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食疗方法治疗失眠,改善睡眠质量(治疗失眠的7个食疗方)

时间: 2023-03-08 14:50:39

食疗方法治疗失眠,改善睡眠质量

经常失眠多梦,神经会出现很多的问题,比如说恍惚,心悸,还会诱发一些疾病的发生,所以说如果失眠的话一定要找到调理的方法。下面的这些具有改善睡眠的食疗方法可以试试,对于缓解失眠来说有一定的好处,可以有保健的作用。

人参猪脑五味汤

材料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。

做法:把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,盖上盖子用小火炖三个小时,然后放入食盐调味即可。这样的养生食谱对于安神健脑来说有好处,而且对于缓解失眠心悸,心神不宁的情况有一定的调理的作用和效果,还能缓解耳鸣。

葱白红枣汤

材料:红枣20枚,葱白8根。

做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。来说有一定的好处,同时也可以有缓解多梦心烦,失眠的问题,对于调理体质有好处。

静心汤:

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,特别是对于心衰导致的失眠的问题有改善的作用,从而达到安神的目的。

食疗的方法可以有很好的治疗失眠的作用,上面的这些食疗方法可以试试,对于调理体质来说有一定的好处,不同的食疗方法对于改善睡眠质量的问题有不一样的效果,要针对自己的体质来选择,大家可以对号入座。

治疗失眠的7个食疗方

在中医看来,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异。以下是治疗失眠的7个食疗方。一起来看看吧。

治疗失眠的`7个食疗方 百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水

鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥

小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

食疗方法治疗失眠 改善睡眠质量

经常失眠多梦,神经会出现很多的问题,比如说恍惚,心悸,还会诱发一些疾病的发生,所以说如果失眠的话一定要找到调理的方法。下面的这些具有改善睡眠的食疗方法可以试试,对于缓解失眠来说有一定的好处,可以有保健的作用。

人参猪脑五味汤

材料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。

做法:把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,盖上盖子用小火炖三个小时,然后放入食盐调味即可。这样的养生食谱对于安神健脑来说有好处,而且对于缓解失眠心悸,心神不宁的情况有一定的调理的作用和效果,还能缓解耳鸣。

葱白红枣汤

材料:红枣20枚,葱白8根。

做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。来说有一定的好处,同时也可以有缓解多梦心烦,失眠的问题,对于调理体质有好处。

静心汤:

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,特别是对于心衰导致的失眠的问题有改善的作用,从而达到安神的目的。

食疗的方法可以有很好的治疗失眠的作用,上面的这些食疗方法可以试试,对于调理体质来说有一定的好处,不同的食疗方法对于改善睡眠质量的问题有不一样的效果,要针对自己的体质来选择,大家可以对号入座。

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