冬天皮肤干燥最主要的原因就是天气干燥,导致皮肤油脂分泌过少。同时,如果维生素补充太少,也会加剧冬季皮肤干燥的状况。
1、各种维生素
维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用,如果缺少维生素,会导致皮肤弹性下降,变得粗糙,严重时还会出现口唇皮肤干燥,嘴角开裂等症状。动物肝脏、瘦肉、鸡鱼等新鲜食材中含有多种丰富的维生素,除此之外,一些蔬菜,例如白菜卷心菜和胡萝卜也可以补充大量的维生素。
2、富含胶原蛋白的食物
我们都知道喝胶原蛋白液可以有效快速的补充体内缺失的胶原蛋白,同样的,多吃一些富含胶原蛋白的食物,也能起到相同作用,比如:猪蹄、鸡皮等。黄豆炖猪蹄就是一个不错的选择,猪蹄中富含胶原蛋白,黄豆中富含黄酮类物质,经常食用不仅可以增加皮肤弹性,补充胶原蛋白,还有助于丰胸。
3、微量元素
要想肌肤细腻,白里透红,需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故而多食含铁质丰富的食物,如鸭血、猪血和牛肉等,但是食物中的天然铁难以直接被身体消化吸收,因此在食用含铁食物时,最好增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物的摄入。
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