃什么好脚踝扭伤肿了吃什么水果脚踝扭伤肿了食疗大全脚踝扭伤肿了不能吃什么食物脚踝扭伤肿了不能吃什么药脚踝扭伤肿了能吃鱼吗扭伤了脚踝会影响人们的正常生活，尤其是对于运动员来说，扭伤了脚踝还是比较严重的，为了尽快使得受伤的部位恢复，营养师们都建议大家吃一些促进恢复的食物，那么脚踝扭伤肿了吃什么好？本文将为大家推荐食谱，帮助大家尽快恢复。

脚踝扭伤肿了吃什么好

生命在于运动，鱼洞虽然可以强身健体，可以给我们带来很多益处，可是同时，我们一旦有些不注意的地方，运动也有可能会给我们带来很多的伤害。其中最频繁也最容易发生的莫过于脚踝扭伤了，脚踝扭伤的治疗方式虽然很多，可是食疗法不失为一种有效的方法，那么脚踝扭伤肿了应该吃什么好呢?

1、猪脚汤

俗话说的好，“吃什么，补什么”，既然伤到的是脚踝，那么就应该多吃一些可以补脚的东西。我们平时生活之中，最为常见也最为有效的补脚的食材，莫过于猪脚了猪脚里面还有丰富的胶原蛋白，不仅可以补充人们日常生活之中所需的营养，对于受伤的人来说，也具有强大的有效的可以补身体的功能。脚踝扭伤肿了，就应该多吃猪脚补身体。

2、多吃绿叶蔬菜

蔬菜之中还有丰富的维生素，尤其是绿叶类蔬菜，其中的维生素含量更加的丰富。我们平时运动或者生活之中都需要补充维生素，更何况是受伤之后呢。维生素的及时补充可以促进受伤的人的身体恢复，而且蔬菜还对身体好。

3、多吃豆类食品

豆类食品中比较常见的就是大豆，豆腐一类的了，它们不仅便宜，而且营养，豆类食品中含有丰富的蛋白质。人体的骨骼之中最需要补充的营养就是钙和蛋白质了，脚踝扭伤肿来之后蛋白质缺失，这个时候就应该多吃一些豆类食品。

脚踝扭伤肿了吃什么水果

说过美容养颜，还含有丰富的维生素，有些水果中的营养价值很多人可能都想像不到。一般受伤的时候很多人都会吃一些大补，比较有营养的东西，比如炖汤啊，煲菜什么的。脚踝扭伤的时候也有很多可以用来进补的食物，可是这些可以进补的食物并不全部都是些熟食，有些水果在脚踝扭伤的时候也可以适当地吃一些，那么脚踝扭伤肿了吃什么水果好呢?

1、雪梨

雪梨属于现实生活之中比较常见的一种水果，梨具有生津止渴，养血生津的作用。其实一般来说，脚踝扭伤肿了的话对于水果类型是没有什么特别的要求的，一般水果都是可以吃的。梨的话是属于比较温性的水果，对于病情没有什么特别大的裨益，可是也绝对不会有什么坏处。

2、苹果

俗语有称：每天一苹果，活到九十九。苹果虽然常见，可是其中蕴含的营养价值是不容忽略的。苹果具有养血安神，养心健脾的作用。苹果的食用一般没有很大的顾忌，一般人群都是可以食用的。那么脚踝扭伤的话，一般建议可以多吃一些这样的养五脏的水果，对伤势的恢复有没有作用不知道，但是一般来说对身体肯定是有好处的。

3、橙子

橙子属于亚热带的水果，吃多了容易上火，因此要适量食用，它和梨子一样可以止渴。一般病人生病的话都是会送橙子的，因为橙子的寓意好，而且对一般病人来说食用也是无危害的，所以脚踝扭伤了，吃橙子也是可以的。

脚踝扭伤肿了食疗大全

脚踝扭伤的话，事情可大可小，恢复的时间也有长有短。可是不得不不说的是，脚踝扭伤肿了之后带来的行动不便的情况确实是让人感到挺困扰的。一般脚踝扭伤的话绝对是要到正规医院去检查并进行治疗的，除了要谨遵医生的嘱咐和按时用药之外，我们还可以做些什么呢，其实采用食疗法也是一种不错的选择，那么脚踝扭伤肿了的话都有些什么有效的食谱呢?

