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快速学会游泳的技巧

现在天气变得越来越热，很多人也开始游泳，很多人喜欢去海边游泳，这是一种很好的娱乐运动方式，但是不是所有的人都会游泳，对于刚刚开始学习游泳的人来说，掌握游泳技巧就非常重要，掌握技巧以后才能让你更加快速的学会游泳这项运动。

想要快速学会游泳，那么应该懂得放松。游泳的时候身体适度放松就很重要，就是在适度用力的前提下尽量减少用力，人的用力一般可以分为两种，一种是静力，这种用力方式不会让形体发生改变。另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力，而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

还应该掌握正确呼吸，在水里面呼吸可以分为吐气和憋气，大家就应该掌握正确的吐气憋气方式，这样就不怕被水呛到，在吸气低头吐气的时候都需要摆臂，然后用手向前划，在蹬腿的时候，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复，这就是恰当的憋气与吐气。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

想要快速学会游泳大家还应该掌握身体平衡，身体是有重量的，人在水中的时候水对身体会产生浮力，当人俯卧在水中的时候重心是在下腹部，而浮心是在我们的胸部，所以腿部就会往下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合。要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。

上面给大家介绍的就是快速学会游泳的技巧，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，游泳的方式各种各样，不同的游泳姿势需要掌握的技巧也有所不同，但是大家都应该掌握正确的呼吸方法，保持身体平衡，这样才能让自己更快速的学会游泳这项运动。

如何快速学会游泳?有什么技巧?

游泳指导方法游泳运动的三大特性是：无重力运动、水平运动、无接触运动。结合这三大特性，对游泳初学者进行指导，游泳指导方法大致分为三种：PP法（part to part method）、PW法(part to whole method)、WPW法 (whole to part whole method) 1、PP法（part to part method）：首先让初学者身体沉入水中，将呼吸方法和呼吸重要性对其进行详细讲解，使之掌握，一旦能够学会在水中下沉、浮起的动作，学游泳就会感觉较为容易，然后再进行漂浮训练及在漂浮过程中的呼吸、打腿、自由划手练习。 2、PW法(part to whole method)：首先让以初学者在水中进行使用辅助器材（浮球、浮漂、浮板）的水性熟悉练习，然后进行手脚移动练习，使手脚在划行过程中逐步协调自然，掌握控制水中平衡的技巧，最后进行水中呼吸练习，并逐步提高技术。 3、(whole to part whole method)：按照整体教学――分解教学――整体教学的顺序进行，使初学者逐步掌握在水中平衡的技巧、学会呼吸、划手和蹬腿。最后学会完整技术。