深海鱼油怎么吃

深海鱼油怎么吃

目录深海鱼油怎么吃深海鱼油的营养价值深海鱼油的正确吃法深海鱼油的副作用深海鱼油的适用人群深海鱼油的适用剂量深海鱼油的食用禁忌首先我们弄清楚一个概念，就是什么是深海鱼油。深海鱼油其实就是从生活在深海里的鱼的体内提炼出来的油。因为这些鱼生活在深海，深海的海水要比浅海低很多，所以深海鱼为了御寒，身体里的脂肪含量都比较高，因此提炼出的鱼油也比较多。同时，因为深海里污染较少，所以鱼油也相对受到的污染更少，会更健康。但如果单单从营养成分上面来分析，其实深海鱼油和普通鱼油是没有什么太大的区别的。

深海鱼油怎么吃

还有我们会听人家说鱼油和鱼肝油，很多人也搞不清楚这两个东西的概念，我们要知道，鱼肝油的主要成分是维生素A和D，这两样营养物质可以促进骨骼的发育，并且维生素A是公认的预防眼部疾病的必需维生素，因此，少儿需要补充鱼肝油以达到促进生长发育的功效。而深海鱼油则是从深海鱼体内提炼出来的一种营养品，鱼油中富含不饱和脂肪酸，主要成分是EPA和DHA，这两项物质可以有效的预防心脑血管疾病。

一般来说我们没有办法直接捞上来一条深海鱼，就把它身上的油剥下来吃，我们正常所见到的鱼油都是经过提炼加工后的黄色透明的软胶囊，我们只要用温水送服即可。虽然吃深海鱼油很简单，但是吃鱼油究竟有什么营养呢，对我们的身体又有什么好处?我们还是要好好了解一下。

深海鱼油的营养价值

不管大家有没有听说过或者吃过深海鱼油，但是我相信肯定所有人都听说过DHA，它被称为“脑黄金”，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，生长发育中的儿童及每天大量用脑的上班族可以通过补充DHA来增强记忆力，同时可以集中注意力并提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。因此，各个年龄段的人都可以通过吃深海鱼油来达到补充DHA，增强大脑活力的功效。

我们肯定也都听说过甘油三酯，这种物质是人体内含量最多的脂肪种类，也是造成动脉硬化，高血脂的罪魁祸首后，如果累积过多，会导致动脉硬化。现代人因为缺乏运动，而且饮食不规律，很容易造成甘油三酯过高，通过食用深海鱼油，深海鱼油中富含的Ω-3可以有效减少甘油三酯含量，并且增强血管的弹性和韧性，抑制动脉粥样硬化的形成和发展。同时深海鱼油中最重要的营养物质就是DHA和EPA，这两种成分也可以帮助降低血液中胆固醇和三酸甘油酯的含量，从而有效降低血脂，同时提高人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪垃圾在血管壁堆积。

因为动脉发生硬化，血管紧张，血流不畅，导致血管内压力过大，从而造成高血压，而深海鱼油可以清理血管内垃圾，软化血管，缓解血管紧张度，同时防止血管痉挛，达到降低血压的目的。

深海鱼油还具有一定的抗炎的活性，可以平衡体内的脂肪酸，减少炎症发生，同时可以利用鱼油来改善各种炎症，如类风湿性关节炎等免疫性疾病。通过补充EPA、DHA能增强机体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。鱼油中的不饱和脂肪酸能用以协调人体的自身免疫系统。

深海鱼油的正确吃法

深海鱼油无论是什么品牌，一般来说都是加工成了透明状的胶囊，胶囊内是流动的油状物质，那些油状物质就是我们的主角，深海鱼油。因为深海鱼油是从鱼体内提炼出来的，因此腥味比较重。

其实最好的方式是将胶囊戳破，直接服用鱼油，但是由于不是所有人都能够适应鱼油的那股腥味，所以如果适应不了的话，最好还是用温水直接送服，不要咬破，否则可能会造成恶心反胃。

深海鱼油的副作用

我们刚刚提到了，鱼油可以促进血液循环，改善血管压力，因此，在服用鱼油之后，会导致血液流动速度加快。因此，如果本身凝血能力就有缺陷的人最好不要食用深海鱼油，可能会造成凝血障碍，导致血流不止。同时低血压的人最好也不要食用，可能会导致血压降低的更严重。还有如果即将要做手术的人在服用鱼油之后，可能会影响血液的凝结能力，导致术后大出血。

深海鱼油的适用人群

深海鱼油富含多种活性营养物质，因此适合大多数人群服用。尤其是高血压，高血脂，动脉硬化，脑溢血，痛风，偏头痛以及肿瘤患者等都具有辅助疗效。

深海鱼油的适用剂量

鱼油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，这个只要是吃过鱼油的朋友都不会陌生，鱼油的包装评上最醒目的就是这几个字，通过这个我们也可以来区分鱼油和鱼肝油。它主要分为EPA和DHA。经科学实验，我们每日摄入的每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