1、排骨汤

脚踝扭伤了那么最主要的食材莫过于骨头了，吃骨头补骨头。排骨汤中含有丰富的蛋白质和钙物质，可以完美补充骨骼中所需要的主要营养。排骨汤其中丰富的营养价值不仅字平时对人的身体有很大的滋补作用，受伤的时候也是一个不错的选择。

2、煮鸡蛋

蛋类食物含有丰富的蛋白质，，而鸡蛋中的蛋白质含有人体的所有必须氨基酸，是最完美的蛋白质。平时多吃蛋，不仅有益于增强人的大脑的记忆力，而且还具有保护视力的作用。脚踝扭伤的话只是需要营养滋补的时候，而其中最不能缺少的就是蛋白质的补充。而且鸡蛋价格便宜，性价比也高。

3、红豆粥

脚踝扭伤的话豆类物质的补充也是必不可缺的，豆类有很多种，黑豆有利于培本固元，绿豆有利于清热解毒，那么红豆呢就具有养气补血的功效，脚踝扭伤的话不妨试着煮一些红豆粥喝喝吧，味道好，对伤势的恢复也有很大的帮助。

脚踝扭伤肿了不能吃什么食物

生病受伤的时候都要忌口，忌口一方面是为了防止自己的病情更加恶化，另一方面则是为了使病人的自制力更加增强。比如上火的时候就不能吃橘子，辣椒这种容易上火的东西，肠胃不好的话就要忌那些不易消化的食物。脚踝受伤肿了的话也是需要忌口的，那么脚踝扭伤肿了的话是不能吃什么食物呢?

1、生姜

生姜一般来说具有驱寒暖胃，含有活血镇吐和增进食欲的功效。对于体质偏寒的人来说是一种很有益处的食物，可是对于内热的人来说确实一种禁忌的食物。脚踝扭伤的人本来就是比较虚弱的，虽然没有什么特别需要顾忌的，可是生姜比较容易引起上火，对伤势的恢复可能会有一些阻碍的作用。

2、辣椒

辣椒是日常生活中最为常见的调味品之一，味道比较具有刺激性。对于辣椒这种食物，有人喜欢，就肯定会有人不喜欢。一般来说，生病受伤之后都是不能吃比较辛辣的东西的，而辣椒就是造成食物辛辣的最重要的根源。因为吃辛辣的食物对身体的恢复是有还出的，所以脚踝扭伤之后最好不要吃辣椒。

3、膨化食品

膨化食品一般包括薯片，薯条什么的，这些食物都是属于比较油腻的一类。油腻的东西偶然吃一下还是可以的，要是经常吃的话会对身体健康造成一定的影响。膨化食品吃多了增加身体的脂肪量，因此不要多吃。

脚踝扭伤肿了不能吃什么药

脚踝扭伤的时候，其实有很多需要注意的地方，有些人脚踝扭伤好的很快，而有的人伤痛持续的很久，这是因为有一部分人做好了脚部护理，在药物使用方面也比较注意，所以脚伤才好的快。脚踝扭伤通常可以吃一些跌打损伤的药物，但是，也有些药是不能吃的。

1、甲状腺激素类药物

一般来说，我们身体内的一些物质都是出于一种平衡状态，没有什么特殊情况最好不要去无端地补充一些激素。对于脚踝扭伤的患者来说，最好不要吃甲状腺激素类的药物，人体内的甲状腺激素过多，会导致体内的钙磷比例失调，而这种不平衡会导致身体出现钙物质过多，导致骨吸收过量，引起骨质疏松。因此，脚踝扭伤肿了的患者不能吃一些甲状腺激素类的药物。

