两款缓解健忘食谱,让你精力充沛(保持精力充沛的健康食谱)

两款缓解健忘食谱,让你精力充沛

如何缓解健忘的问题，很多人都是因为工作压力大或者是中老年人会出现容易健忘的情况。一定要找到适合的方式和方法去调理，减少一些疾病的发生。如果你健忘的话，下面的这些食疗的方法可以有很好的改善的作用，来看看这些食谱。

核桃龟肉煲

材料：核桃肉30克，乌龟1只，枸杞子、杜仲各10克，陈皮15克，猪骨头200克，黄芪20克，生姜一、盐、味精、料酒适量。

做法：

1、乌龟去头、去爪、内脏，清理干净后切成2里面大小的块;猪骨头洗净后放入沸水中汆汤，后捞出清洗切成小块备用。

2、黄芪、枸杞子、杜仲清洗干净后放入布袋里，将口扎紧。

3、砂锅里放入适量的开水，然后把猪肉和龟肉一起放入砂锅中，大火煮开，去掉上面的白末，然后放入放入药袋、陈皮、核桃仁、生姜、料酒。

4、煮沸后改为小火慢炖，一直到龟肉煮烂以后放入食盐和味精调味即可。

功效：核桃肉有健脑的作用，常吃对提高智力有很好的作用，这样的食疗方法对于缓解大脑衰竭有好处，可以有很好的补脑益智的作用，对于改善记忆力来说有好处。

紫菜胡萝卜汤

材料：紫菜10克，胡萝卜1根，鲜草菇150克，姜、香菜、盐、鸡粉适量。

做法：

1、草菇、胡萝卜、香菜洗净，胡萝卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡发后洗净沥干。

2、锅里放入适量的开水，大火煮开，放入除了香菜以外的食材，食材煮熟以后放入香菜和食盐，鸡精调味即可。

功效：补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一，紫菜是一种营养丰富的海产品，其中的胆碱成分很丰富，因此具有跳记忆力的功效。胡萝卜是属于常见的食材类型，含有的营养物质比较多，对于预防健忘有好处，可以有补脑益智的作用和功效。

上面的这些缓解健忘的食谱，介绍了几种，这些食谱可以经常吃，对于调理体质来说有一定的好处和功效，还能有补脑益智的作用，对于出现的健忘症的问题有改善的作用，还能有提高免疫力的作用，不妨试试这样的食谱。

保持精力充沛的健康食谱

我们固有的观念里，漂亮外表和高等职位通常是背道而驰的。数不清的案头工作、会议、出差让你不得不在工作中匆匆解决一日三餐，大大小小的商务午餐、晚宴也不会让你吃得痛快，饮食的营养均衡在忙碌的工作中被忽视。

但事实上，注重饮食健康对你的外表和你的工作表现都是非常有益的。制订工作日健康食谱并坚持执行，可以提高工作效率，并降低工作带给你的精神压力。还可以有力缓解你月经前荷尔蒙失调所造成的低落或易怒情绪。

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下午茶时间

平衡晚餐

如何应对商务旅行中的美食诱惑？

重要提示女性经典错误食谱：

1.厨师沙拉女人们总是相信沙拉永远是商务餐里的健康大师!事实：由于混合多种肉类和蔬菜，一盘典型的300克厨师沙拉含有 600卡热量和26克脂肪，而一盘西瓜沙拉仅含200卡热量和8克脂肪。

三款养生食谱改善白领记忆力减退

白领是一个特殊的人群，工作压力大，而且经常还有职场上的争斗，所以说日常生活中要注意保养，减少一些疾病的出现。如何改善白领记忆力减退的情况，如果经常用脑的话，就会导致这样的情况出现，下面的这些提高记忆力的食谱可以试试。

1、荔枝红枣汤

做法：鲜荔枝肉150克、红枣75克、白糖20克。荔枝肉切块;红枣去核。把红枣和清水500毫升(约2碗量)下瓦煲，武火滚沸改文火煲约30分钟，下荔枝肉、糖，片刻便可。这样的食谱可以有很好的补气血的作用，对于缓解贫血来说有好处，而且也可以有预防失眠健忘的作用，对于白领提高记忆力来说有一定的好处。

2、养心粥

做法：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。这样的养生食谱可以有很好的养心养血的作用，对于缓解白领经常出现的失眠健忘的问题有改善的作用，还能有提高白领记忆力的作用和效果。

3、桂圆红茶

做法：桂圆6枚，红茶10克，红糖适量。把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮20分针，过滤取汁即可。桂圆和红茶一起搭配，对于补气血缓解健忘失眠来说有好处，还能有很好的缓解贫血的作用，适合经常劳累的白领人群。

白领如何改善记忆力减退的问题，上面的这些养生的食谱是不错的选择，这些食谱可以有很好的提高人体免疫力的作用，补气血，还能提高记忆力，对于白领经常出现的记忆力下降的情况有一定的改善的作用和效果，大家可以试试。