胃胀气推荐食谱(胃胀气吃什么比较好？)

胃胀气推荐食谱

目录胃胀气推荐食谱胃胀气喝什么粥胃胀气喝什么汤胃胀气喝什么茶胃胀气如果是由饮食过多导致的，那么可以吃一些消食的汤、茶等，能够有效缓解胃胀气症状。如果是肠胃炎症的原因，那么也可以吃一些调理肠胃的汤、粥等，具体胃胀气喝什么汤和粥呢？本文就为大家介绍一些缓解胃胀气的食谱，帮助大家调理肠胃。

胃胀气推荐食谱

饮食疗法是我个人比较偏爱的方法，毕竟是药三分毒，虽然药物比起食物来说可以更快地缓解症状，但是同时药物也会带给我们身体一些毒素，这些毒素有一些可以被我们的身体代谢出去，但是有一小部分很有可能会残留在我们的身体内部。那么食物之间相生相克的，大家对于食物的搭配了解多少呢?以下是针对胃胀气推荐的食谱。

1、萝卜大麦粥：萝卜清脆可口，做成粥的话入口即化，并且还有清香萦绕于口腔之中，大麦是比较家常的食材，这两样食物结合在一起对于治疗胃胀气有针对性的作用。我们平时总说要对症治疗，放在饮食疗法之中这句话也是同样成立的。

2、陈皮酸梅汤：说起陈皮，大家可能会觉得有一点陌生，陈皮其实就是橘子皮。陈皮具有消食化积、理气顺脾的疗效。酸梅大家平时可能会当成开胃的小零食，但是看似不起眼的酸梅对于治疗胃胀气有很大的作用。我们将其一起煮汤，用小火慢炖，可以适量地加入白糖，平时在天气炎热的时候也可以喝一些，还可以起到消暑的作用。

3、小米南瓜粥：小米是具有养胃的作用的，平时在家里的时候就可以多做一些小米粥和，而且南瓜可以丰富小米粥的口感体验。虽然这个粥比较家常，不过对于改善胃部情况有比较好的效果，操作也很简单，几乎人人都可以做。

胃胀气喝什么粥

粥作为一种老少皆宜的食物，因其丰富多彩的内涵而受到很多人的喜爱，我本人平时也非常喜欢喝粥，我觉得粥是对胃部来说比较友好的食物，而且对于不会做饭的人来说，粥是操作非常简单的，不需要十分复杂的工序。那么大家对于适合胃胀气症状的粥知道多少呢?

1、陈皮猪肉粥：陈皮具有理气健脾的作用，如果患者的胃部出现饱胀感或者痞满感时，摄入适量的陈皮可以理顺肠胃内的气体，提升脾胃的功能。而瘦猪肉富含优质的蛋白质，可以有效地补充身体所需的营养物质。我们可以经常做一些这个粥，对于缓解胃胀气症状具有十分显著的作用。

2、山楂麦芽粥：山楂具有帮助消化的作用，其消食化积的作用针对肉食效果更加显著。麦芽性平和，味甘，如果出现胃部胀满的症状时，可以摄入一些麦芽来起到一定的治疗的效果。

3、小米枸杞粥：小米对于肠胃来说是比较温和的食物，同时对于改善脾胃的功能有比较显著的作用。而枸杞作为治疗脾胃虚弱的典型代表，放入粥里也可以促进其功效的发挥。

4、需要注意的是，很多人在煮粥的时候都很喜欢放一些豆类食物，但是对于出现胃胀气症状的病人来说，豆类是万万不能沾的，豆类食物进入肠胃内部，容易产生大量的气体，不仅无法缓解胃胀气，甚至还有可能加剧严重的程度。

胃胀气喝什么汤

汤口感层次十分丰富，而且汤包罗万象，几乎全部的食材都可以入汤。汤对于我们有十分显著的滋补的作用。那么针对胃胀气我们可以做哪些汤来缓解不适呢?我们平时可以多多地练习煲汤的手艺，所谓“技多不压身。”

1、山楂酸梅汤：山楂是比较具有代表性的助消化的食物，而酸梅具有下气生津的作用，对于滞留在肠胃内的气体可以起到很好的排解的作用。我们可以将山楂洗净去核，酸梅也是一样的操作步骤，放入锅中，用小火慢慢地进行炖煮，本汤是比较偏酸的，我们可以加入适量的蜂蜜或者白糖，来起到中和的作用。而且从某种角度来说，酸酸甜甜的口感可以有效地激发患者的食欲。

2、萝卜排骨汤：萝卜具有顺气健脾的作用，并且萝卜之中含有充足的水分，可以有效地丰富口感体验。排骨相比较来说可以更有效地补充身体所需的蛋白质，这道汤也是比较家常的汤，食材也比较常见。

3、木瓜鲫鱼汤：这道汤整体的色泽度是比较通透的，整体呈现乳白色，可以给人一种十分纯洁的视觉体验。这道汤不仅可以促进身体消化食物的能力提升，对于缓解胃胀气的疗效比较显著，同时还可以起到一定的滋补作用。

我们知道粤菜里经常会出现汤品，这也是粤菜非常受欢迎的主要原因之一，我们平时也可以在家里做一些汤来改善身体状况。

胃胀气喝什么茶

当我们吃的东西不合适或者吃的过饱的时候，我们的胃部往往会经历一种非常难受的体验，我们会感觉到上腹部十分的胀，感觉好像要被撑破了一样，虽然胃胀气是小毛病，但是如果出现胃胀气的症状，那么就表明消化系统的某些方面确实出现了一些问题，我们需要及时地进行调理，我们可以使用喝茶的方法来缓解，那么大家知道哪些茶适合这种症状呢?

