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春天皮肤干燥吃什么好

时间: 2023-03-08 07:44:15

进入初春时节,随着太阳光的增强,不断增强的紫外线以及大风会让我们的皮肤变得干燥。通过饮食调节可以有效的预防春天皮肤干燥,使皮肤在春季里面保持水润。下面推荐三种常见的食物。

1、燕麦粥

春季气候干燥,适量的饮用粥可以补充身体水分,燕麦粥就是一个不错的选择。燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。经常饮用燕麦粥,可以保持皮肤弹性,补充胶原蛋白。可以将生燕麦和清水放在一起煮40分钟。如果时间紧张,也可以买即食燕麦,泡入牛奶中食用。

2、胡萝卜

胡萝卜是一种常见的蔬菜,经常出现在人们日常的饭桌之上。相对于胡萝卜滋润皮肤的功效,人们更熟悉于它保护视力的功能。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。因此,食用胡萝卜可以有效的预防春季里的皮肤干燥。用油炒过的胡萝卜可以更好地释放出能够被人体吸收的胡萝卜素,但注意烹调过程中不可放醋,因为醋会破坏β-胡萝卜素,明显降低胡萝卜的营养价值。

3、香蕉

香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合春季里因天气干燥燥热而引起皮肤干燥的人群食用。香蕉软糯的口感不仅对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

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