如果你经常因为脾虚胃肠不好导致一些不适的情况,一定要注意起自己的健康问题了。如果经常脾虚的话,饮食上面要注意,少吃一些辛辣刺激的食物,多吃一些好消化温暖的食物,对于肠胃的保护来说起到了很好的作用,那么吃什么最滋补?下面的这些养生食疗方法可以试试。
八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,这些食材对于保护肠胃有一定的爱红唇,而且也可以有效的缓解体虚乏力的问题,对于出现的食欲减退的情况有改善的作用。
山楂麦芽粥
山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满,对于出现的食欲不振消化不良的情况有改善的效果,还能促进食欲。
参枣粥
党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱,对于出现的食欲不振的问题有改善的作用,还可以缓解消化不良。
山药薏苡仁粥
山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,特别适合肠胃虚弱的问题,出现的食欲不振,大便干燥或者是腹泻的情况。
薏苡小豆粥
薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,对于去除脾胃湿气有改善的作用,还能有促进食欲的效果。
吃什么可以有效的调理脾虚的问题?上面的这些食疗的方法可以试试,效果还是很不错的,可以有保护肠胃的功效,还能缓解消化不良,对于促进肠胃消化蠕动有好处,如果你也有脾虚的问题,可以试试这些食谱。
脾虚如何食补
脾虚如何食补,如今很多的肠胃都是有点小毛病的,有的人很容易就出现了肠胃上的问题,这很有可能是与吃的东西还有平时的生活习惯相关,这是需要调理的,那么脾虚如何食补呢?
脾虚如何食补1 1、大米:
性平,味甘,归脾、胃经,营养成分:糖类,膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素E、钙、镁、磷、铁等,益脾胃、除烦渴,对胃气不足、口干渴有食疗作用。
2、小米:
性凉、味甘、咸,归脾、胃、肾经,营养成分:糖类、蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B、钙、磷、铁等,和胃安眠、滋阴养血、补虚清热,对脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、失眠有食疗作用。
3、薏米:
性微寒,味甘、淡,归脾、胃、肺、大肠经,营养成分:蛋白质、糖类、膳食纤维、赖氨酸、维生素B、钙、钾、铁等,清热利湿、健脾胃、利小便,对风湿、湿热、水肿、肾炎有食疗作用。
4、黄豆:
性平,味甘,归脾、大肠经,营养成分:蛋白质、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素E、钙、镁、钾等,健脾益气、润燥消水,清热解毒,对脾气虚弱、消化不良、外伤出血、咽炎、肠炎有食疗作用。
5、绿豆:
性凉、味甘,归心、胃经,营养成分:蛋白质、糖类、磷脂、膳食纤维、B族维生素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等,清热解毒,祛痘、对暑热烦渴、感冒发热、口舌生疮、水肿、食物中毒有食疗作用。
6、红豆:
性平,味甘,酸,归心、小肠经,营养成分:蛋白质、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾等,清热解毒、利尿消肿、健脾益胃、通气除烦,对小便不利、脾虚水肿、脚气、肝硬化、肝腹水有食疗作用。
7、燕麦:
性平、味甘,营养成分:淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钙、磷、铁、钾、锌、镁等,益肝和胃、润肠通便、降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、便秘有食疗作用。
8、红枣:
味甘、性温,归脾胃经,营养成分:蛋白、人体脂肪、糖类、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、维生素P及其磷、钙、铁等,有“维生素丸”之美誉, 对气血不足、营养不良、心慌失眠、贫血、胃虚、心血管、脾虚、哮喘有食疗作用。
脾虚如何食补2 1.红枣
想要调理脾胃,可以吃红枣,红枣有健脾养血的功效,对脾胃有好处。富含大量的铁元素,可以滋养产血。红枣对女性朋友来说,是美容养生比较好的食物,如果长时间的吃红枣对贫血、脾胃虚寒有较好的缓解作用。可以每天直接吃几颗,或者是用红枣与枸杞泡水喝,效果都很不错。
