吃什么补气血,能养肝补肾的养生粥

吃什么补气血,能养肝补肾的养生粥

吃什么食物具有很好的补气血的作用?气血不足的话很容易诱发一些疾病，比如说内分泌失调，女性月经不调或者是出现面色发黄等等的一些症状。如何去补气血?养生的粥品就可以帮助你改善，来看看这些养肝补肾的食谱介绍。

桑葚粥

桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米一起煮，等煮熟后加入冰糖。本粥可以滋补肝阴，养血明目。对于出现的肝肾虚弱导致的头晕或者是失眠多梦眼花等问题有改善的作用，还能有很好的缓解气血不足导致的头发发白的情况。

枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精和腰酸背痛的情况有改善的作用，而且肝炎的病人适合吃枸杞粥，可以有护肝的作用，而且也可以养肝补肾，对于补气血有好处。

猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。这道食谱可以补肝肾，还能有清热解毒明目的作用，对于美容护肤来说有一定的好处和作用，特别适合身体虚弱，面色惨白，视物不清的人群，还能补肝肾。

上面介绍的这些具有补气血作用的食谱，小编给大家介绍了相关的内容，这些食谱对于调理气血的情况有改善的作用，对于缓解身体虚弱，面色苍白，肝肾不足的情况有一定的调理的作用，还能补气血，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以试试。

吃什么粥补气血效果最好 十款粥任你选

5 花生红枣黑米粥 黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上，再用锅煮沸，放入花生和红枣，用小火煮至材料熟烂。

作用：黑米、花生、红枣都是补血的理想食品，此粥滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，养肝明目。

6 小米红枣粥 适量的小米、红枣。小米用水清洗干净，与红枣一起放到锅内，加水适量，大火煮开后，再用小火煮至粘稠。

作用：益气补血、健脾暖胃、养血安神，制作简单，材料又家常。

7 莲子百合红豆粥 圆糯米半杯，红豆30克，百合10克，莲子20克，冰糖少量。红枣、百合、莲子用水泡好，再把材料一起煮粥，一直煮到粥变成稠状，加冰糖溶化即成。

作用：健脑安神、润肺养心、补血益气，促进血液循环，增加体机体免疫功能。

8 紫米山药粥 紫米、山药、黑芝麻、糯米各适量。紫米、糯米用水浸泡一个晚上，山药削去外皮切小，黑芝麻洗干净。将紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸后，放山药，转成小火继续煲煮至米烂粥熟。

作用：补肾益气，强身健身，很适合月子里的女性调养身体。

女人补气血的粥有哪些 6种最快补气血养生粥

1 黑糯米红枣粥 糯米和红枣都是可以补气血的，红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水煮沸，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味。 作用：含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等，益心脾、补气血，营养价值很高。

2 燕麦补血粥 燕麦是很好的粗粮，核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。 作用：改善血液循环、防止贫血，滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。

3 猪肝粥 猪肝富含铁质元素，大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。

4 花生红枣黑米粥 红枣帮助补血，黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上，再用锅煮沸，放入花生和红枣，用小火煮至材料熟烂。黑米、花生、红枣都是补血的理想食品，此粥滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，养肝明目。

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