宝宝便秘的饮食注意事项

便秘时宝宝的常见问题之一，之所以会便秘，是因为宝宝体内水分缺乏、胃肠道蠕动力不足、肠内粪便量不足都可能会导致便秘或是排便困难。如果排便间隔超过48小时，就可以视为便秘，这时，妈妈们在饮食上就要开始注意了。

1、适当的给宝宝吃些粗粮、带皮水果、蔬菜等，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增加排便能力。

2、多喝水，少量多次喝水，早晨起床后适当喝些水，使肠道保持足够水分，有利于粪便排出。只要有空，一天可以多让宝宝喝水，方便也健康。

3、多吃含B族维生素丰富的食物，如粗粮，豆类及其制品。不要小看这些食物，它可以有利于宝宝粪便的排出。

4、适当吃些番薯、萝卜、洋葱等产气食物，促进肠蠕动，利于排便。可用5%稀释蜂蜜液，或含2%~10%乳糖的米糊，1天2次，每次5~10克。做法十分的简单，妈妈们在家都可随手做给宝宝吃，让宝宝健康排便。

5、可以适当增加含脂肪高的食物，如花生、芝麻、核桃和各类植物油都具有润肠的效果。也可以吃些香蕉、银耳等具有通便作用的食物，而且这些食物大都是宝宝喜欢吃的，也不难吃，容易让宝宝喜爱。

6、日常饮食中尽量让宝宝的饮食均衡，不要偏食，多吃蔬菜，荤素搭配，既保证了宝宝营养的充足，也保证了宝宝肠道蠕动的正常，饮食的均衡是使宝宝能够正常排便的重要前提。

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