疏肝理气一定要做到三个注意事项(秋季养生，如何理气养肝？)

疏肝理气一定要做到三个注意事项

肝脏的问题是一大问题，而且发病率还是比较高的，威胁着人们的健康，如果肝脏火气大的话，应该如何去调理?可以选择一些具有疏肝理气的方法来调理体质，下面的这些注意事项还是需要大家去了解和利用的。

提倡动作较慢的有氧运动。散步、慢跑、跳舞、广场操、骑单车、太极拳、健身气功等。概括地说,有氧运动能吸入更多的新鲜空气，促进人体气血的运行，提高人体新陈代谢及脏腑的生理功能，肝脏疾病的人群要多锻炼身体，增强体质，减少疾病的发生，对于气郁肝脏疾病的人群来说有很好的辅助治疗的作用和效果。

不要熬夜。人体肝脏是一个血库，动则血液运行全身，睡则血归于肝。夜晚11时至零晨3时是睡眠养胆与养肝的最隹时候，能够养生气血，能够让肝脏以至全身的细胞得到自我修复，从而维护肝脏的生理功能，维护肝脏的排毒能力。如经常熬夜，或经常睡眠不好，就会耗捐肝脏气血，熬夜的话会影响肝脏的修复，而且也会减少肝脏生理能力，降低排毒的能力，对于肝脏来说是不利的，所以说一定要注意不要熬夜。

不要发怒。中医认为，肝为大将之官，急而志怒，就是说，肝脏尤如将军一样，性情刚烈、急躁，怕激、怕怒，故有暴怒伤肝之说。如果经常生气发怒的话，会导致肝脏的损害，而且也会诱发更加严重的肝瘀的情况出现。

疏肝理气的一些注意事项，上面都介绍了相关的内容，这些小常识大家要知道和了解，减少一些疾病的发生，从日常生活中做起，多锻炼身体，不要熬夜，减少动怒，这些小常识都可以得到很好的肝脏的改善，减少肝脏疾病的发生。

秋季养生，如何理气养肝？

秋季气候干燥。中医认为，燥易伤肝，引起肝火旺盛，情绪波动，受环境和压力的影响，心情总会莫名地压抑、烦躁、胸口闷痛，夏季人体心火旺、体能消耗大，体内各种致病垃圾和毒素积聚。立秋一过，西风渐起，肃杀之气日盛，盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、疾病乘虚而入，造成肝火上行、气机不畅的状况。
在中医看来，秋季养生,养气为主，保肝当先。秋天这个季节，尤其对女人来说，气机不畅不仅让人容易大动肝火，很多病痛也都是由气郁引起的。
气机在体内郁积，容易形成痰淤和血瘀，引致慢性咽炎、乳腺增生、月经不调等疾病。严重时，更有可能导致肿瘤。一定要及时调理气机，疏通气郁，才能身心和畅，防病于未然。
如何理气养肝，王老师提供了这样几种办法：
食养：防燥摄阴，滋肝润肺 秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应防燥摄阴。也可以食用膏滋玫芷膏等进行调理。在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

疏肝理气

最近肝气不舒，导致后背疼，尤其是后心处如同重压一样，有时候连带着前胸后背，就是文胸底端一圈，像有什么东西勒着似的。前胸就是感觉胸闷压气，严重时有点心慌，尤其是饭后，感觉心脏供血不足。

如果去医院做心电图和心脏彩超的话，诊断结果就是心肌缺血。对，这症状就是心肌缺血，但实际上不是心脏的问题，而是肝郁气滞导致的。所以，在治疗上就是疏肝理气、活血化瘀。

近三年，每年秋冬季都会有这样的时候。前年秋季就开始有症状，而且非常难受。记得九月份因为工作，动了点气，马上前胸后背就疼得不行，感觉有气顶着串不开。我找了朋友给我敲打后背，打几个嗝才感觉好一点，中午气顶的吃不下饭，后来吃了几天中药调理好了。整个冬季也复发了几次，总之断断续续的不舒服。最典型症状就是后背疼，间或胸闷。

