哪些人群是容易患上骨质疏松

哪些人群是容易患上骨质疏松

骨质疏松是因为骨组织钙化所引起的一种骨病，最为常见的症状就是腰背疼痛了，而且是会使得我们非常容易出现骨折的状况，而且这种状况是更容易出现中老年身上，下面我们大家就是一起来看看什么样的人群是容易患上骨质疏松。

比较瘦的人群

身体比较瘦的人群，往往都是会少吃一些主食，后者吃的肉类比较少，吃的饭量往往也是比较的少，都是会导致自己摄入的蛋白质或者是肉类并不是特别的充足，同时也很少吃含有超高钙元素的豆制品或者是奶制品，一旦钙元素摄入的不足，就可能会引起骨质疏松症的出现。

中老年人群

中老年人往往都是会面临性激素分泌减少的状况，所以消化功能就是会减退，我们的活动量也是会降低，最终就是会导致我们骨量里面出现减少的现象，甚至是会出现骨组织废用的情况，在这种情况的影响下，更容易会引起骨质疏松症的出现。

过量喝咖啡的人

研究发现，咖啡也是会导致钙元素的排泄速度有效的增加，而浓茶里面也是含有咖啡因，是会使得钙元素的吸收受到一定的影响，最终就是会形成钙元素流失的情况，如果我们在生活中经常性的过量服用咖啡，或者是过量的服用浓茶，都有可能会导致自己患上骨质疏松症。

长期服用药物

虽然说药物确实可以达到治疗疾病的作用，但是某一些药物也有可能会给我们带来一定的副作用，比如说经常性的服用肾上腺皮质激素类，甲状腺荷尔蒙的药物，这就是会导致我们的身体里面的激素是会出现紊乱的现象，也是会引起引起骨骼出现维生素D和钙流失的情况。

相信大家在看了上面的介绍后也是很好的知道了哪些人群是比较容易患上骨质疏松了，所以这些人群在平时的生活中是要很好的注意这些问题了，尽可能是要减少骨质疏松症状的出现，希望大家是可以及时的预防吧。

什么样的人容易骨质疏松？

一说到骨质疏松，许多人觉得骨质疏松离自己还很遥远，殊不知生活中许多症状都是骨质疏松的早期表现。

怎样的人群容易患上骨质疏松，又有怎样的饮食和生活习惯能预防这一病症呢？这些骨质疏松的表现你有吗？

骨质疏松是中老年的常见慢性病之一，平时很难发现，很多人在骨折之后才会发现自己患有骨质疏松。下面是骨质疏松的一些表现，大家可以对照自检：

1、驼背变矮

驼背是老年骨质疏松的典型表现。随着年纪增长，我们常发现腰部难以直起，背部越来越驼，身高也逐渐缩水，而这些表象背后的罪魁祸首正是骨质疏松。骨质疏松会使骨头抗压能力减弱，严重时还会引发脊柱椎骨压缩性骨折，继而出现胸闷气短、呼吸困难等症状，影响正常生活。

2、腰背疼痛

骨质疏松引发的疼痛分为肌肉疼痛和骨痛两类。做完家务或从事简单的体力劳动后，骨质疏松患者就会感到腰背疼痛难忍，即使夜间入睡后症状也无法缓解，对睡眠质量造成了很大影响。

3、骨质疏松性骨折

骨质疏松性骨折不同于一般骨折，它指在日常生活状态下或者轻微的外力作用下发生的骨折，严重者可能打个喷嚏都会发生肋骨骨折。这些骨折常常出现在脊柱、手腕处。老人一旦骨折，往往生活不能自理，危害极大。

4、牙齿松动

牙齿是人体体表和骨头最相似的部分，都由大量钙质组成。因此，骨质疏松的症状也会体现在牙齿上，例如出现牙齿松动、脱落或容易断裂等症状。

哪些人群容易患骨质疏松？

1、绝经后女性

老年女性是骨质疏松的高发人群，原因在于女性绝经后，体内雌激素下降，使得大量钙质从骨骼流失，骨骼原有的紧密结构逐渐被破坏，骨折风险不断上升。

2、吸烟人群

吸烟会降低人体对钙的吸收，降低骨密度，从而影响骨骼的生长。吸烟人群的骨量丢失率大约是正常人的1.5_2倍。对女性而言，烟草含有抗雌激素的成分，会导致女性过早绝经，增加骨质疏松风险。

