冬天皮肤干燥吃什么好

冬天皮肤干燥最主要的原因就是天气干燥，导致皮肤油脂分泌过少。同时，如果维生素补充太少，也会加剧冬季皮肤干燥的状况。

1、各种维生素

维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用，如果缺少维生素，会导致皮肤弹性下降，变得粗糙，严重时还会出现口唇皮肤干燥，嘴角开裂等症状。动物肝脏、瘦肉、鸡鱼等新鲜食材中含有多种丰富的维生素，除此之外，一些蔬菜，例如白菜卷心菜和胡萝卜也可以补充大量的维生素。

2、富含胶原蛋白的食物

我们都知道喝胶原蛋白液可以有效快速的补充体内缺失的胶原蛋白，同样的，多吃一些富含胶原蛋白的食物，也能起到相同作用，比如：猪蹄、鸡皮等。黄豆炖猪蹄就是一个不错的选择，猪蹄中富含胶原蛋白，黄豆中富含黄酮类物质，经常食用不仅可以增加皮肤弹性，补充胶原蛋白，还有助于丰胸。

3、微量元素

要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如鸭血、猪血和牛肉等，但是食物中的天然铁难以直接被身体消化吸收，因此在食用含铁食物时，最好增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物的摄入。

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