便秘能喝咖啡吗(便秘的时候选择喝咖啡，能不能起到作用呢？)

便秘能喝咖啡吗

我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是便秘，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。如果便秘的话我们就得非常的注意自己的饮食了，可能是有些食物引起的大便干结，有些人不清楚便秘能不能喝咖啡，我们来看一下便秘可以喝咖啡吗?

便秘是可以喝咖啡的

有些人一直被便秘困扰着，长时间的不知道该如何解决，不知道在生活饮食上自己应该吃哪些不应该吃那些，对自己的饮食非常的注意最怕的就是严重了。其实便秘的人群便是可以喝咖啡的，有些人不知道自己便秘可以喝咖啡就从来都不敢碰咖啡，其实便秘的话适当的喝一些咖啡能够加速新陈代谢，促进体内肠道的的消化和吸收，能够对便秘起到改善的作用。

有便秘的人群建议可以通过一些食疗的方法来改善自己的便秘，一般来说经过食疗的方法不仅仅会把自己的病治好同时也是可以让自己的身体得到更进一步的好处，让自己的说呢提更加的健康，所以建议如果你是属于便秘的人群就可以多多了解一下便秘可以吃哪些食物能够使得便秘得到改善。那么今天就来说一下咖啡吧，咖啡是可以对便秘起到改善的作用的，便秘人群可以适量的喝一些咖啡。

便秘的时候选择喝咖啡，能不能起到作用呢？

许多人喜欢早晨喝咖啡。这种以咖啡因为燃料的饮料不仅是一个不错的选择，而且还富含有益的抗氧化剂和营养物质。而且，有些人发现它可以启动身体的另一端。老牛在这里给大家普及以及解释为什么咖啡会改善便秘。

咖啡因可以激活结肠

咖啡是地球上咖啡因的最佳来源之一。咖啡因是一种天然兴奋剂，可帮助您保持机敏。虽然咖啡因是一种强大的能量促进剂，但它也可能刺激大便的冲动。多项研究表明，它可以激活结肠和肠肌肉的收缩。

但是，研究表明，无咖啡因也可以解决问题。这意味着必须有其他因素在起作用。绿原酸和N-烷酰基-5-羟基色胺都属于目标化合物。研究发现它们可以刺激胃酸的产生，胃酸有助于搅动食物并使食物快速通过肠道。

还有其他几个因素可以解释为什么您早上喝杯咖啡会使您大便。

例如，饮酒会使结肠更加活跃。这称为胃结肠反射。这是一顿饭后激活结肠的反射。虽然咖啡不算是餐点，但它可能会对肠胃产生类似的影响。

另一方面，咖啡引起的排便可能只是巧合。

这是因为与您入睡时相比，初醒时肠的活跃度是其的两倍，因此它们已准备就绪并且可以开始运动。身体的内部时钟也称为昼夜节律，有助于调节许多过程，包括排便。也就是说，尚不清楚这些其他因素对刺激结肠有多大影响。在这一领域进行更多的研究将有助于确定它们的重要性。

咖啡可以刺激激素

咖啡还被证明可以刺激激素，从而帮助食物通过肠道。例如，它可以增加激素胃泌素的水平。像咖啡因一样，胃泌素可以使结肠更活跃。此外，咖啡可能会提高消化激素胆囊收缩素（CCK）的水平，这种激素不仅可以增加食物通过结肠的运动，而且还与胃反射有关，从而使结肠更加活跃。

咖啡会使人大便吗？

根据一项有关该主题的领先研究，29％的参与者在喝咖啡的二十分钟内便便的欲望增强。

令人惊讶的是，这项研究中有53％的女性受到了这种冲动的影响。女性可能更容易出现这种症状，因为诸如肠易激综合征（IBS）等消化系统疾病在女性中比在男性中更为常见。

保健品可以缓解便秘吗？

从实际效果来看，便秘选择服用营养剂来改善的效果更好。至于便秘吃什么保健品好？有哪几种润肠通便保健品呢？其中对改善便秘的膳食纤维、益生菌、消化酵素等营养成分进行了详细的介绍，希望大家有所帮助。