3、重度饮酒人群

酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质的流失。日饮酒量超过250毫升的人群罹患骨质疏松的几率更大。建议饮酒人群尽早戒酒，或努力降低饮酒量。

4、骨架较小人群

研究发现骨架较小的人罹患骨质疏松的年龄要明显早于骨架大的人群。原因在于骨架小意味着骨骼容量小，而一旦出现骨质疏松，症状也会比骨架大的人更明显。

5、过度减肥人群

过度减肥会影响人体正常的营养供给，不仅会影响钙、镁等矿物质的吸收，还会降低雌激素水平，导致女性月经紊乱，从而危害骨骼健康。

6、高盐饮食人群

盐的摄入量过高时，会导致钠离子与钙离子相竞争，造成钠的排出量提高，骨骼钙含量大幅流失。

如何预防骨质疏松？

1、适当晒太阳

每天晒20分钟太阳，让肌肤与紫外线直接接触，能够帮助身体生成维生素D，促进钙的吸收。晒太阳的时间建议控制在上午10点前或下午4点后，切忌在烈日下曝晒。

2、做些小运动

适当运动能增强骨质强度和密度，例如动作轻柔的太极拳可以增强肌肉力量，提升骨骼生化指标，并促进钙的吸收。散步、踮脚等轻量级活动也是不错的选择。

3、戒烟戒酒

烟和酒都不利于维生素D的摄取，还会降低钙的吸收，影响骨骼生长，容易导致骨质疏松。

4、定期体检

定期去正规医院体检，进行骨密度检测，有助于及时了解自己的骨骼状况，并采取相应的预防或治疗措施。

5、多吃含钙食物

除了钙片外，可以通过食补的方式来增加钙的摄入。排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳等食物中含有丰富的钙质，平时可以多多食用。

6、多吃蔬菜水果

蔬菜水果蕴含丰富的钾元素、维生素C和膳食纤维，对维持骨健康起着积极的作用。钾元素可以降低骨的脱钙作用，并减少尿钙排出，有效预防骨质疏松的发生。

7、食谱推荐

虾皮豆腐汤

食材：虾皮，豆腐，料酒，姜

步骤：

1. 虾皮洗净泡发，豆腐切小块

2. 热油锅，加姜末爆香，加入虾皮翻炒

3. 加水和料酒，沸腾后加入豆腐，煮熟即可

桑葚牛骨汤

食材：桑葚，牛骨，姜

步骤：

1. 牛骨洗净焯水，桑葚洗净

2. 桑葚与白糖拌匀，隔水蒸5分钟

3. 锅中热水，放入牛骨和姜片，煮至牛骨发白

4. 放入已蒸制的桑葚，再煮20分钟

5. 加盐调味即可

骨质疏松症的高发人群，他们都有哪些共同特征呢？

人们普遍认为骨质疏松症是一个非常正常的老人。事实上，一些年轻人会有骨质疏松症。除了老年人，绝经后妇女，都有高风险的群体，如慢性病，董建华，副主任医师，广东省第二人民医院，常用吸烟，酒精，长期饮用咖啡，强大的茶叶或高糖饮食和其他人也容易具有骨质疏松症。

什么是骨质疏松症？骨质疏松症通过各种因素减少，骨微观结构被破坏，这导致额外的脆性，从而容易发生骨折的全身骨病。人民口中的骨质疏松症只是一种现象或概念，只有当患者患者患者患者患者临床表现，如疼痛或骨折等。是真正的骨质疏松症。

骨质疏松症更喜欢人类骨质疏松症通常静静地进行。如果您是以下人员，您应该能够提前保护骨骼。 1.女性与骨骼宽松的男性和女性相比是3：7，更年期后的女性是一个高风险的群体。

45岁以后，每增加5岁，骨折的风险增加1.男性通常为65岁的骨密度。这主要是由于绝经后卵巢功能障碍，雌激素减少，这将加速骨骼体积的损失，从而加剧骨质疏松症状症状。 2.年龄和晚年的风险降低将随着年龄的增加而增加。如果亲属患有50岁或更年期前骨质疏松症，那么骨质疏松症的风险相对较大。

