头发干枯毛躁吃什么好

目录头发干枯毛躁吃什么好头发干枯毛躁吃什么水果头发干枯毛躁不能吃什么食物头发干枯毛躁不能吃什么水果头发干枯毛躁能喝什么粥养发食谱大全女性一头靓丽的秀发，会给自己增加不少姿色，但是头发干枯毛躁也总是困扰着大家，饮食和护理的不得当，往往会损伤头发，造成头发干枯，易分叉等情况。出现这样的情况，可以通过饮食进行调理缓解，本文章就针对头发干枯毛躁吃什么好，为大家介绍食疗方法，科学的护理头发。

头发干枯毛躁吃什么好

我们时常羡慕别人有一头秀丽柔顺的头发，而自己的头发却毛毛躁躁，干枯开叉，一点都不好看。当然头发干枯毛躁的现象很多人都有，但是想必每个人都希望自己的头发柔顺亮丽，因为头发可以提升整个人的气质，那么，头发毛躁干枯应该吃些什么呢?

头发干枯是指头发失去水分喝油脂的滋润，从而导致头发干枯容易折断，因此我们在日常的生活中需要注意一些事项，特别是饮食方面。

1、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸主要是亚油酸，它是人体的必需氨基酸，是人体理想的肌肤美容剂，同时核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，营养丰富，可以缓解因营养不良而导致的头发干燥的问题。另外，核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

2、芝麻

芝麻，被称为八谷之冠，是一种油料作物，含有丰富的营养物质。芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂;又含有丰富的含甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、B族维生素、蔗糖、蛋白质和多量的钙以及其他微量元素，有补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。因此，头发干枯毛躁也可以食用芝麻。

3、含碘丰富的食物

含碘不足也会引起头发毛躁干枯，因此多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等，以及动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。少吃糖及脂肪类的食物。

头发干枯毛躁吃什么水果

不知道大家有没有注意过，生活中有些人的头发柔顺干净，有些人的头发则毛躁干枯。头发毛躁干枯很重要的一个原因就是营养不良，身体的营养跟不上，自然没有足够的营养去字样头发，因此，我们要注意日常饮食。

我们都知道，水果对人身体有益，那么，头发干枯毛躁应该吃些什么水果呢?

1、杨桃

杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，是人体生命活动的中药物质，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，同时含有多种维他命、微量脂肪和蛋白质等，有助于人体消化，常吃杨桃，可补充机体营养，增强机体的抗病能力，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

2、柑橘

柑橘中含有丰富的钾、B族维生素、维生素C等，还有丰富的类胡萝卜素等多种化合物群，具有很高的营养价值和食疗保健作用。从柑橘皮中萃取的柑橘精油也有很高的价值，不仅具有抗老化作用，将柑橘精油运用于护发中，可以起到去除头屑、清爽头发的作用。

3、苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，富含糖、蛋白质、钙、磷等营养物质，其中苹果酸可以防止皮肤紧皱和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，苹果皮里含有的果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。因此，头发毛躁干枯可以多吃点水果。

除了以上水果，还有蜜桃、奇异果、柚子、芒果等水果。

头发干枯毛躁不能吃什么食物

头发的主要成分是胶原蛋白，想要使头发柔顺亮丽，需要补充优质蛋白质，补充营养，让头发得到很好的护理，最简单的护理头发的方式其实就是饮食，然而，很多人不知道的是，头发毛躁干枯，有些食物是不能吃的。

1、油炸食品

油炸食品再我们生活中很常见，我们常吃的油条、油饼、面窝，儿童喜欢吃的洋快餐中的炸薯条、炸面包、炸鸡翅等以及零食里面的薯片、油炸饼干等，都属于油炸食品。油炸食品虽然酥脆可口，芳香四溢、能增进食欲、深受大家的喜爱，但是经常吃油炸食品对身体极为不利，会降低身体的营养，从而影响头发的质感，容易导致头发干枯毛躁。