益生菌

益生菌可改善肠内微生态的平衡，抑制肠道腐败物的生成，并刺激肠道分泌大量肠液，对粪便起到软化作用；形成的酸性环境能够增强结肠蠕动，有利于大便排出。

老牛在这里推荐几款品质较好的益生菌牌子，如爱司盟、奈氏力斯、Life Space、BioPraep等益生菌品牌，产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟益生菌、奈氏力斯益生菌、Life Space成人益生菌、BioPraep益生菌等。尤其是爱司盟益生菌，反馈不错，具体产品信息可以去爱司盟官网了解。

膳食纤维

膳食纤维有很强的吸水能力，可软化大便，促进肠道蠕动，加速排便，并平衡肠道菌群，促进排便。

市面上膳食纤维的产品比较多，其中斯旺森、美达施、USANA选择的人较多，品质也不错，可以看看以下几款：Swanson膳食纤维、美达施膳食纤维、USANA纤维素。感兴趣的朋友可以进入膳食纤维品牌专区了解。

消化酵素

消化酵素可补充肠内的消化酶，促进肠道消化吸收，将肠内残渣、宿便、毒素等充分分解，抑制食物在肠道内腐败发酵，促进大便排出。

那么，消化酵素哪个牌子好？比较推荐斯旺森、Organika、Shinyakos等消化酵素品牌，选择消化酵素产品可以看看下列几款：斯旺森消化酶，Organika消化酶，Shinyakoso新谷夜间酵素。

不过，对于便秘人群，仅补充膳食纤维，往往感觉不理想。原因在于，便秘除了膳食纤维摄入不足以外，还与消化不彻底、肠道益生菌不足有关，需要搭配消化酶、益生菌共同作用；具体原因阐述，请查看便秘营养组合中的原理介绍。

咖啡有什么功效 便秘可以喝咖啡吗

咖啡有缓解便秘的功效。

咖啡的功效

1. 咖啡中含有咖啡*因，适量的咖啡*因可以促进代谢机能，减轻肌肉疲劳，活络消化器官，促进消化液分泌，对缓解便秘有很大功效。

2. 咖啡中含有咖啡*因，咖啡*因有特别强烈的苦味，可以刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统，可以促进心血管的循环。

3. 适量的咖啡*因可以刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，从而预防胆结石。研究发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

4. 咖啡*因还可以促进肾脏机能，有利尿作用，帮助将体内多余的钠离子排出体外，有利尿除湿的作用。

5. 咖啡中含有咖啡豆醇和咖啡醇，具有抗癌和抗炎的作用，并保护身体免受黄曲霉毒素和其它致癌物质的影响。

6. 咖啡中含有绿原酸，绿原酸已被证明能够促进葡萄糖代谢和提高胰岛素敏感度，能提高肌肉对血糖的利用程度，从而降低人们患糖尿病的风险。

7. 咖啡中的活性成分能有助于缓解氧化应激，即自由基和抗氧化剂之间的不平衡现象。

8. 咖啡中的咖啡酸，能提高肌肉对血糖的利用程度，除此之外，还含有促进免疫系统和抗炎的成分。

咖啡的蔽

1. 咖啡中含有咖啡*因，摄取过多会导致咖啡*因中毒。

2. 习惯于每天大量饮用咖啡的人，若停止饮用咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状，饮用咖啡后症状会消失。

3. 怀孕及哺乳期间的妇女因尽量少饮用咖啡，咖啡*因会渗透至胎盘，也会出现在母乳里。

4. 睡前喝咖啡会影响睡眠，因为咖啡*因会引起人精神兴奋，这种作用会在喝完咖啡后持续4小时。

咖啡的健康饮用量

成人每天咖啡*因的摄入量不能超过300毫克，以7克咖啡粉一杯计算，每天最好不要超过四杯。

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