跳舞的好处(学习舞蹈的好处)

跳舞的好处

目录跳舞的好处跳舞的最佳时间跳舞的适宜时长跳舞能减肥吗哪些人不适合跳舞跳舞可以每天都跳吗跳舞的注意事项纵观古今很多东西都在改变，人们的服饰变了，人们的饮食变了，人们的发型改变了。但是有那么一样东西，流传了几千年还是深受大家的喜爱。这个神奇的东西就是舞蹈，从古至今，在历史长河中人们对跳舞的热爱非但没有减少，还与日俱增。那么跳舞究竟有什么魔力可以人们喜欢了它几千年，让我们来探究一下吧。

跳舞的好处

1、慢慢养成好的生活规律

跳舞会让你慢慢有规律起来，开始注意饮食和睡眠的重要性。慢慢养成的规律生活，让身体进入到一个良性循坏。

2、良好的睡眠质量

跳舞之后大汗淋漓，精疲力竭后洗个澡，由内而外的惬意感袭来，那时候只想躺在床上美美的进入梦乡。因为睡得好，所以醒来的时候自带清醒光环，充满活力的开始了新一天。

3、一天比一天感到自信

跳舞之后，一天比一天感到自信，那是深觉自己是最棒的由内而外散发出来的自信。

4、容貌与气质，改变从运动开始

跳舞并不能很大程度的改变你的容貌，但是，坚持跳舞，会让你眼睛会变得大而有神，下巴会变尖，脸颊会变瘦，颈部会变得紧实，皮肤会变得光滑，整个人看上去会变得精神且活力。

5、收获了一个健康的身体

爱跳舞的人，身体大多都比不运动的人要健康很多，老了的时候也显年轻。并不是说跳舞就不会生病，但是锻炼会让你少生点病。

6、意志力

坚持跳舞对于外表的改变是显而易见的，然而其对内在性格的塑造也是不可忽视的。不是每个人都能坚持下来，但是，坚持下来的必然修炼了一颗不怕困难，迎难而上的果敢的心。

7、学会接受挑战

我们尝试接受每一次的挑战，更多的旋转，更美的舞姿，更高的技巧，更软的身体，就算失败也没有关系，下次再来就是了。

8、认识更多志同道合的朋友

在练功房，在舞台上，在赛场上，可以遇到更多的舞友，彼此一个微笑，一个招呼，然后就成为了朋友。

9、最终我们收获的，是快乐

快乐的跳舞，轻松的心态，是世界上最值钱也最宝贵的事情。跳舞的确是会让人快乐的一件事情。听着音乐，肢体舞动，如果有一双翅膀，那一刻我就能飞翔。

10、多了份艺术的气质

学舞蹈的我们身上多了份艺术熏陶出的艺术气质，这种气质是单纯的，是摄人心魄的，让你流连，让你陶醉。跳舞的我们举手投足都有女神范。

跳舞的最佳时间

1、早晨，我们的精神不是太好，这是精神状态都处在比较低的状态，因为人的身体对于刺激的反应比较迟钝，所以跳舞会没精神，而且最容易受伤。

2、下午4点左右，我们的体温是一天当中最高的，因为肌肉也已经活动开，所以生理机能处于最佳状态，这样大大减小了受伤的风险。因此，这个时候是舞蹈训练最理想的时间段。

3、每个人的身体都有着一样的作息生活习惯，如果习惯了某一时间段练舞的人，那么身体也会有相应的调整。但是这种方法并不适合很久没跳舞，或者刚刚接触舞蹈的朋友来说，因此这样的舞者可以选择下午。

4、上班族往往会选择下班后去练舞房练舞，傍晚跳舞有利于夜晚的睡眠，但是需要大家注意的是，跳舞最好之前吃点东西，以避免运动后饿的发晕。但是时间最好控制的不要太晚。

跳舞的适宜时长

首先看你年龄多大，在后是本身柔韧条件了，如果很喜欢跳舞的话，每天最好坚持两个小时的基本功，切记在练习基本功之前一定要做热身活动，不然脚容易抽筋在后肌肉会疼痛。

跳舞能减肥吗

跳舞是完全可以减肥的，因为跳舞可以消耗掉多余的热量，而减少脂肪。减肥节食是对的，但是过分节食对胃有损伤，大家可以考虑适当节食，并且注意运动量，不要过多，过多则伤身的，适当运动，并且坚持下来，就可以达到强身健体并且减肥的目的了，这是最安全，最有效，最绿色，最好的减肥方法了。

