我们有些人会长期被一个问题困扰着,就是拉不出屎,正常人每天都会大便一次,但是有些人却好几天一次,这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外,时间久了会很容易得癌症。如果拉不出屎的话我们就得非常的注意自己的饮食了,可能是有些食物引起的大便干结。很多人都被困扰着拉不出屎怎么办,让我们今天来看一下拉不出屎怎么办?
1、调理自己的饮食习惯
如果你经常性的拉不出屎的话就应该改善自己的饮食习惯了,要学着去调理自己的饮食习惯,一般来说如果存在这种现象的话都是饮食上经常不太注意,经常吃一些容易导致大便干结的食物,所以再次建议用食疗来调理肠胃。
2、多喝水
如果长期大便不出来的话肯定是体内已经或者长期性的缺水,所以要改善这种情况的话一定要多喝水,让自己的肠胃水分充足以便于更好的排便。
3、多吃一些瓜果蔬菜
对于一些患有便秘经常拉不出屎的人群在这里建议多吃些瓜果蔬菜,多吃一些纤维多的食物,瓜果里边水分充足能够为我们的肠胃及时补充水分,并且能够让肠道的蠕动更加的好促进我们体内的有毒物质的排出,以便于排便,多吃一些瓜果蔬菜对改善便秘有非常不错的辅助作用。
4、少吃辛辣油腻的食物
便秘人群应当少吃一些辛辣油腻的食物,这些食物经常吃的话会损害我们的肠胃黏膜,最终会严重导致便秘的发生。
拉不出屎有以下方法解决:
1、如果长时间没有排便,可以使用开塞露,涂抹在肛门处。
2、多食用香蕉、苹果等促进排便的水果。
3、每天早晨起来,喝1杯白开水,促进肠道蠕动,有利于排便。
4、多喝蜂蜜水。
5、多运动,促进肠胃蠕动。
扩展资料:
导致拉不出屎的主要原因:
1、不健康的饮食习惯:现代人往往喜欢吃低渣精细食物,缺乏膳食纤维,使粪便量减少,在肠内运动缓慢。
2、体力活动明显减少:因缺乏运动性刺激而无法推动粪便运动。
3、胃肠功能减弱:老年人胃肠道分泌的消化液减少,胃肠的张力及蠕动能力减弱,腹腔和盆底肌肉缺乏收缩力,直肠敏感性下降,导致食物在肠内停留时间过长,水分被过度吸收而引发便秘。
4、不良排便习惯:经常忽略正常的便意、或者排便时喜欢玩手机而分散了注意力,引起排便反射受到抑制而导致便秘。
参考资料来源:
人民网-马桶一坐就半小时?这几种常见食物有助于缓解便秘
人民网-便秘的危害,不容小觑
大便排不出来,考虑是便秘导致的。便秘是指大便秘结不通,排便时间延长,或欲大便而艰涩不畅的一种病证。那么大便拉不出来怎么办快速解决呢?下面就为大家介绍。
大便拉不出来怎么办快速解决
1.按时上厕所
每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
2.保证足量饮水
如果遇到大便拉不出来的时候,除了每天正常的8杯水之外,还要多喝3-4杯,保证2000毫升左右,足量饮水可以增加粪便的湿润度,有利于排便。特别是早晨起床后第一件事就是空腹一杯温开水,在空腹的状态下,对肠道的蠕动有很好的帮助作用。
4.适当的运动
很多朋友大便拉不出来多数是因为肠道肌肉活动减弱所致,运动要选择难度不大、易于坚持的项目,快步走就非常合适。运动能帮助身体机能的律动,帮助粪便排出体外,每天至少三步30分钟或者快走10分钟,可以增强体能以及腹肌的收缩能力。
5.揉肚子
肠道蠕动慢也会导致人们拉不出屎来,所以在这个时候患者就可以多揉一揉自己的肚子,这样就能够促进肠道的蠕动情况,揉肚子时要注意按照顺时针的方向揉,一般情况揉3到5分钟就会缓解的。
6.多吃高纤维的食物
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