作为我们进行日常的生理活动必需的能量,我们主要是通过食物获得的,那么在这个转化吸收的过程中,我们不可以忽视消化系统的作用。其实,在社会节奏逐渐加快的当今社会,很多人都会经历腹部的不适,很多时候都是因为工作的原因,那么想必肚子胀气是比较普遍的情况。那么大家知道造成胀气的主要原因吗?
1、精神压力过大:精神压力是无形存在的,我们可能会因为这样或者那样的原因而出现这种状况,那么这样的情况会对我们的中枢神经系统造成干扰,从而引发肚子胀气的情况。
2、不良的饮食习惯:边吃边喝或者吃饭过快,会导致我们大脑的信号传递到胃部的时候出现异常的状况,我们是需要及时地纠正这些习惯的。
3、大量的吞入空气:这就是俗称的“喝了凉风。”大量的空气涌入我们的肚子之中,一时没有办法快速的排解出去,而且肠胃肌肉的扩张能力一时之间也没有办法得到快速的提升,于是就出现了肚子胀气的情况。
4、摄入大量容易发酵的食物:比如说豆类食物的摄入,这些食物进入肠胃之后在经历了消化酶的作用,会异常膨胀,造成肚子出现胀气的情况。
气与胀痛,是肠胃毛病中相当常见的,有时你只要做作运动、走走路即可,有时却痛得让你在床上打滚,而且只要是腹部的疼痛,症状上经常大同小异,常让人摸不着头绪,不知是溃疡还是吃坏肚子。下面,我们来了解一下肚子胀气是怎么回事;
肚子胀气的造成原因
胃肠道内存在100毫升一150毫升气体,分布于胃与结肠部位。当胃肠道存在过量的气体时,即称为腹胀。腹胀常为多种疾病的首发症状,应及时了解引起腹胀的病因
很多原因会造成胃胀气,比如:
吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。
乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。
某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。
肚子胀气该怎么办
如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。
若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。
喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
肚子胀气的注意事项
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的 经验 避开某些特定的食物。
饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
吃东西是避免速度过快,少吃乳类食品和一些易产气类食品能够有效减免肚子胀气的发生哦!
生活中很多人存在这样一个问题,明明很饿却没有胃口,并且肚子里还总是出现胀气的感觉,很是不舒服,晚上还会翻来覆去地睡不着,那么胃胀到底是怎么回事呢?
中国中医科学院胡晓峰主任来告诉你胃胀气的原因。
1、精神压力大
腹部胀气可能是精神压力过大。精神压力大会导致胃动力不足,对我们的中枢神经系统造成干扰,从而引发肚子胀气的情况。
2、饮食习惯不良
很多人吃饭的时候,比较喜欢聊天,在说话的同时会有很多空气进入肠胃中,从而产生胃胀的情况。还有些人工作压力大,没有时间吃饭,就大口地吃,但是有过快也会导致腹部胀气,现在食物还没充分咀嚼就咽下去,这样对肠胃会造成很大的伤害。
3、生活作息不规律
现在很多年轻人经常熬夜,三餐时间也不稳定,饥一顿饱一顿,因此会致使肠胃功能失常,时间长了胃的负担过重,从而导致胃胀气。
4、胃部疾病
胀气是很多胃病的症状之一。如果患有胃部疾病,比如:胃下垂、胃溃疡等,都会使肠胃功能下降、蠕动速度慢,导致肠胃中产生大量的气体,从而导致胃胀气。
中国中医科学院胡晓峰主任 提示:大家应该多多了解一下产生胃胀气的缘由,多加避免,同时胃胀气的患者可以通过喝热水、腹部按摩、运动锻炼和调节饮食来改善胃胀气。平时在吃饭时应注意细嚼慢咽、不要边吃饭边说话、不要通过口腔呼吸和少食多餐等方法来防止胃胀气。
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