哪些人不适合跳舞

1、总是缺课或请假

如果孩子不按时上课，还随意缺课的，那么学舞效果一定差。这样不仅学舞的连续性遭到破坏，而且还会出现孩子把学舞蹈作为无关紧要的事，这样孩子怎么可以学好啊。

2、没时间练舞

孩子的业余时间非常少，以至于没有时间练习。

3、出了问题全怪老师

孩子跳舞跳不好，练不下去，这样的原因是有很多的。出现这样的问题，家长要及时和舞蹈老师沟通，马上想解决方法，而不是一味的怪老师。这样才会给孩子带来正确的影响。

4、上课认真，心里也没压力

一般来说，爱玩是孩子的天性。我们不能扼杀孩子的天性，但是凡事都有个度，所以我们也不能过分的纵容孩子玩，还是要劳逸结合的。

跳舞可以每天都跳吗

不能每天都跳。因为身体肌肉和关节都是需要休息的，否则就容易受伤和运动效果降低。一般情况是一周跳4-5天，休息2天。

跳舞的注意事项

1、舞蹈场地是很重要的，选择地至关重要。粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜，因为随着快节奏的音乐，跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中，较为粗糙的场地可能会扭伤脚踝。所以应注意选择一双底软、轻便的鞋子。

2、每次跳舞的时间控制在1～2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。如果十分迷恋其中的话，会对身体有点损伤的。

3、掌握好跳舞的剧烈程度。保持好热身训练，一定不能小看这个热身训练，这是很重要的，一定要好好注意。

4、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜，此时空气质量较好，温度适中。但些时间一般都在饭后，所以吃饭时不要剧烈运动

5、跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地，人不宜过多。

跳舞可以提高我们的气质，跳舞可以提高我们的品味，我们应该让自己变得更加美好，变得更加自信。那么如果你还没有找到这种方法，就选择跳舞吧，它真的很神奇。

学习舞蹈的好处

学习舞蹈的好处有：

1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

4、磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

跳舞是一项十分轻松的运动方式，那么经常跳舞的人有哪些好处呢？

跳舞是很多青少年喜欢的运动方式，特别是街舞和爵士舞，更是深受年轻人的欢迎。因此，越来越多的人开始乐此不疲地投入到舞蹈的练习中。跳舞作为一项十分轻松的运动，那些经常跳舞的人会有哪些好处呢？今天，老魏就和大家聊聊经常跳舞有什么好处吧。

一、跳舞可以广交朋友

以舞会友，是现在年轻人交际比较普遍的一种方式，也正是因为舞蹈，使得很多人找到了志同道合的舞伴甚至是另一半。通过舞蹈我们可以互相切磋、互相交流、互相帮助，成为人生中的知己。

二、跳舞可以使你思维敏捷 

舞蹈需要我们跟着音乐旋律摆动身体的各个部位，所以需要我们的注意力十分集中。长期跳舞便会消除大脑的疲倦感，从而使我们的思维越来活跃。

三、跳舞可以舒缓情绪

有关研究发现，当我们内心感到焦躁、厌烦的时候，跳十五分钟的舞蹈，可以起到稳定不良情绪，减缓内心紧张的作用。

四、跳舞可以延缓衰老

我们会发现经常跳舞的人非常的具有活力，这是因为跳舞可以起到延缓衰老、减缓皮肤表面皱纹生长速率，从而刺激胶原蛋白的再生，使我们保持年轻的状态。

五、跳舞可以改善睡眠

跳舞是一项很轻松的运动，随时随地都可以抽出一点时间来跳一段，而且在饭后跳舞可以促进肠胃消化、减少肛肠疾病、高血压等疾病的产生，从而使大脑可以得到休息，拥有一个好的睡眠。

六、跳舞可以减肥塑形

跳舞是有氧运动的代表，长期一定量的舞蹈训练可以消耗我们体内多余的脂肪，使其转化为肌肉，从而使我们看起来身材更好，达到减肥塑形的效果。

学舞蹈的好处

学舞蹈的好处有交到许多朋友、促进生长、提高心理素质、提升气质等。学舞蹈能强生健体，陶冶情操，放松心情。

学舞蹈有什么益处

跳舞可以提升自身的气质，适当的认真的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的线条。同时跳舞也能锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力，有利于身心健康，修身养性，永葆青春。

再者舞蹈要配合音乐，随乐起舞，可以锻炼你的乐感和舞感，有时候心情不好跳舞可以发泄出来，有时候心情好了也可以通过跳舞表达出来。舞蹈有很多种，每种舞蹈都有着不同的文化，跳舞可以让你了解不同的舞蹈文化和各国各民族的风俗，总之是百利而无一害的。