这样的症状基本都是秋冬发生，心肌缺血的问题三十几岁就有，四十多岁的时候情况多发，就吃丹参片或者丹参滴丸解决。

去年冬季一直吃的是理气舒心片，吃了三个月，几乎是整个冬季都在用药。去年冬季工作压力大，有时候难免有情绪，不良情绪就会加重症状。

今年入秋就开始吃理气舒心片，平时针灸也在调理肝经。二哥针灸的时候，敲我的肚子，里边都是“空空”的声音，还是有胀气。

前些年感觉腹胀，肋胀，最近两年感觉不到了，但主要还是胀气来的，肝气郁结，导致前后心疼，胸闷这样的症状。

我这样的症状，在很多中年女人身上也有。二哥的理疗馆针灸的女生大多都有这样的毛病。我算是调理的很有成效的，但是还需要进一步调理。

我现在每年针灸调理就是阶段性的，不是每天都在针灸。前几天有点事可能还是动了气，前胸背后疼的就厉害了，气串不开也很难受，尤其是午饭后，症状更加明显。

昨天去找老叔，他是老中医，对我的身体也是最了解的。跟他说了症状，他给我一个药方，让我吃一周缓解一下。

他说他的患者好几个都是吃这个药方，效果都很好，也跟我的问题差不多，都是以疏肝理气和活血化瘀为主。如果乏力还可以加黄芪。

压气的时候可能是感觉没劲儿的，但是我也不想吃太多的药，就用这个药方做了中药喝。

在药店做了五副中药，打了16袋，喝8天的。

昨天中午做完了就喝了一袋，整个下午肚子就开始咕噜，晚上排气很多。排气了自然就消胀了，消胀了肝气疏通就后心疼和压气的感觉就减轻很多。

有这样的症状就懒得动弹，活动一下还有助于肠胃蠕动，废气排出。这几天晚上跟快手直播做运动时有偷懒，压气的时候心脏不舒服就懒得动弹。

肝气疏通了，症状就消失了。也不是整天都是这样的症状。今天早上醒来的时候后背没疼，确实好了一点。我知道老叔开的药方肯定是奏效的，因为以前也是吃过的。

肝气郁结、肝郁气滞、气滞血瘀，这是体质问题。昨天跟老叔也在谈论这个话题，这中间也跟个人的神经类型有关系，我是急性子，做事雷厉风行，不拖沓，追求完美，要求高。

我说我改变很多了，不急了。老叔说，你不急了那也是相对而言的。有人房子着火了还不动弹，你能做到吗？我说做不到。

凡事都是相对而言，改变也是程度上的不同，并不会变成完全不一样的自己。

通过药物也好，针灸理疗也好，去调理身体的同时，也需要在心理上、认知上去调整自己。当这两个方面都有效果，所谓的气滞血瘀体质也会相应改变的。

相信跟我有同样问题的姐妹们也是有的，下面附上我现在服用的药方，给你们借鉴吧。

健康养生｜春季养肝时 八字助你疏肝理气

肝在五行属木，具有树木生生不息、伸展调达、升发旺盛的特点，与春气相通应。中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，因此春季 养生 疏肝很重要。记住下面8个字，养出好肝也不难。

喝茶：春季宜喝两款茶

茉莉花茶。春饮茉莉，可以提神醒脑，可去寒邪、助理郁。取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90 左右冲泡。也可取茉莉花茶2克，柠檬半个，蜂蜜适量，柠檬切片后与茉莉花茶以80 的热水同泡，稍凉后加蜂蜜调饮。

玫瑰绿茶。此茶具有促进代谢、抗氧化、理气解郁的作用，对血液循环不畅、情绪抑郁有缓解作用。取1匙玫瑰花瓣和2匙绿茶，加入80 的热水冲泡即可。

运动：两个动作可护肝

伸懒腰。伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行。可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。

体侧屈。站立位，双脚分开，与肩同宽；左手置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐渐向左弯曲；弯曲至最大限度时保持5-10秒，然后身体逐渐恢复中立位，同时双手自然垂于身体两侧；右侧同法。体侧屈可以拉伸两侧胸胁部和肝胆经，使气血运行通畅，缓解肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。

食甘：并非多吃甘甜味

“增甘少酸”不是单纯地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物，所说的“酸”及“甘”是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物都归为“酸”味，如石榴、覆盆子等；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、、黑米、燕麦等五谷杂粮。春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、瘦肉、鱼类、小麦等具备补益和缓作用的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

少怒：天人合一云淡风轻

情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。

中医讲究“天人合一”，要多亲近大自然界，顺应自然，做到平和心态，把得失看淡了，自然“云淡风轻”。学会释放，在遇到不满意或不开心事情时，要勇于表达或向别人倾诉出来，不要把事情都放在心里，只有“郁”出来了，自然便不会“结”了。

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