2、糖皮质激素类药物

糖皮质激素又叫做“肾上腺皮质激素”，这种激素类药物过多会阻碍骨细胞的形成，导致身体的骨生成很慢，脚踝扭伤的患者有可能导致骨头错位，这时候骨头的恢复能力强弱会影响脚踝好的快慢;另外，糖皮质激素会阻碍细胞之间的转化，影响细胞对钙的吸收;而脚踝扭伤的患者要增强对钙物质的吸收，因此，脚踝扭伤的患者不要吃糖皮质激素类药物。

3、抗凝血药

脚踝扭伤的患者由于局部组织水肿，导致了气血不通形成淤血，这种时期，抗凝血类的药物最好不要食用，可以服用一些活血化瘀的药物。

脚踝扭伤肿了能吃鱼吗

脚踝扭伤时，患者应该要多护理，这样伤痛持续的时间才会稍微短一些，一般来说，脚踝扭伤可以外擦一些跌打损伤类的药物，内服一些活血化瘀的药物，这样伤痛才能好的快，饮食方面也是需要多注意一下，鱼类的话脚踝扭伤的患者是可以吃的，而且对身体有好处。

脚踝扭伤肿了可以吃鱼

1、鱼类富含蛋白质

鱼类是我们生活中比较日常的一道食物，每天都有人吃，鱼类本身富含丰富的蛋白质，对人的身体好，而且种类很多，味道鲜美，口感还特别好，对于很多人来说，鱼类甚至是一种生活中必不可少的食物，营养丰富。脚踝扭伤的患者一般对食物是不忌口的，鱼类是可以吃的额，况且，鱼类还有助于患者伤痛痊愈。

2、鱼类含有丰富的维生素

维生素是人体的一种必须营养物质，而鱼类中含有叶酸、维生素b2、维生素b12等，吃鱼类有补充维生素功效，对身体有好处，而且具有清热解毒的功效。一般来说，打击都能吃，脚踝扭伤的患者也是能吃到的。

3、鱼类含有丰富的钙物质

脚踝扭伤的患者由于伤到骨头，建议多一些排骨类的食物较快骨头的愈合，而钙物质是骨的主要成分，因此，脚踝扭伤的患者可以多吃一些含钙物质丰富的食物，而鱼类是一种公认的营养丰富的食物，其中不仅含有丰富的蛋白质、维生素;还含有较多的钙物质，因此，脚踝扭伤的患者是可以多吃一点鱼类的。

脚踝扭伤肿了怎么办

对于运动员来说，脚踝扭伤是比较致命的，很可能在短时间内都无法参加相关的运动，为了缩短恢复期，应该及时采取正确的措施进行护理治疗，那么具体脚踝扭伤肿了怎么办？恢复期有多久呢？本文将详细介绍脚踝扭伤肿了怎样快速恢复，帮助大家了解护理方法。

脚踝扭伤肿了怎么办 很多人大概都有脚踝扭伤的经历，日常生活中，我们稍不注意可能就会导致脚踝扭伤，走路时从脚踝处传来剧烈的疼痛，因此，脚踝扭伤时会直接影响患者正常走路，给生活带来诸多不便，那么，脚踝扭伤应该怎么办呢?

1、吃药

脚踝扭伤不严重的话，一般来说，是能够自己痊愈的，因为每个人都具有自愈能力，但是，为了能更快的痊愈，建议吃一些药，例如跌打红药片、三七口服片、筋骨跌打片等口服药，这些药就有止疼消炎的作用，能使脚踝处的组织水肿更快的消肿，有助于骨头痊愈。

2、擦药

除了口服药，还有很多的外擦药，最典型的、效果最好的就是云南白药气雾剂和红花油，这两种药的消肿化瘀功效很强，且是跌打损伤类药物的代表，一般的家庭里面都会备着这两种药。