骨质疏松症是一种骨骼系统，骨骼强度降低，骨折风险增加。专家表示，骨质疏松症最严重的后果是骨折！它也是老年人死亡和残疾的最常见原因。世界将每3秒骨质疏松症骨折，1/3妇女和1/5男性将在50岁后遇到骨质疏松症骨折。

20％的髋部骨折患者将在6个月内死亡后裂缝。根据《中国骨质疏松白皮书》的统计数据，至少694.4万人患有骨质疏松症，另有21.0万人具有正常标准，并且存在骨质疏松症的风险。因此，国际骨质疏松症基础的数据表明，骨质疏松症骨折在妇女骨折骨折的可能性40％，高于乳腺癌，子宫内膜癌和卵巢癌概率的总风险！

哪些人容易患骨质疏松症

骨质疏松症分原发性、继发性和特发性三类。原发性骨质疏松症又分绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）和老年性骨质疏松症（Ⅱ型）。继发性骨质疏松症是指因某些疾病或因素等引起的骨质疏松。特发性骨质疏松症是一类原因不明的骨质疏松症。
绝经后骨质疏松症主要发生于临近绝经期或绝经后的妇女，约占总的骨质疏松症80％。其发病主要原因是处于绝经期的妇女体内雌激素水平明显下降，破骨细胞功能活跃，使骨量丧失，特别是绝经后开始头五年内。男性的骨质疏松发生较迟，多在65岁以后，但也有个体差异，有的发生较早，统称为老年性骨质疏松症。国外把女性70岁以后也归入老年性骨质疏松症。老年性骨质疏松发病主要与性激素水平下降，钙摄入不足，户外活动少及某些内分泌激素水平下降等有关。
继发性骨质疏松主要发生在甲状旁腺机能亢进、甲状腺机能亢进、肾上腺皮质机能亢进、糖尿病、慢性肾病、多发性骨髓瘤、长期服用糖皮质激素及长期卧床的对象中，其发病主要与破骨细胞功能增强、钙磷代谢紊乱，或肿瘤直接影响，或长期卧床废用等因素有关。
特发性骨质疏松症较为少见，多发生于青少年，也有发生在成人的。
上述人群称易患人群，应定期进行骨矿质含量及骨密度检测，以及时进行防治。

骨质疏松是什么样的疾病？哪些人群易出现？

骨质疏松，顾名思义就是一种骨头发生病变的症状。正常情况下，人的骨骼内的钙盐和基质是处在特定比例的。当这个正常的比例被外界环境打破后，人体的就会出现骨质疏松症。

有骨质疏松症的人一般有以下症状：

1，比较容易骨折

患有骨质疏松症的人，骨头内的钙元素含量过低，骨头的硬度变小。正常人一个简单的动作，比如：打喷嚏、弯腰、伸腿等，都有可能导致骨质疏松症的人发生骨折。骨折最常见的部位是手腕、髋部和椎骨。

2，身体乏力，腰膝酸软

患有骨质疏松症的人身体比较容易累，稍微有点活动量就会觉得身体特别虚弱，还会伴有腰膝酸软的症状。这种人耐力不行，不能干重活，还比较容易患诸如感冒、发烧、拉肚子等症状。

3，容易出现驼背

患有骨质疏松症的人，随着时间的积累，脊椎骨会慢慢塌陷，导致驼背。

一下人群比较容易患骨质疏松症：

1，老年人

老年人的身体各项机能在逐渐衰退，身体的新陈代谢缓慢，身体的钙元素流失过快，长时间得不到补充就会出现骨质疏松的症状。

2，月经紊乱或者闭经早的女性

3，经常吸烟喝酒的人

烟中的一些物质会降低骨头的密度，酒也会使骨骼变脆。经常吸烟喝酒的人，他们体内的钙、镁等矿物质流失过快，发生骨质疏松症的概率就会大大提高。

为了我们的身体健康，避免患上骨质疏松症，平常我们一定要养成良好的生活习惯。多运动，注意饮食，作息规律，让自己的身体变壮变强。同时我们还有重视对钙元素的补充，多吃一些钙元素含量高的食物，也可以适当的吃一些钙片。

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