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如何治疗失眠,改善睡眠质量的药膳

时间: 2023-03-08 11:30:11

你有过经常失眠的痛苦吗?很多人都有,小编有的时候精神压力比较大的时候也会出现失眠差的问题,改善睡眠质量的方法有很多,要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,一些养生的食物也是不错的选择,来看看这些食谱的介绍。

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。百合和莲子一起吃,对于出现的烦躁情绪有改善的作用,而且也可以缓解失眠多梦,对于焦虑的心情也有一定的调理的作用和改善。

甘麦枣藕汤

莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。这样的食谱可以有安神宁心的作用,特别是对于气虚体质导致的气血不足,失眠多梦的问题有调理的作用。

红枣炖乌鸡

乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,乌鸡可以补气血,这样的食疗方法对于缓解脾胃虚弱气血不足有好处,而且也可以有促进食欲的作用,对于出现的健忘失眠有改善。

如何治疗失眠,如果你也经常失眠的话,一些改善睡眠的食谱可以经常吃一些,对于调理体质来说有好处,上面的这些食谱可以有安神煮面的作用,还能缓解健忘失眠,对于调理体质来说效果不错,还能提高免疫力,赶紧试试。

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