1、薄荷茶：我们对于薄荷清新的味道应该不陌生，经常有人会在饭后咀嚼口香糖来清洁口腔，那么大家对于薄荷茶了解多少呢?我们平时去超市购物的时候，其实经常可以看到包装好的薄荷茶，我们可以买一些放置在身边，薄荷茶对于胃胀气症状可以起到很好的缓解作用。

2、柠檬茶：我们其实可以买一些柠檬回来，将其洗净切片，然后放置到太阳下进行晾晒。自制的柠檬茶相比较外面采买的来说更加让人放心。而且柠檬茶对于促进胃部消化能力的提升具有比较显著的作用。

3、橘子皮茶：很多人都有将橘子皮收集起来进行晾晒的习惯，平时，我们也可以经常用橘子皮泡水喝，橘子不适合经常吃，吃多了会容易让人上火。但是橘子皮对于我们来说有很多的好处。橘子皮可以有效地顺气，帮助肠胃内多余的气体快速地排解出去。其实还有很多茶都有这样的疗效，我们可以多了解一下茶。

胃胀气吃什么比较好？

●勿暴饮暴食 当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃酸愈多。胃痛的原因可能许多，但对那些偶尔患胃痛的人，多半是因为吃太多且吃太快。这个时候最好搭配德甫的瑺渭宝茶，疏肝理气、和胃止痛，内调，养胃，保护胃黏膜。
●勿平躺 当你觉得不舒服时，可能想躺下来休息，切勿!保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时，例如睡觉，最好将头部势高10—15厘米左右，可利用石块支撑床脚或放在床垫下，加高枕头的效果不好。如此使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。
●服用药物 药房里卖的制酸剂，对偶尔发和胃痛的人，可以快速地缓解不适。药房里卖的各式帮助消化的成药，大多是安全又有效。专家经常推荐的制酸剂，大多是氢氧化镁及氢氧化铝的混合物。前者易引起便秘，后者会产生下痢，两者结合，恰好中和彼此的副作用。虽然混合这两种成分鲜少副作用，但连续服用超过一个半月，并不妥当。因为制酸剂的效果很强，以致于可能掩盖更严重的问题。专家认为，液态的制酸剂虽不如片剂形式方便，但通常比较有效。
●勿睡前吃晚餐 千万勿在睡前2小时内吃晚餐。饱腹加上地心引力，将促进胃酸反流入食道。
●消除生活压力 压力是胃痛的一大祸首。学习一些松弛身心的方法，可以使体内失去平衡的化学作用，再度恢复平衡。
●减肥 腰部若脂肪堆积过量，将压迫胃，结果使胃液向食道流。另外，松开腰带能纡解胃灼热，可以改穿吊带裤。
●注意某些药物 有一些医生开的药方可能会加重胃灼热，包括一些兴奋剂及镇定剂。如果你正患胃灼热，且正服用某种医生药方，应请医生评估是否妥当。只是一些简单缓解胃痛的方法，想要根治还需要去医治 最后，还是要说下，胃痛还可能是情绪波动引起的，特别是女生，情绪波动较大，所以应该注意保持好的心态，以及有乐观的情

胃胀气吃什么东西好 6款食谱舒适肠胃

1、胃胀气少食高纤维食物：高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀，注意锻炼身体，每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。
2、适度补充纤维食物：高纤维食物并非只会导致腹胀有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
3、改变狼吞虎咽的习惯：进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
4、克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

胃涨怎么办简单的办法？

1、喝食醋缓解胃胀气

当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。

2、喝粥汤治疗胃胀气

感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。

3、热敷、按摩肚子可以缓解胃气胀

躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

扩展资料：

引起胃胀的主要原因有以下几个方面：

1、忧 思 恼怒 生气也会损伤胃。

2、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

3、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘 胀气。

4、生活作息不正常。还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

5、吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

6、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

7、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。很多胃病可以引起胃胀，只要治疗好了引起胃胀的胃病，胃胀自然就消除了。

而许多胃病患者之所以久治不愈是因为同时伴有胃植物神经功能紊乱，只要治疗好了胃的植物神经功能紊乱，其它胃病就会自然康复，胃病患者如果感觉不仅胃部不舒服，而且睡眠、精神状态等也不好，那十有八九可以判断患有胃植物神经功能紊乱。

需要说明的是胃植物神经紊乱（即胃神经官能症）是功能性疾病，仪器检查不出，容易被很多医生和患者忽视，有的患者想不通，有的医生也想不通，所以很多医生不知道从这方面用药，而耽误了病人，导致久治不愈！

8、疾病引起：临床上浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等，这类患者常常是以胃胀为主，由于胃肠粘膜的损伤，常以胃胀、恶心、食欲不振等形式表现。

9、少数患者是由于胃部手术后损伤胃络，耗伤气血，胃失其职造成胃胀。

参考资料：-胃胀