3、休息

脚踝扭伤会导致走路时很痛，患者没有办法正常走路，因此，这时候就要多休息了，不要强行去走很多路，更不要逞能地还去运动，很容易造成更严重的后果，脚踝扭伤的时候不要过度劳累，多休息，养好自己的身体，身体各个部位出现的问题才能好的更快。

4、去医院

虽然脚踝扭伤在我们的生活中很常见，但是有些特殊的情况如果不尽早发现，很容易造成更严重的后果，比如骨头错位导致骨折，因此，脚踝扭伤最好是先去医院看看，确认一下脚踝出现的问题，如果不是很严重的话就自己吃药擦药。

不管身体出现什么毛病，都要引起注意。

打球脚踝扭伤肿了怎么办 大概大部分打篮球的男生都有过脚踝扭伤这种经历，可能是在跑动的过程中不小心扭了脚，也可能是跳动的时候，甚至有可能是由于和队友相撞导致的，总之，打篮球出现脚踝扭伤的情况非常多，因此，再日常生活中应多注意，那么，打球脚踝扭伤了怎么办呢?

1、冰敷

脚踝扭伤的时候会因为气血受阻导致组织水肿，脚踝那一块会迅速地肿起来，有时候还会出现淤血的情况，可以准备一些冰块，包在布料里面，然后按压在脚踝处，冰块的温度很低，会使淤血散开，有助于消肿，且冰敷是最常见的一种消肿方式，效果很明显。

2、口服肌肉松弛剂

脚踝扭伤时那一处的肌肉往往会因为疼痛而紧绷起来，从而导致走路时会产生一种拉伸的疼痛感，因此，打篮球时不慎脚踝扭伤可以口服肌肉松弛剂，使脚踝处的肌肉放松，走路不会那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢复。

3、按揉扭伤部位

其实按揉自己的扭伤部位是大家都会的一种做法，手轻轻按在扭伤处，转动，在水肿处持续按压，虽然很痛，但是要多按揉，这是消除淤血的一种方法，也会让自己的肌肉松弛，好得更快，俗话说长痛不如短痛，因此，忍受一时的痛苦，按揉扭伤部位，使它尽快痊愈。

4、局部热敷

在扭伤初期可以用冰敷使血管血液凝结，过了剧烈疼痛的那段时期之后，可以采用局部热敷的方式消肿，有助于消肿化瘀。

脚踝扭伤的四个恢复阶段 脚踝扭伤大概大家都曾经经历过，脚踝处肿的很大，而且一走路就会传来剧烈的疼痛，并且，脚踝扭伤的话，好的很慢，通常情况下，会疼痛一周一下，给患者带来诸多不便，那么，脚踝扭伤的恢复阶段是哪些呢?

1、韧带损伤修复时期

脚踝扭伤其实是因为脚踝局部韧带拉伤，血管内气血受阻，导致组织局部水肿，形成淤血，因此，脚踝处通常会呈现为紫红色，可以用云南白药气雾剂喷在患处，或者用红花油擦在患处，有助于止血化瘀，从而使韧带得到放松，这是脚踝扭伤的第一个阶段，韧带损伤修复时期，这段时期通常都很痛。

2、固定脚踝时期

韧带修复后，要尽量保持脚踝平稳，少动，因此，需要用绷带将脚踝固定，有助于脚踝处的韧带、肌肉快速恢复到正常，绑了绷带的腿可以选择搭在高处，避免走路，少动，这样才能恢复得快一些。

3、恢复期

恢复期时，脚踝处的疼痛便不那么强烈了，因为脚踝处的韧带、肌肉已经基本恢复到平常的样子，可以适当的放松，恢复期时可以采用按揉脚踝伤处的方法来帮助恢复，轻轻按揉在伤处，转动手腕，按揉久一点，然后适当的活动一下自己的脚踝。

4、功能训练期

这时候脚踝基本已经好了，疼痛感也比较轻微，可以做一些平和的练习，让自己的脚部肌肉熟悉自己的功能，当然，不能做太过于剧烈的训练，以免导致旧伤复发。

脚踝扭伤肿了怎样快速消肿 不知道大家有没有过脚踝扭伤的经历，脚踝扭伤在我们的日常生活中非常常见，稍不注意的可能就会导致脚踝扭伤，扭伤通常会给我们带来诸多不便，而且伤处会传来剧烈的疼痛，还会肿起来，那么，脚踝扭伤应该如何快速消肿呢?

