为大家介绍一些辟谷减肥的食谱(辟谷减肥日记及小知识)

为大家介绍一些辟谷减肥的食谱

生活中减肥的方式是有很多，很多的朋友都是会通过运动和锻炼，可以帮助我们很好的消耗体内的脂肪，我们也是可以在生活中通过饮食来帮助改善自己的肠胃，是可以快速的减肥，所以今天小编就是为大家介绍几种不错的辟谷减肥的食谱。

食谱支配一

具体支配如下：在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃别的的食品，平凡每天的饮水量在800毫升以上。这种做法可以有助于肠道排毒。三天后，我们是可以定时食用一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食品，而且摄入的量是需要很好的控制好，每次不超越一百克为宜。我们也是可以喝一些花茶，这样在减肥的同时，还能调理身段性能。

食谱支配二

具体支配如下：第一天，喝几杯菊花茶或许喝黑开水。第二天和第三天，继承喝菊花茶或许黑开水。第三天，喝花茶或许黑开水，肚子饿了可以吃一个苹果。第四天，喝黑开水，吃一个苹果或许一根黄瓜。在第五天的时候可以喝一些花茶，或者是吃一个番茄或许几颗鲜枣。第六天的时候是可以喝一些绿豆汤，吃一个苹果，在第七天的时候，喝一些蔬菜汤和吃一个番茄。

食谱支配三

可以试试将绿豆和黄豆两种等量，用粉碎机打成极细的粉末，然后混匀，每次饭前一小时左右，拿喝汤用的白汤匙舀出1～3勺，用温水调成稀糊，可以少放点冰糖粉，然后服用。我们是可以根据自己的情况来决定，时间或短或长都是会出现腹胀的感觉，我们腹胀的话就是会使得食欲大减，所以这样就是可以在非饥饿状态下限制饮食量的目的。

我们也是要知道辟谷减肥不是节食，而且是要通过一些健康的绿色食物来帮助很好的调理身体，我们这样减肥是会更加的健康，而且是不会有任何的副作用，所以需要减肥的朋友就是要赶快的行动起来。

辟谷减肥日记及小知识

辟谷，简单的说就是什么都不吃。辟谷是指不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。断食期间多喝水。

注意：断食期间不可以喝糖水还有牛奶，这都是酸性物质，会引起身体酸中毒的。不要吃任何热的东西，不可烤火，不可享用暖气设备。每天以冷水擦身、漱口，不可温浴。实在不舒服可以暂停断食，身体恢复以后再重新开始。

原来不吃东西也没有那么难过，看网友whl77824如实记录的详细感受

12日清晨称体重：66公斤。一天只喝了几杯菊花茶，无不良感觉，晚上九点半睡觉。

13日体重：65公斤。一天也是几杯菊花茶，中午到饭点时感觉到饿，还是跟同事坐在一起，看着她们吃，我是一口没吃，晚上很早睡觉，不到九点吧，结果凌晨4点被饿醒了。感觉手脚发热，出了很多汗。

14日体重：64公斤。几杯花茶。今天没有一点饿的感觉了，不过就是在四点多时感觉全身发冷。

15日体重：63公斤。被骗了吃了一个苹果，三杯花茶感觉很好，晚上逛街三个小时，一点也不累。我的体重从来没有低于60公斤过，这次一为减肥，二为调节身体，给身体做个大扫除。

16日体重：62公斤。昨晚睡的太晚，所以睡到差不多十点才起床，还好了，昨晚最想吃东西的时候因为在做事情，所以很轻松就过去了，也就一闪念的功夫，今早起床感觉很好的，喝了一小杯水，还帮送水师傅往三楼搬了一桶水。好希望就这样每天瘦一公斤呀，不过看了很多资料，说是瘦到差不多就不会掉肉了，辟谷有双项调节的功能，真正是使胖子能变瘦，瘦子变健康呀。我要坚持，继续努力！

（PS;这几天只有在第三天时BB了一次，这两天一点BB都没有，着急）

17日体重：62公斤（因我的称是指针的，虽说没指向62，但是我看也不象61.5，估且就算62公斤吧），昨天走了大概一公里的路，回来就坐着忙我的事情，没多的运动，晚上很早睡，结果凌晨三点我醒来，等了差不多一两个小时才又睡着，半夜醒来时满脑子就想着好吃的，好在我家里没有准备任何零食和熟食，不然我真怕我忍不住了。

18日体重：61公斤。（终于指针准准的指向61公斤了），今天感觉良好，早上起来连水都不想喝了，忙了半天居然一点都不觉得累，我都佩服自己了，告诉LG我的感觉，他说我要成仙了，目前只喝了大约300ML水。

Lynn也曾经听说过断食的确对人体自身的排毒和清洁有一定好处，下面给大家介绍一些辟谷的小知识

辟谷能够减肥，清体辟谷能够清理仓库，排除毒素，宁静心灵，了悟人生，体悟真理，开发潜能。辟谷的用意主要在于使形体内部清洁，清除由于食得过多、吃得不合理（如偏食，过于肥甘厚味等）而又运动过少以及药物等原因造成的毒素累积，并使人体内气由浊变清、气血畅通，从而使形体外部肤色光滑和美好。同时辟谷后能大大改善消化和吸收营养的.能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质。道教的吕洞宾祖师指出：“欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓”。

1、体重变化

在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。

2、 生理机能的变化

在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。

3、 舌苔的变化

辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。

辟谷减肥7天具体方法是什么？

辟谷减肥期间，你可以剧烈运动，但是你根本运动不起来的，为啥这样说，下面来分析

辟谷减肥，就是快速清理肠道，从而把肠道的油脂刮干净，但这种方法很难熬，也不能长期用，一般都是一周就可以了，这一周内需要不吃不喝，饿了喝水，实在饿得不行，就吃水果和黄瓜等一系列的刮油食物，每次还不能多吃，所以这种方法最难熬。

然后熬过一周后，也不能吃别的，只能适当的喝稀饭，是稀饭，为啥喝稀饭，第一让胃慢慢适应，其二还是为了不留油脂，过后也是需要运动，这就是所说的辟谷减肥正确的方法。

上面这种方法，我只熬到第一天，第二天中午我就放弃了，因为我当时头晕了，我果断放弃了，不是每个人都适合这种方法，所以开始讲了，辟谷减肥期间，你根本剧烈运动不起来的

我在减肥期间，有意克制饭量，至于吃什么都不是很重要，还得加上自己运动

为什么我会这样说，因为当你已经有意克制饭量，加上我也在运动，自己体重成功在一年时间内，减掉了20斤，至今未反弹。

所以辟谷减肥不是每个人都能熬住，减肥不能单靠节食，节食后根本满足不了自己身体所需的能量，最后不单体重减不掉，反而还会烙下病，建议不要吃得太少，可以少吃多动，每顿保持7分包，就可以了，这样反弹几率大大降低了。

以上就是关于这道题的全部解答

正确的辟谷方法及天数是什么？

正确的辟谷方法是在刚开始时采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。

辟谷的周期一般有3天、7天、9天、11天、21天甚至更长的时间，建议不要超过11天。对于初学者来说，建议最初辟谷要连续进行三次辟谷，每次7天，每月一次。

扩展资料：

道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。

如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位，所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。

人民网——辟谷养生不是忍饥挨饿

人民网——专家告诉你正在流行的“辟谷”到底是个啥？

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!