哪些营养元素可以促进智力发育

哪些营养元素可以促进智力发育

每一个家长都希望自己的宝宝可以更加健康更加聪明，可以促进孩子智力发育的因素有很多，有的孩子先天因素很好，所以本来就比较聪明，还有一些孩子是因为后天营养摄取充足，所以让智力发育变得更好，就可以变得更加聪明。

1、不饱和脂肪酸

想要促进智力发育一定缺少不了不饱和脂肪酸，大脑组织里面大部分的组织是脂肪，然后就是脂肪组织。有研究证明dha充足对于记忆力，辨识能力，视觉能力都有很好的改善作用。注意力缺陷的儿童往往缺乏DHA，导致容易出现学习障碍，总智商、言语智商、操作能力等明显低于正常的儿童。富含多不饱和脂肪酸的食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、核桃、亚麻籽等。

2、蛋白质

想要促进智力发育补充充足的蛋白质也非常重要，身体如果缺少蛋白质就会出现营养不良问题，对孩子的智力发育会造成不利影响。导致认知方面的损害，出现冷漠，缺乏热情。优质的蛋白质主要存在于鱼、禽、肉、蛋及大豆制品中。

3、铁元素

铁元素也是促进智力发育不可缺少的营养元素，现在出现缺铁性贫血的儿童越来越多，就算没有出现贫血问题，边缘性贫血也会让孩子在认知方面受到影响。孩子如果在婴儿期贫血，会有易哭闹、不高兴等表现，儿童期贫血，会导致孩子完成指令性训练困难、注意力难集中，不安、激惹情绪和破坏行为增加。为了预防贫血，要让孩子适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物，同时，也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。

上面给大家介绍的就是促进智力发育不可缺少的营养元素有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些营养元素，锌元素，碘元素也是智力发育不可缺少的营养元素，对于孩子的智力发育起到关键性的作用，想让孩子变得更加聪明就应该给孩子补充多种多样的营养元素，这样才能达到更加明显的效果。

有哪些营养素，可以促进孩子的大脑发育？

被高考刷屏了，万千学子苦读10几载，终于迎来了“上岸”的机会……

不过，有些家长就忧心了：自家孩子从小就不聪明，学习成绩也不好，不知道高考能不能考上啊！怪自己没早些给他补补脑啊！

那么，孩子补脑最佳时间是什么时候呢？怎么给孩子补脑最好呢？

一、 大脑发育的三个黄金期人的一生中有三个阶段，是大脑发育的黄金时期：

第一阶段：孕3~6个月

这个时期我们称之为大脑“长数量”阶段，脑细胞以每分钟增长25万个快速增加。

第二阶段：宝宝出生后6个月～3岁

这个时期是大脑的“长质量”阶段，宝宝的脑神经细胞体还在不断增大，脑神经细胞迅速分裂和增殖，组成大脑传送信息的神经通道。

第三阶段：3岁～6岁

这是人体大脑发育最后一个黄金期，人体脑部发育会在这一时期进行冲刺。

随着年龄的增大，我们人体的吸收功能也会减弱，所以各位粑粑麻麻们还是要抓准时机，及时给孩子补充身体所需营养。

二、促进大脑发育的几类物质1.蛋白质

蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料"，缺乏蛋白质的孩子往往身高、体重、智商都要比同龄孩子低。

富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼肉、禽肉、蛋奶类、豆类及其制品

蛋白质的补充可以通过“食补”，例如我们平时所吃的肉类、豆制品等，每天合理饮食，均衡膳食，保证上面提到的来源都吃一些，就可保证摄入足够的蛋白质。

Tips：有些家长会纠结要不要给孩子吃蛋白质粉，其实按照我们日常的食物摄入量来说，身体所需的蛋白质是足够的，无需再额外补充了。

2. 维生素

科学家认为在所有的维生素中，对智力影响最大的是B族维生素、维生素C、维生素D和维生素E。人体的大脑神经系统对B族维生素尤为敏感，缺乏维生素B1，极有可能导致大脑神经细胞衰退，记忆功能减弱。

富含维生素的食物：猪肉、鱼肉、谷类、豆类、蔬菜、水果

大麦、小麦、小米、糙米、玉米、猪肉这些食物中含维生素B1较多；水果、蔬菜中含维生素C较多；鱼肉、鱼肝油中含维生素D较多。

3.碘

碘对人体神经系统的发育非常重要，长期缺乏“碘”的孩子智商比同龄孩子要低很多。

富含碘的食物：海带、紫菜和各种海味

孕妇的生理需碘量是常人的两倍左右，哺乳期的宝妈也是缺碘的敏感人群，一旦缺碘极易影响新生儿的大脑发育水平。因此，补碘从准妈妈怀上宝宝开始，就可以在日常生活中增加对富含碘的食物的食用了。