2.淮山药
淮山药是健脾健胃非常好的食物。淮山药味甘滑,食用后可以帮助促进人体的消化与吸收,而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题。可以与肉一起煮,也可以与谷物一起做成粥,以帮助消化吸收。但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药。
3.薏米
薏米仁具有健脾除湿的作用,对人体有很多益处。出现脾虚状态,体质较弱者,可常吃些薏苡仁休养。吃薏米仁时,可以先煎一下,然后用它泡茶,通地慢慢的调理,可以促进脾胃的健康,也可以采用薏米熬粥喝,都可以改善身体的.状况
4.鲫鱼
鲫鱼能有效缓解脾胃虚弱,鲫鱼肉很好吃,而且营养丰富。制作成鲫鱼汤不仅可以缓解脾胃虚弱,还可以促进产后妇女的乳汁的快速分泌。慢性病和消耗性疾病的患者吃一些鲫鱼汤可以滋养身体。
但应注意感冒、咳嗽、哮喘发作期间不宜进食,以免加重病情,可等到病情完全恢复后再酌情服用。可以根据自己的饮食喜好选择搭配,制作扁豆和鲫鱼汤、紫米山药粥、红枣银耳粥等食疗。
脾虚了会导致消化不良的发生,危害到身体的健康,所以及时的进行调理非常重要,可以通过饮食调理。多吃一些红枣,淮山药,薏米,鲫鱼等等,可以根据自己的喜好进行选择,饮食方面尽量的多样化,调理脾胃,也可以做好养生的工作,帮助身体维持健康。
脾虚如何食补3 导致脾虚的原因,和这3点脱不了干系
1、饮食不节
每个人都需要吃饭,但是却很少有人做到把饭吃好,尤其是到了现在,忙碌的工作让人们觉得时间越来越不够用了。一些人不光早饭没时间吃,甚至中午饭也都是随便吃两口,这样就会导致消化系统异常频发,从而造成脾胃虚弱的现象出现。
2、过度思虑
中医上认为,思伤脾,无论是过于悲伤还是大起大落的心情变化,长期以往,都会影响到脾脏的健康。如果你有脾虚的现象,那就要考虑是不是自己在平时,情绪过于低落,或者思前想后的东西过多导致的,即使改掉,才有助脾脏健康。
3、脾气下陷
如果你有长期腹泻,甚至是脱肛、子宫脱垂等异常现象出现,别忽视,这其实是中气下陷的表现,而中气就是脾气。若在生活因为不洁的饮食,导致长期腹痛、腹泻的症状出现,要及时采取方法治疗,拖下去很可能会导致脾虚出现。
脾虚人群如何补好自己的脾脏?
一、常喝山药薏米粥
山药是常见的食材,却也是一味中药,它性味平甘,能入脾、胃经,有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果,而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果,两者结合,熬煮成粥饮用,有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用,对于体内有湿气的人来说,还有非常好祛湿的效果。
二、常喝红枣小米粥
小米和红枣都是非常常见的食物,但是这两者相结合,却有着非常好健脾养胃的效果。红枣中含有的维生素、小米中含有的膳食纤维等,这些成分进入胃肠道后,能够有效改善胃脾虚弱所致的舌苔粘腻、肠胃不适等症状,坚持一段时间,效果显著。
除了多喝这两种粥之外,还可以多用热水泡脚,改善脾虚
泡脚是目前为止,最简单也是最有效的养生方法,因为脚底有着非常多的穴位和经络,热气可以刺激到这些经络,有助全身气血的涌动,从而改善体内中气下陷的症状,有助驱寒补气,调理脾胃健康。还可以在泡完脚之后,多按按足底,起到促进血液循环的作用,更有助健康。
脾虚是一件很头疼的问题,而它往往伴随着消化系统的疾病出现,要想保护好自己的脾胃,就要尽量远离导致脾虚的三个诱因,多喝2粥,做好一件事,有助保护好自己的脾胃,改善脾虚现象出现,有助健康。
1、粥类
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
2、包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
3、胡萝卜
性味甘平,丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病,胡萝卜素属脂溶性。
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扩展资料:
注意事项
1、饮食不节制。脾胃不喜欢三类食物:虾蟹等发物,烈酒、浓咖啡、麻辣烫、川式火锅等刺激性食物,冰激凌、冰镇水果等寒凉之物都应少吃。脾胃喜好清淡、温暖的饮食,合理搭配各种颜色的食物。
2、情绪失调。人在悲伤、紧张、抑郁时容易吃不下饭。肝受情绪影响很大,肝属木,脾属土,土壤好树木才繁茂,所以脾和肝关系密切。人如果爱生气,肝和脾都会受伤,若胃痛伴有易怒,应健脾、疏肝同时进行。