女生练习舞蹈的好处

交到许多朋友。学舞蹈本身就是女孩子比较多，女孩子去学舞蹈可以找到许多与自己兴趣相同的朋友，也可以去学习别人好的地方，让自己的能力得到提升，以更好的学习。

促进生长。小孩子从小时候学舞蹈对于自己的身体发育有很大的促进作用，学舞蹈会拉韧带，会让孩子比常人发育的更快，而且小孩子更柔软，很适合学舞蹈。

提高心理素质。学舞蹈的女孩子天生就能吃苦，经历了许多的痛苦，有着一股傲气，她能很好的适合新的环境，在学习上比常人更能快的接受，性格也比较好，气质从内而外的散发出来，这些都是通过学舞蹈才提高的。

提升气质。学舞蹈的女生，她们的气质是从内到外而散发出来的，一言一行都给人一种很好的感觉，她们会很真实的做自己，这才是她们真正让别人感觉好的。

跳舞最大的益处是什么？

现在,人们喜欢看别人跳舞。然而,你可能没有意识到的是,如果你从沙发上起来自己跳舞,这是保持身心 健康 的好方法。研究表明跳舞可以帮助你减肥重量保持灵活,减轻压力,交朋友,等等。

你还在等什么？从今天开始享受舞蹈带来的诸多 健康 益处。
增强记忆

舞蹈不仅能灌输优雅,还能帮助你优雅地变老。跳舞可以提高你的记忆防止你随着年龄增长患上痴呆症。科学揭示有氧运动可以逆转海马体的体积损失,海马体是大脑中控制记忆的部分。成年后期,海马体自然收缩,这通常会导致记忆受损,有时还会导致痴呆症。

提高灵活性
芭蕾舞者练习的那些板层和阿拉伯花纹不仅仅是为了美观——它们还能增加柔韧性,减少僵硬度。你可以跳过芭蕾舞鞋,在家练习一些简单的伸展动作,仍然可以获得芭蕾的好处。增加您的灵活性将有助于缓解关节疼痛和运动后疼痛。

减轻压力

如果你感到紧张或压力过大,你可能想找一个搭档,打开音乐,跳探戈！在一项对照研究中应用老年学杂志研究人员发现,伙伴舞蹈和音乐伴奏可以帮助实现应力消除。

消除抑郁
根据一项研究,跳舞确实能提升你的精神,这项研究测试了跳舞对患有精神分裂症的人的影响沮丧。参加乐观集体舞蹈的病人表现出最少的抑郁症状和最强的活力。有忧郁吗？今晚找个朋友出去跳舞。

帮助你的心

对于那些有危险的人来说,跳舞是一项伟大的活动心血管病。一项研究指出,与骑自行车或在跑步机上锻炼的人相比,跳华尔兹的心力衰竭患者心脏 健康 、呼吸和生活质量都有显著改善。

减肥
厌倦了你的自行车？一项关于生理人类学杂志发现有氧运动项目舞蹈训练就像骑自行车和慢跑一样有助于减肥和增加有氧能力。

平衡更好
根据英国《每日邮报》的一项研究,如果随着年龄的增长,你对摔倒感到紧张,一些舞蹈课可能有助于减轻你的焦虑衰老与 体育 运动杂志这表明探戈可以改善老年人的平衡。跳舞需要很多快速的动作良好姿势所以经常跳舞会帮助你稳定和更好地控制你的身体。

增加能量

似乎找不到你的起劲？上舞蹈课可能会有帮助。研究发现每周一次的舞蹈节目可以提高身体表现提高能量水平在成年人中。

交朋友

舞蹈课是结交新朋友和拓展社交的最佳场所。保持积极的关系可能只是与 健康 饮食和运用。参与 社会 活动会增加幸福感,减轻压力,增强免疫系统。

跳舞最大的益处，就是男女接触的机会增多，岀轨的机会多，尤其是老头找老伴好找。

我们小区有一个老头60多岁，是从农村来的，老伴去世好几年，他住在儿子家，天天去江边跳广场舞，他身体好，身体灵活跳舞跳的也很好，广场舞本来就是男的少老太太多。大伙凑一起也就是个图个乐呵，锻炼一下身体。可这个老头会说话，会来事，把几个老太太哄的团团转，非常开心，经常为了这个老头争风吃醋。

其中有一个是我们二小老师退休的，老公去世几年了，居然看上了这个老头子。两个看起来一点都不般配的人，竟然搭伙过日子了，让这个老头子搬到了她家里去了。两个人天天牵手一起去早市买菜，晚上一起去跳广场。

可把老头的儿子儿媳妇儿乐坏了！一分钱的赡养费不用拿，土地包出去钱老头也不要，都给了儿子。因为老太太的退休金高，吃喝都是老太太花钱，他做饭洗衣服干个家务啥的，说不好听点就是个免费男保姆。