4. 脂肪

脂肪中有亚油酸和a-亚油酸两类脂肪酸，是构造我们人体神经细胞膜和视网膜的重要组成成分，能够促进大脑细胞发育。

例如我们所知的DHA也是属于脂肪的一种，但人体对DHA的需求量是极低的，在给宝宝补DHA的家长们可千万别补过头喔~

富含脂肪的食物：

前面我们提到人体所需的脂肪是指其中的亚油酸和a-亚油酸，亚油酸我们一般可以从动物油和植物油中获取，a-亚油酸则可以从豆油、菜油中获取。

Tips：切记无论哪种油，一旦有异味就不要食用，因为可能是其变质了。而大脑吸收了变质的食用油，各项功能极有可能受到影响。

5. 微量元素

对智力来说，锌、铁、铜这三种微量元素是尤其重要的。

锌被誉为“智慧元素”，是提高儿童IQ必需的营养素。孩子缺锌会导致智力发育迟缓、注意力不集中、免疫功能减退等问题。

铁是人体合成血红细胞的主要元素，孩子爱哭闹、睡中惊醒、睡中腿抽筋而醒、精神萎靡、厌食、挑食、生长发育迟缓、经常头晕、膝盖疼、抽筋、失眠、感冒、发烧、咳嗽、腹泻、注意力不集中、理解力、记忆力差、学习成绩差，都是缺铁的常见表现。

铜元素的主要功能是辅助人体造血，即催化血红蛋白的合成。孩子体内铜元素不足，会影响铁的吸收，继而影响到大脑和身体的生长发育。

富含微量元素的食物：

含锌高的食物有牡蛎、苹果、动物肝脏、瘦肉、粗粮、干果以及豆类等；含铁高的食物有动物肝脏、肾脏、蛋黄、鱼虾、贝类以及菠菜、海带、山药等；含铜高的食物有红色肉类、粗粮、坚果、大豆、土豆、苹果等。

最后，想要提高孩子的智力，除了要合理摄入促进脑力发育的食物外，还应让孩子加强锻炼、养成独立思考能力，这样才能真正提高孩子的智力，让他们的未来更有保证！

哪些营养物质有助于促进大脑发育?

人有三件宝，双手和大脑，双手会做工，大脑会思考。由此可见，大脑对于人生的重要意义，如果没有大脑，人们的生活将会是多么的空白呀。小的时候我们会发现，有的小孩很聪明，学数学算术很快就入门了，然而有些小孩子可能反复教半天也不一定能理解的透彻，这就是由小孩子大脑发育的参差不齐引起的。有些孩子的大脑发育可能因为饮食的某些原因，导致滞后，这也是为什么同龄人有的聪明，有的却不是那么聪明，那么日常饮食吃什么能够促进大脑发育呢？
步骤/方法：
1 首先就是早饭要注意营养。父母千万不要因为懒而忽略了孩子的早饭。早饭应该多以小米粥，鸡蛋，豆浆等为主。小米含有较多的营养成分例如钙、铁、维生素B等，这些能够很好的促进大脑的发育，人的记忆力的提高全靠鸡蛋的主要功能。豆浆等东西能够提供丰富的蛋白质，此外，早餐喝牛奶也是非常有营养的。
2 此外就是注意饮食中要少中求精，尤其是晚饭，不要吃太多，可以喝一些红枣粥，红枣粥含有大量的维生素c，能够使得脑细胞变得活跃而敏锐，可以带来好的睡眠从而去改善记忆力。晚上睡觉前加杯牛奶，对大脑的发育也是极好的。
3 最后就是要注意在每周的饮食中尽量多吃点鱼类，虾等海鲜类的食物，因为这些食物可以尽可能多的补充大脑所需的蛋白质和维生素。此外吃一些葱蒜也是有用的，这些也都是补脑的食物，适当的加在日常的饮食中，葱蒜在帮助体内杀菌的同时，也会促进大脑发育的。
注意事项
注意，大脑的发育问题是不可忽视的。身为人父母一定要充分的了解到这些，一定要注意孩子的日常饮食，不要对孩子的照顾偷懒，同时要坚持每天的牛奶，这样才会使得孩子的大脑得到好的发育。

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