脾虚胃虚,养生食疗粥能滋补(脾虚如何食补)

脾虚胃虚,养生食疗粥能滋补

如果你经常因为脾虚胃肠不好导致一些不适的情况，一定要注意起自己的健康问题了。如果经常脾虚的话，饮食上面要注意，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些好消化温暖的食物，对于肠胃的保护来说起到了很好的作用，那么吃什么最滋补?下面的这些养生食疗方法可以试试。

八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，这些食材对于保护肠胃有一定的爱红唇，而且也可以有效的缓解体虚乏力的问题，对于出现的食欲减退的情况有改善的作用。

山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满，对于出现的食欲不振消化不良的情况有改善的效果，还能促进食欲。

参枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱，对于出现的食欲不振的问题有改善的作用，还可以缓解消化不良。

山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，特别适合肠胃虚弱的问题，出现的食欲不振，大便干燥或者是腹泻的情况。

薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，对于去除脾胃湿气有改善的作用，还能有促进食欲的效果。

吃什么可以有效的调理脾虚的问题?上面的这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的，可以有保护肠胃的功效，还能缓解消化不良，对于促进肠胃消化蠕动有好处，如果你也有脾虚的问题，可以试试这些食谱。

脾虚如何食补

脾虚如何食补

脾虚如何食补，如今很多的肠胃都是有点小毛病的，有的人很容易就出现了肠胃上的问题，这很有可能是与吃的东西还有平时的生活习惯相关，这是需要调理的，那么脾虚如何食补呢？

脾虚如何食补1 1、大米：

性平，味甘，归脾、胃经，营养成分：糖类，膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素E、钙、镁、磷、铁等，益脾胃、除烦渴，对胃气不足、口干渴有食疗作用。

2、小米：

性凉、味甘、咸，归脾、胃、肾经，营养成分：糖类、蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B、钙、磷、铁等，和胃安眠、滋阴养血、补虚清热，对脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、失眠有食疗作用。

3、薏米：

性微寒，味甘、淡，归脾、胃、肺、大肠经，营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、赖氨酸、维生素B、钙、钾、铁等，清热利湿、健脾胃、利小便，对风湿、湿热、水肿、肾炎有食疗作用。

4、黄豆：

性平，味甘，归脾、大肠经，营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素E、钙、镁、钾等，健脾益气、润燥消水，清热解毒，对脾气虚弱、消化不良、外伤出血、咽炎、肠炎有食疗作用。

5、绿豆：

性凉、味甘，归心、胃经，营养成分：蛋白质、糖类、磷脂、膳食纤维、B族维生素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，清热解毒，祛痘、对暑热烦渴、感冒发热、口舌生疮、水肿、食物中毒有食疗作用。

6、红豆：

性平，味甘，酸，归心、小肠经，营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾等，清热解毒、利尿消肿、健脾益胃、通气除烦，对小便不利、脾虚水肿、脚气、肝硬化、肝腹水有食疗作用。

7、燕麦：

性平、味甘，营养成分：淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钙、磷、铁、钾、锌、镁等，益肝和胃、润肠通便、降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、便秘有食疗作用。

8、红枣：

味甘、性温，归脾胃经，营养成分：蛋白、人体脂肪、糖类、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、维生素P及其磷、钙、铁等，有“维生素丸”之美誉， 对气血不足、营养不良、心慌失眠、贫血、胃虚、心血管、脾虚、哮喘有食疗作用。

脾虚如何食补2 1.红枣

想要调理脾胃，可以吃红枣，红枣有健脾养血的功效，对脾胃有好处。富含大量的铁元素，可以滋养产血。红枣对女性朋友来说，是美容养生比较好的食物，如果长时间的吃红枣对贫血、脾胃虚寒有较好的缓解作用。可以每天直接吃几颗，或者是用红枣与枸杞泡水喝，效果都很不错。

2.淮山药

淮山药是健脾健胃非常好的食物。淮山药味甘滑，食用后可以帮助促进人体的消化与吸收，而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题。可以与肉一起煮，也可以与谷物一起做成粥，以帮助消化吸收。但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药。