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脾胃虚光靠食疗只是一方面,平时要注意保温,凉的食物不要吃。
每天早上要以豆浆、小米粥、煮鸡蛋为主,至少吃一个煮鸡蛋。中午吃些蛋白高的肉类,晚上喝些健脾粥。白天可泡些枸杞子20粒,黄芪5片水喝。枸杞子超市有卖。黄芪药店有卖。
建议食疗,但如果脾胃弱的厉害看中医,吃些中药。但不赞成吃西药。或者简单的可以喝德甫常谓保茶,一天两袋,养胃健脾。
调理食谱:
大枣生姜汤 :几枚大红枣,一两片姜片,可以加点蜂蜜,每天当茶水喝
红枣龙眼饮:红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人,(但是龙眼吃多了容易上火)
红枣籼米粥:大红枣7枚、籼米50克,共同于清水中以文火久炖至熟烂,加入红糖10克,热食。
肚丝汤:牛肚或猪肚洗净后,用清水煮沸3分钟后捞起,倒去原汤,再加入干净清水文火炖煮至七成熟,加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮,待熟透后再捞起,晾至不烫手,切丝100克,盛入大碗中,加入鲜姜三片、味精适量,将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝,上笼蒸45分钟即可,热食。
鲢鱼一条去鳞、鳃及肠杂,切片,干姜6克,食盐适量,同煮熟食用,有温补脾胃之作用。适用于脾胃虚寒,食欲不振等症。
羊肉50克煮熟,加入豆腐200克,生姜15克,适量食盐调味食用,适用于月经不调、脾胃虚寒。
当归粥:将红豆、黑豆与当归用沙锅煮1个半小时后,加入红糖、红枣小火再煮20分钟,出锅后加入熟鸡蛋一同食用即可;
当归大枣羊肉/羊肉/猪心汤:当归、大枣(去核)、肉、姜、盐;生肉先焯,熬汤,吃肉喝汤
当归花生小米粥:当归、花生仁、小米一起煮粥
忌食:生冷、油炸、海鲜、辛辣
性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物,如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、、葡萄、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、生番茄、甜瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、猕猴桃、荸荠、金银花、薄荷、鸭蛋等。
味厚滋腻,难以消化,易阻碍脾胃运化的食物,如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、蛤蜊、糯米等。
具有利气消食作用,可损伤正气、加重虚寒的食物,如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
茶:可以喝大麦茶、普洱茶,千万别喝凉茶、绿茶
中成药:附子里中丸,参苓白术丸,温胃舒颗粒
祝早日调理好身体。
现在人们的生活压力普遍比较大,人们的身体就会出现各种各样的问题,脾胃虚弱就是其中一种比较常见的疾病。有些人的脾胃天生就比较弱,但更多人是因为后天的生活方式并不规律,才出现了脾胃虚弱。如果人们在饮食上并没有节制,总是暴饮暴食,或者吃一些过于刺激的食物,那么就会让脾胃的功能下降,就会让人们的身体处于一种疲惫的状态,也会出现肠胃问题。
如果人们想要改善自己的脾胃问题,那么就可以在平时多吃一些富含膳食纤维的食物,比如白菜、菠菜、芹菜、萝卜、胡萝卜等,这些食物能够促进胃肠道蠕动,而且能够预防便秘,可以让人们排便更加舒畅,而且也能够及时的补充身体所需要的营养。如果人们的吸收能力比较差,那么就可以在粥中加一些山药,能够及时的改善脾胃虚弱的情况,而且能够让精神更加充沛。
如果人们的气血也比较虚,那么就可以在粥中加一些红枣,能够帮助人们补充气血,而且也能够滋阴补肾。人们可以在平时吃面食,这样也更加容易消化,相比大米来说更加适合。人们在平时可以多吃一些温热性的食物,比如羊肉、牛肉等,这些食物中往往富含各种矿物质,而且其中的物质能够及时的补充身体所需要的能量,可以让身体更加温暖,也能够减少疾病的发生。
脾胃虚弱的人在平时不能够吃一些辛辣刺激性食物,而且也不能够总是吃凉的食品,否则就会加重脾胃的负担,而且会让人们大便溏稀。女性更加容易出现脾胃虚弱的情况,在经期的时候就需要避免碰凉性的物质,否则就会让女性出现腹痛的情况。如果人们的身体非常糟糕,那么就可以看中医,通过吃一些温补的药品,让自己的身体逐渐改善,要保证充足的休息,不能够过度疲劳。
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