1、冰敷

冰敷其实是很常见的一种消肿的方法，脚踝扭伤时会导致脚踝处局部组织水肿，形成淤血，冰块温度很低，可以使血管冻结收缩，从而使淤血化开，消除水肿，但是冰敷不能敷很长时间，以免对皮肤造成冻伤。

2、涂抹药物

脚踝扭伤的症状一出现，大家应该能快速想到两种药，一种是云南白药气雾剂，喷在患处，不痛，而且清凉，有助于使组织水肿消散，有活血化瘀的功效;另一种要是红花油，应该是家家必备的跌打损伤药物之一，将红花油涂抹在患处，可止痛散瘀。这两种药对脚踝扭伤有很好的治疗效果，也能使脚踝快速消肿。

3、热敷

冰敷在脚踝初期可以止痛，抑制组织水肿的速度，在脚踝扭伤的中后期，可以采用热敷的形式来消肿，可以用毛巾占一些热水，然后敷在脚踝肿胀处，轻轻按压，移动毛巾的位置，热敷可以促进组织内血液流通，有助于肌肉、韧带快速恢复，一天可进行三到四次热敷，效果很好。

4、消炎药

组织水肿一般来说会导致发炎，为了避免脚踝伤处肿的更大以及快速消肿，可以根据医生指导吃一些消炎药，有助于快速消肿。

脚踝扭伤肿了怎样快速恢复 脚踝扭伤想必大家都有过这样的体验，走路时非常痛，不能进行很多活动，并且持续的时间较长，因此给我们的生活带来诸多不便，因此，脚踝扭伤的话真的希望它能快速去痊愈，那么，脚踝扭伤肿了应该怎样快速恢复呢?

1、热敷

热敷是一种很有效的消肿的方法，用毛巾沾热水敷在脚踝伤处，轻轻按压。一方面热敷很舒服，另一方面热敷有助于促进局部的血液循环，使组织水肿快速消散，一天可以热敷两到三次，这样脚踝扭伤肿了可以快速恢复。

2、口服药

不管我们的身体出现什么毛病，我们能想到的一个东西，大概是药吧。脚踝扭伤肿了会非常难受，患者可以选择一些口服药，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎药等，这些药是比较常见的治疗脚踝扭伤的药物，当然还可以在饮食方面下功夫，俗话说吃啥补啥，狡猾扭伤可以多吃一些排骨类的食物，使骨头快速愈合。

3、外擦药

脚踝扭伤属于跌打损伤类的疾病，可以用一些专治跌打损伤的药物。例如云南白药气雾剂、红花油、肌肉松弛剂等等，这些药具有止疼散瘀的功效，能助脚踝肿胀快速恢复。

4、多休息

脚踝扭伤的时候，脚踝处非常的痛，可以轻轻在脚踝处按揉，转动脚踝，少走路，尽量多休息，不要让自己太过于劳累了，另外，剧烈运动千万不要做，以免造成骨折，在家的时候可以采取热敷的方式消肿。

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脚踝扭伤吃什么好

　病从口入，并从口医。我们受伤之后都会讲究一个食疗的方法，通过饮食来帮助自己恢复元气，更快的伤愈。下面的脚踝受伤之后，整个周期的食疗食谱，一定会很受用的。
早期(受伤后1—2周)
由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。
食疗法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。
菜单：桃仁粥——取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。
中期(受伤后2—4周)
食疗法：这时淤肿有所减轻但未化尽，治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。
菜单：当归排骨汤——取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。
后期（受伤后4周以上）
食疗法：淤肿已基本吸收骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字，饮食以补虚为主。
菜单：当归生姜羊肉汤——取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。