3.薏米

薏米仁具有健脾除湿的作用，对人体有很多益处。出现脾虚状态，体质较弱者，可常吃些薏苡仁休养。吃薏米仁时，可以先煎一下，然后用它泡茶，通地慢慢的调理，可以促进脾胃的健康，也可以采用薏米熬粥喝，都可以改善身体的.状况

4.鲫鱼

鲫鱼能有效缓解脾胃虚弱，鲫鱼肉很好吃，而且营养丰富。制作成鲫鱼汤不仅可以缓解脾胃虚弱，还可以促进产后妇女的乳汁的快速分泌。慢性病和消耗性疾病的患者吃一些鲫鱼汤可以滋养身体。

但应注意感冒、咳嗽、哮喘发作期间不宜进食，以免加重病情，可等到病情完全恢复后再酌情服用。可以根据自己的饮食喜好选择搭配，制作扁豆和鲫鱼汤、紫米山药粥、红枣银耳粥等食疗。

脾虚了会导致消化不良的发生，危害到身体的健康，所以及时的进行调理非常重要，可以通过饮食调理。多吃一些红枣，淮山药，薏米，鲫鱼等等，可以根据自己的喜好进行选择，饮食方面尽量的多样化，调理脾胃，也可以做好养生的工作，帮助身体维持健康。

脾虚如何食补3 导致脾虚的原因，和这3点脱不了干系

1、饮食不节

每个人都需要吃饭，但是却很少有人做到把饭吃好，尤其是到了现在，忙碌的工作让人们觉得时间越来越不够用了。一些人不光早饭没时间吃，甚至中午饭也都是随便吃两口，这样就会导致消化系统异常频发，从而造成脾胃虚弱的现象出现。

2、过度思虑

中医上认为，思伤脾，无论是过于悲伤还是大起大落的心情变化，长期以往，都会影响到脾脏的健康。如果你有脾虚的现象，那就要考虑是不是自己在平时，情绪过于低落，或者思前想后的东西过多导致的，即使改掉，才有助脾脏健康。

3、脾气下陷

如果你有长期腹泻，甚至是脱肛、子宫脱垂等异常现象出现，别忽视，这其实是中气下陷的表现，而中气就是脾气。若在生活因为不洁的饮食，导致长期腹痛、腹泻的症状出现，要及时采取方法治疗，拖下去很可能会导致脾虚出现。

脾虚人群如何补好自己的脾脏?

一、常喝山药薏米粥

山药是常见的食材，却也是一味中药，它性味平甘，能入脾、胃经，有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果，而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果，两者结合，熬煮成粥饮用，有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用，对于体内有湿气的人来说，还有非常好祛湿的效果。

二、常喝红枣小米粥

小米和红枣都是非常常见的食物，但是这两者相结合，却有着非常好健脾养胃的效果。红枣中含有的维生素、小米中含有的膳食纤维等，这些成分进入胃肠道后，能够有效改善胃脾虚弱所致的舌苔粘腻、肠胃不适等症状，坚持一段时间，效果显著。

除了多喝这两种粥之外，还可以多用热水泡脚，改善脾虚

泡脚是目前为止，最简单也是最有效的养生方法，因为脚底有着非常多的穴位和经络，热气可以刺激到这些经络，有助全身气血的涌动，从而改善体内中气下陷的症状，有助驱寒补气，调理脾胃健康。还可以在泡完脚之后，多按按足底，起到促进血液循环的作用，更有助健康。

脾虚是一件很头疼的问题，而它往往伴随着消化系统的疾病出现，要想保护好自己的脾胃，就要尽量远离导致脾虚的三个诱因，多喝2粥，做好一件事，有助保护好自己的脾胃，改善脾虚现象出现，有助健康。

脾胃虚弱吃什么？七种食物补脾健胃

1、粥类

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

2、包心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。

3、胡萝卜

性味甘平，丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，胡萝卜素属脂溶性。

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扩展资料：

注意事项

1、饮食不节制。脾胃不喜欢三类食物：虾蟹等发物，烈酒、浓咖啡、麻辣烫、川式火锅等刺激性食物，冰激凌、冰镇水果等寒凉之物都应少吃。脾胃喜好清淡、温暖的饮食，合理搭配各种颜色的食物。