每一种不同品牌的鱼油的提纯度都不一样，因此我们不能随意的说吃一颗还是两颗，我们要根据包装上的说明来正确服用，上限每天总量不要超过500mg就可以。

深海鱼油的食用禁忌

首先我们要在购买鱼油的时候就留心，现在市面上品牌众多，很多广告都宣称自己的是深海鱼油，疗效更好，更加珍贵。的确，深海鱼油污染更少，浅海的鱼由于长期生活在受到污染的水中，身体里自然而然也带有着一定的毒素，因提炼出来的鱼油也有一部分带有污染，因此我们最好选择深海鱼油，但是现在很多广告商存在以次充好的现象，我们在选择的时候要注意选择正规厂家出品的鱼油，并注意自己选择的鱼油的DHA和EPA含量。

其次，因为鱼油在被人体吸收之后，是需要通过肝脏代谢到体外的，这样也加重了肝脏的负担，如果肝肾功能不好的人，最好不要食用，如果一定要食用鱼油，最好配合卵磷脂一起，可以保护肝脏不受损害，达到相辅相成的目的。

最后，鱼油毕竟是由鱼体内提炼出来的，因此对于海鲜过敏的人来说，这也是一种过敏源，不能贸然尝试，需要测试自己是否过敏之后才可以服用。

鱼油怎么吃?

随着人们生活水平的不断提高，市民重视健康的程度也是愈发高涨。对保健产品的重视度不亚于生活品，深海鱼油胶囊就是重视产品之一，我们都知道，一些心血管疾病，如高血糖、高血脂等疾病的诱因就是血管堵塞或因为血管里堆积了过多的胆固醇等物质所致，鱼油软胶囊可以充当血管的清道夫，它可以清除人体内部血管里多余的胆固醇和无用的物质，及时的排除体外，是的血管畅通无阻，这样就直接的促进了血液的循环，使人体的其他器官都能够正常的工作，这样也就减少了疾病的发生几率。那么，呢?鱼油胶囊详细介绍由小编来告诉你。 深海鱼油软胶囊价钱是怎么样的 深海鱼油胶囊怎么吃 如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。 怎样服用深海鱼油效果更好 鱼油是老少皆宜的保健食品，针对不同的保健目的，可选用不同品种的鱼油，如用于健脑目的孕妇、婴儿幼儿及小学生保健，应选择DHA含量较高，EPA含量较低的产品，DHA：EPA应大于或等于3：1，而用于防治心脑血管病的中老年人，则选用EPA含量多些的产品较好。 服用鱼油时应注意什么 老年人最好在服用鱼油的同时服用卵磷脂，可达到相辅相成的目的，因鱼油在降低血脂时其代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担，老年人的肝脏更易受损。鱼油与卵磷脂同服，不但对降脂有协助作用，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。 深海鱼油具有免疫调节作用 补充EPA、DHA。可增强机体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的可以力。深海鱼油中的不饱和脂肪酸可用以协调人体的自身免疫系统，在英国、美国和一些发达的国家中，它已被用来辅助治疗糖尿病、牛皮癣、类风湿性关节炎及系统性红斑狼疮疾病。深海鱼油还对过敏性疾病、局限性肠炎和皮肤疾患有特殊疗效。

blackmores深海鱼油怎么吃

每日1至3粒，餐后服用，可整粒吞服，也可以剪开胶囊将内容物加入牛奶，果汁或米粉中食用

Blackmores 深海鱼油软胶囊针对不同人群有不同吃法，成人每日两粒，随餐服用；儿童每日一粒（可刺破胶囊混合牛奶或果汁一起服用）。

深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f11f3a292df5e0fee06bac70536034a85edf724b"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f11f3a292df5e0fee06bac70536034a85edf724b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f11f3a292df5e0fee06bac70536034a85edf724b"/>

扩展资料

作用功效：

1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。

2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

4、改善视力、防治老花眼。

5、维护视网膜。

/baike.baidu.com/item/%E6%B7%B1%E6%B5%B7%E9%B1%BC%E6%B2%B9/8320428?fr=aladdin"target="_blank"title="——深海鱼油">——深海鱼油

深海鱼油怎样吃更科学

市场上的深海鱼油产品多不胜数，配合着诸多的专业名词，令人在选择上都要煞费一番苦心。而买了之后，我们都知道它对于人体有很大益处，但对于深海鱼油怎么吃，您是否又十分清楚呢?下面就来看看深海鱼油的吃法吧。

深海鱼油的吃法 配合卵磷脂一起服用

我们对于深海鱼油怎么吃，其实要有一个正确的认识，比如，我们在服用深海鱼油的时候，建议人们去配合一些卵磷脂一起服用比较好。这点不少的中老年人不是很了解。之所以这样做，主要是因为让人们去追求更好的效果，其实在生活上，这样使用深海鱼油的话，还可以让深海鱼油发挥更好的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合。