锻炼身体和愉悦心情，还有增长见识。

对于我和我女儿来说，跳舞带给我们娘俩最大的益处就是自信。

我是土生土长的农村孩子，没上过什么兴趣班，学校表演节目也不过是简单的动手动脚，图个乐呵。后来参加工作后，有一年单位组织元旦大联欢，那时候有个会跳舞又超有气质的同事跟我说，让我报个独舞，我说我根本没学过，啥也不会啊，她说这个不难，我来教你。你是湖南妹子，又生得小巧，就教你跳《辣妹子》。我本就对舞蹈有兴趣，苦练一个月后终于在元旦晚会上大放异彩，后来遇到任何事我都不发发怵了，人变得特别自信。

我女儿从4岁多开始学舞蹈，一直考到了8级。对于她来说，那才是真正的学习了舞蹈，举手投足有艺术气息，形体和气质也很好。关键她遇事特别大方，今年全校组织去军区训练，结训时开大会，临时要求上节目，她自告奋勇就上去跳了一支舞，收获掌声无数，这就是舞蹈带给她的自信，让她遇到舞台就能绽放！
跳舞最大的益处是什么？
跳舞最大的好处是， 体育 锻练身体。如广场舞，舞厅舞。跳舞让人赏心悦而。心情舒畅。男女在一起跳舞更能增强交流感情；。所以跳舞好处多。
跳舞的好处多了，可以活动活动关节，经常跳舞可以让自己有气质，变得年轻 ，漂亮。经常跳舞可以提高免疫力，不感冒。经常跳舞让自己变得开心。经常跳舞的人和不跳舞的人相比更年轻漂亮有气质。
有人说跳舞最大的益处是让自己实现了梦想，有人说跳舞最大的益处是让自己的身体变得更好了，也有人说跳舞让自己变的更加年轻，还有人说跳舞让自己心灵得到了释放

其实这些总结起来就是，跳舞让自己变的更加的快乐，无论你在北京上海深圳，还是在小城市县城或者农村，也不管你跳的是什么舞，只要你跳了，爱了，坚持了，付出了，你从中收获到快乐，那么就足够了

也许你成为不了金星，也成为不了杨丽萍，也许你不会上电视节目，也上不了舞台，这些其实都不重要，当你把这个当作一件快乐的事去做的时候，结局只是顺其自然而已，你能走到哪一步，早都是“命中注定”，不需要去纠结那些因果、结果和后果，就让自己始终在快乐的路上就可以了，光明永远都是在前方的

当今 社会 人已经越来越“懒”，一点都不想支配自己的身体去做任何事，人人仿佛都变成了“低头一族”，人们往往忘了什么叫“身心愉悦”，当你运动过后大汗淋漓的时候，你才对得起自己的身体和 健康 ，跳舞能帮你完成，干嘛不去做呢？

我是 情感 分析师紫心，我想说的是，任何事，不要停留在思维空间，身体配合思想，你会发现不一样的世界
跳舞最大的益处是锻炼身体，身体 健康 最重要。工作之余，无聊的时候，大家开心快乐每一天，跳舞娱乐健康 快乐每一天。
跳舞的最大益处？我没有亲身体验过，只能通过观察分析所得。

舞蹈的种类很多，因不内行，所以说不全名称。现在广为流行的舞蹈形式，说简单点吧，就是室内舞蹈和广场舞蹈两种。

参与人数众多的舞蹈，就是广场舞。广场舞的兴起可能与时代背景有关，最初的皱形好像是叫激情广场。这是一个自发形成的一种文化现象。激情广场最初的功能主要是红歌演唱，因人们习惯了激情岁月的激情生活，对于陡然的复归平静还难适应，有智者终于发明了一种延续下这种惯性思维模式，应运而生出满足大众文化需求的广场歌舞。

广场舞的兴起，将人们憋闷在心中的抑郁一扫而光，舞蹈的主角大多是以中老年女性为主。城市里只要宽敞些的地方，就是广场舞蹈的适合场地。随音乐而起，翩翩起舞，围观者众，舞者处在一种亢奋高昂的状态，对身体各部分的锻炼十分有好处。对于和谐人际关系，稳定 社会 环境也起到了良好的促进作用。

广场舞要是男女同舞，跳那种交际类的舞蹈，极个别的会涉及到家庭稳定，有些因跳舞把家庭弄散了的例子。再者，音乐噪音污染，吵闹声让广场附近的住户得不到安静。

益处总有坏处相伴，熟是熟非，总有人评价！

跳舞有很多益处，强身健体，培养气质，训练协调力，可以帮助你保持身材内外兼修。