2、情绪失调。人在悲伤、紧张、抑郁时容易吃不下饭。肝受情绪影响很大，肝属木，脾属土，土壤好树木才繁茂，所以脾和肝关系密切。人如果爱生气，肝和脾都会受伤，若胃痛伴有易怒，应健脾、疏肝同时进行。

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脾胃虚弱怎么食疗调理呢？

脾胃虚光靠食疗只是一方面，平时要注意保温，凉的食物不要吃。
每天早上要以豆浆、小米粥、煮鸡蛋为主，至少吃一个煮鸡蛋。中午吃些蛋白高的肉类，晚上喝些健脾粥。白天可泡些枸杞子20粒，黄芪5片水喝。枸杞子超市有卖。黄芪药店有卖。
建议食疗，但如果脾胃弱的厉害看中医，吃些中药。但不赞成吃西药。或者简单的可以喝德甫常谓保茶，一天两袋，养胃健脾。
调理食谱:
大枣生姜汤 ：几枚大红枣，一两片姜片，可以加点蜂蜜，每天当茶水喝
红枣龙眼饮：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人，（但是龙眼吃多了容易上火）
红枣籼米粥：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。
肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。
鲢鱼一条去鳞、鳃及肠杂，切片，干姜6克，食盐适量，同煮熟食用，有温补脾胃之作用。适用于脾胃虚寒，食欲不振等症。
羊肉50克煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，适量食盐调味食用，适用于月经不调、脾胃虚寒。
当归粥：将红豆、黑豆与当归用沙锅煮1个半小时后，加入红糖、红枣小火再煮20分钟，出锅后加入熟鸡蛋一同食用即可；
当归大枣羊肉/羊肉/猪心汤：当归、大枣（去核）、肉、姜、盐；生肉先焯，熬汤，吃肉喝汤
当归花生小米粥：当归、花生仁、小米一起煮粥
忌食：生冷、油炸、海鲜、辛辣
性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、、葡萄、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、生番茄、甜瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、猕猴桃、荸荠、金银花、薄荷、鸭蛋等。
味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、蛤蜊、糯米等。
具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
茶：可以喝大麦茶、普洱茶，千万别喝凉茶、绿茶
中成药：附子里中丸，参苓白术丸，温胃舒颗粒
祝早日调理好身体。

脾胃虚弱该怎么补？怎样补最好？

现在人们的生活压力普遍比较大，人们的身体就会出现各种各样的问题，脾胃虚弱就是其中一种比较常见的疾病。有些人的脾胃天生就比较弱，但更多人是因为后天的生活方式并不规律，才出现了脾胃虚弱。如果人们在饮食上并没有节制，总是暴饮暴食，或者吃一些过于刺激的食物，那么就会让脾胃的功能下降，就会让人们的身体处于一种疲惫的状态，也会出现肠胃问题。

如果人们想要改善自己的脾胃问题，那么就可以在平时多吃一些富含膳食纤维的食物，比如白菜、菠菜、芹菜、萝卜、胡萝卜等，这些食物能够促进胃肠道蠕动，而且能够预防便秘，可以让人们排便更加舒畅，而且也能够及时的补充身体所需要的营养。如果人们的吸收能力比较差，那么就可以在粥中加一些山药，能够及时的改善脾胃虚弱的情况，而且能够让精神更加充沛。

如果人们的气血也比较虚，那么就可以在粥中加一些红枣，能够帮助人们补充气血，而且也能够滋阴补肾。人们可以在平时吃面食，这样也更加容易消化，相比大米来说更加适合。人们在平时可以多吃一些温热性的食物，比如羊肉、牛肉等，这些食物中往往富含各种矿物质，而且其中的物质能够及时的补充身体所需要的能量，可以让身体更加温暖，也能够减少疾病的发生。

脾胃虚弱的人在平时不能够吃一些辛辣刺激性食物，而且也不能够总是吃凉的食品，否则就会加重脾胃的负担，而且会让人们大便溏稀。女性更加容易出现脾胃虚弱的情况，在经期的时候就需要避免碰凉性的物质，否则就会让女性出现腹痛的情况。如果人们的身体非常糟糕，那么就可以看中医，通过吃一些温补的药品，让自己的身体逐渐改善，要保证充足的休息，不能够过度疲劳。

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