早睡早起改善皮肤,提高记忆力(早睡早起，对身体有哪些意想不到的好处？)

早睡早起改善皮肤,提高记忆力

我们生活中许多的朋友们都有早睡早起的习惯了，当然，早睡早起是一个非常不错的养生习惯，我们大家在生活中坚持早睡早起，那么既可以促进我们人体的皮肤的健康，更是可以起到非常不错的增强记忆力的作用的，下面我们就来一起看看早睡早起的好处。

睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，另外，大家在生活中坚持早睡早起，更是可以为我们人体的皮肤组织细胞供应大量的营养的，这样既可以促进皮肤的健康，还可以帮助我们大家起到不错的护肤的功效，所以在生活中坚持早睡早起是非常的有必要的。

提高记忆力。我们大家要知道，在生活中如果经常性的熬夜或者是睡眠不足，那么会严重的影响我们大家的脑部的健康的，其实大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。我们大家在生活中必须要按时睡觉，按时起床，养成一个良好的早睡早起的习惯，这样可以帮助我们大家有效的保护大脑，提高脑力，提高记忆力的，并且还可以帮助我们有效的预防许多的脑部疾病。

上面我们详细的了解了早睡早起的好处了，我们可以知道，在生活中经常早睡早起的好处是非常多的，对于帮助我们大家改善皮肤的治疗和调自身的记忆力的效果都是非常好的，还可以帮助我们预防一些皮肤疾病和脑部疾病，有利于我们人体的健康。

早睡早起，对身体有哪些意想不到的好处？

人们常说：“早睡早起身体好”，这句话是有一定的科学依据的。很多长期熬夜的人身体都会出现一些小毛病。坚持早睡早起，对我们的身体有很多意想不到的好处。一、早睡早起有助于形成良好的皮肤状态。经常熬夜的人容易出现黑眼圈，脸上长痘痘，皮肤暗沉、蜡黄等现象。人体皮肤在十点以后就进入了“睡眠”期，这是时期皮肤自我修复能力最强。因此，我们应该坚持早睡。长期早睡早起有助于身体的新陈代谢与自我修复，良好的睡眠质量更会让我们拥有一个天然健康的皮肤。二、早睡早起会增强我们的抵抗力。长期熬夜会损坏我们身体的各项机能，身体抵抗力下降。外界的细菌、病毒容易进入我们体内，从而身体出现问题。早睡早起有利于身体内各个器官的正常运行，减缓身体衰老的速度。抵抗力增强了，我们的身体就会得到更好的保护，不容易生病。拥有一个健康的身体才能幸福的生活。三、早睡早起有利于塑形。很多人为了拥有一个良好的身材花大量的时间与精力减肥，甚至不吃不喝。这种减肥方式并不正确，很多人在减肥的同时还熬夜。恕不知，熬夜会导致内分泌失调，容易使人发胖。早睡早起有助于我们减肥塑形，加上平时的运动锻炼，很容易拥有一个令自己满意的身材。早睡早起除了以上一些好处外，还可以让我们每天精神饱满，精力充沛等等。

总而言之，为了自己的身体健康，为了能开心的生活下去，每个人都应该做到早睡早起，这不仅仅是对自己负责，更是对生活负责。大家从现在开始可以试着早睡早起哦！我们一起坚持下去！

坚持一个月早睡早起，我们的身体会发生怎样的变化？

熬夜对于很多人来说已然是家常便饭，殊不知，早睡早起对于身体的作用是很大的，具体有哪些作用呢？

会让人精神变好

晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。

这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。

时间会更加充足

早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实。

体重会保持稳定，不容易变胖。

坚持做到早睡早起的话，起码他的体重是能够保持在稳定状态的。相信大家都明白，很多人熬夜后之所以会变胖，是因为身体内部出现了内分泌失调的情况。而当我们坚持早睡早起后，身体的各项机能就会慢慢恢复，此时内分泌失调的情况也会得到改善，个人体重自然也能保持在稳定水平了。再加上早起后还有空余时间和精力去锻炼身体，那就更有机会拥有好的身材了。

坚持早睡早起的人头脑会更加清晰

曾经有多项研究表明，能够坚持早睡早起的人头脑都是比较清晰、灵活的，这些人对于各种事情的安排会有更详细的计划，同样的也能更认真做好各项工作。

预防多种疾病

早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。早起对人体的免疫能力也有一定的提高作用，即使生病，康复的速度也会较常人更快。

一开始在坚持早起的时候不是需要慢慢来的，做好一个循序渐进的过程，从15 分钟左右开始慢慢改变。如果说突然之间就要比以前早一个小时起床那是很难做到的，做好一个循序渐进的过程，才能长久坚持。

坚持早睡早起，身体会出现哪些变化？早睡早起的好处有哪些？

如果我们能够做到坚持早睡早起的话，那么会令身体的代谢越来越好，皮肤越来越棒，精气神也越来越佳！下面就来仔细说一下早睡早起可给我们带来的一系列好处：

一、会让人精气神足。

当你习惯了每日都是早睡早起之后，你会发现自己的精气神特别足。因为你的身体作息是极有规律的，而且是按照良好的作息来运行的，此时你的健康状态就会非常好。不仅大脑得到了调节，就连身体的技能也获得了很好的休息。这样第二天起床后想要干活时，就会发现身体特别的有干劲，也不会出现总是想打哈欠之类的情况了，更加不会有因为休息不足而引发的晕眩、呕吐之感了。

二、抵抗力也会变强。

早睡早起的人，不仅精气神好，而且身体抵抗力也会变强。很多熬夜的人因为没能够让身体获得充分的休息，结果导致免疫力变低。但是早睡早起则不然，越是早睡的人越能够让身体的内部器官获得很好的调息，这样不仅是内分泌系统正常，而且免疫系统也能够得到很好的维持与发挥。因此，希望大家能够尽量避开熬夜的情况，不要总是天天当夜猫子。

三、人的皮肤会变好。

早睡早起除了能让我们的抵抗力增强外，其实还有助于我们保养皮肤。殊不知，睡眠好的人，肌肤都是很有光泽的，与那些皮肤黯淡的人相比，可真的是容光焕发。这是因为在睡眠的过程中，肌肤不仅获得了充足的水分滋养，而且还能够让细胞获得修复、再生，令人的肌肤保持弹性。再则，早睡的人内心秘比较正常，一般不会因为内分泌失调而引致肥胖，这样人的皮肤不会因为在瘦与胖之间来回切换，出现肌肤松弛的情况。

早睡早起的好处？

早睡早起的好处有以下五点：

1、精神状态会变好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

2、皮肤变好黑眼圈变淡

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

3、不容易长胖身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。

4、不易生病提升免疫力多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

5、注意力集中效率更高研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

早睡早起

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