深海鱼油中的EPA能抑制甘油三酯和胆固醇的合成，清除附着在血管壁上的脂肪斑块，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，使血流通畅，两款产品搭配，有效降血脂，预防动脉粥样硬化和血栓的形成。

深海鱼油是血管清道夫，它的工作是帮多余的胆固醇和其它垃圾扫到一起，但清道夫需要垃圾运输车将垃圾运出体外，这部垃圾运输车就是卵磷脂了!它能将多余脂质携带到肝脏，并促进肝脏对脂质的代谢，两者配合，降压降脂效果十分理想，保护肝脏效果更好 大豆卵磷脂和深海鱼油有部分功能类似，却又有不同之处，如果搭配服用会有相辅相成的作用，更适合中老年保健。

深海鱼油的吃法 宝宝的食用配比和服用时间

鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响宝宝皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对宝宝的骨骼发育有重要作用。母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少，为了满足宝宝生长发育的需要，无论是母乳喂养还是人工喂养的宝宝，从出生后第三周起都应该添加鱼肝油。现在市场上有专门为宝宝特制的维生素AD制剂，配比科学，适于宝宝吸收，但浓度不一，应严格按说明或医生指导给宝宝服用，最好选用滴剂。特别注意不能补充过量，否则有可能会发生中毒。

夏季宝宝室外活动较多，日照时间长，补充鱼肝油的量可以酌减。许多宝宝大一些的宝宝往往因不喜欢鱼肝油的腥味而拒食，妈妈需要想些办法，比如掺在宝宝爱吃的食物中，让他不知不觉地吃下去;或者准备一些小点心作为奖励。平时要多给宝宝准备些富含维生素A、D的食物，比如：动物肝脏、蛋黄、虾皮、胡萝卜。

冬季日照时间短，应该每天吃鱼肝油。吃鱼肝油应该避免和奶粉一起喂，否则影响吸收。如果春天阳光充足，可以吃十天，停十天。阳光好的时候，晒太阳20分钟以上。注意不要隔着玻璃晒，晒暴露的皮肤才有效。阳光可以把宝宝身体内的`脱氢胆固醇转化为VD，帮助钙的吸收。如果宝宝出现缺钙症状，仍然可以每天吃鱼肝油。夏季阳光充足，可以适当减少鱼肝油。

补充鱼肝油可以让宝宝钙吸收更好， 鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助宝宝一天钙的吸收的。同时要经常带宝宝外出晒太阳，功能同鱼肝油是一样的，鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油，贵得很，效果实际上是一样的。鱼肝 油一般 要补到两岁的，如果 白天宝宝有晒太阳且时间超过一个小时的话，就可以不用吃的，前四个月的宝宝可以两天吃一粒鱼肝油，或是一天两三滴就可以了。

深海鱼油的吃法 我们应该注意哪些事

如果您是怀孕或哺乳期，服药，面临手术，有出血问题，或进行任何其他处理，可能影响血液凝块的能力，服用此产品前咨询您的医生。

1 、该品不能代替药物。

2 、儿童，孕妇及哺乳期妇女慎用。

3 、有出血性疾病和出血倾向者禁用。

深海鱼油的介绍

深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能，此外受工艺影响，使用尤其谨慎。

深海鱼油的吃法为大家介绍完毕了，希望对您能有所帮助。虽然深海鱼油对我们的益处不少，但目前开发该类补充品的机构也很多，产品参差不齐，所以我们在选择产品的时候要慎重，更不能盲目的服用。

swisse深海鱼油正确吃法、怎么吃、一天吃几粒

swisse深海鱼油也算是一款很多人在吃的保健品，具有很好的增强记忆的功效，给家里人购买食用也是可以的。但是，swisse深海鱼油不同的剂量，不同的人群食用的方式都太一样，那么，swisse深海鱼油正确吃法、怎么吃、一天吃几粒呢?

鱼油有一个美称，说是血管的清道夫，可以有效延缓动脉硬化的功效，同时还可以帮助降低甘油三酯，起到很好的预防血管疾病的作用。swisse深海鱼油里面含有DHA，能够起到补脑健脑，提高视力的效果，在一定程度上可以帮助人们提高自身的免疫力，是一颗不错的保健品。

swisse深海鱼油服用人群分为儿童和成年人，分开服用。成年人一天两粒，随餐食用，可以综合保健。成人一天两次，一次两粒的话，随餐食用，可以心脑保健功效。成年一天两次，一次三粒的话，随餐食用，可以用于关节保健的作用。儿童在2-6岁的阶段，一天一粒，可以与果汁一起服用，6-12岁的阶段，一天1-2粒，随餐服用。同时，孕妇和哺乳期妇女、有病史患者这些慎用，在食用前最好通过咨询医护人员或者营养师，在他们专业的指导下食用最好。