2、辛辣食品

辛辣食品一般包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、及烟酒含有酒精的饮料等，再我们日常生活中很常见。部分辛辣食品具有发热散寒、温中健胃的功效，但绝大多数情况，辛辣食品对人体都是不利的。比如一些辛辣食品会促进身体的水分散失，导致人体缺水，还会影响肠胃等，不利于身体对营养物质的吸收，因此，头发毛躁干枯尽量不要吃辛辣食品。

3、含油脂过高的食品

肥肉、五花肉、肉燥、香肠、核果类、油酥类等都是高油脂食物，这类食物常使人们食欲大增，但是，这类食品含有过高的油脂，使身体内的胆固醇和脂肪酸过多，导致血管堵塞，降低血液循环，对身体不利。

因此，头发干枯毛躁不宜食用辛辣刺激性食物及甘油脂过高的食物。

头发干枯毛躁不能吃什么水果

我们常说，吃水果对身体百利而无一害，当然这种说法太过于绝对，一般说来，多吃水果对身体是有好处，但是，不是所有的水果都是和多吃，也不是所有水果都适合在任何时期吃。头发干枯毛躁可以吃杨桃、苹果、奇异果等水果，但也有些水果不适合头发干枯的人吃。

1、热性水果

一般情况，身体不舒服的人会有一些饮食的禁忌，例如，不能吃热性的水果。热性水果指的使热量高、糖分高的水果，头发干枯毛躁有一部分原因使因为身体缺水，缺营养，因此不太适合吃热性水果，热性水果包括大枣、山楂、石榴、荔枝、木瓜等，头发干枯毛躁的人尽量少吃热性水果。

2、酸性水果

酸性水果是经焚烧后的灰溶解在水中后PH值小于7的水果。常见的有草莓、葡萄、山楂等，所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。

酸性水果如梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃，吃多了会英法一些问题，酸性水果中含单宁酸，与海味同食会使蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良得现象，而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，引发身体得一系列问题，因此头发干燥得人不宜吃酸性水果。

另外如柿子、山楂等容易引发身体不适得水果切记不要多吃。

头发干枯毛躁能喝什么粥

想必很多人都喜欢喝粥，一些人是由于觉得粥很好喝，另一些人则将粥作为一种营养品喝，因为很多粥都有丰富的营养，可以补充身体运行所需要的能量，那么，头发干枯毛躁能喝什么粥呢?

1、玉米面粥

我们知道，很多人头发干枯是因为缺乏蛋白质所造成的，那么，对于头发干枯的人来说，玉米面粥是一个很好的选择。玉米面粥的做法也很简单，将玉米面放在碗里，加水进行搅拌，之后在电饭煲里面加水至煮沸，将搅拌好的玉米面倒入锅中，加热搅拌，直至成糊状，停止加热后便可食用。玉米中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质，对人的身体有益，也有护发养发的作用。

2、黑豆枸杞粥

黑豆枸杞粥从字面意思看便知道原料是黑豆喝枸杞，制作方法简单易学，一般人都可以做。需要的材料有黑豆100克，枸杞3~5克，红枣5~10个，适量料酒、姜汁和食盐，加适量水，用急火煮沸后，改用小火熬至黑豆烂熟便可。黑豆和枸杞都是日常生活中常见的对身体有益的食物，黑豆中含有丰富的蛋白质，有养发的效果。

3、杂粮粥

杂粮粥的材料丰富，所需的有大麦、小麦、黑米、玉米渣、高粱米、燕麦片、红豆、黑豆、枸杞、黑芝麻等，还可以加入适量的红豆、莲子等，根据个人口味，杂粮可以多放一点。先将材料用水泡1-2小时，用急火煮开，再用小火慢炖至熟就可以食用了。杂粮中含有丰富的蛋白质、淀粉等各种营养物质，头发毛躁干枯的人可以选择杂粮粥。

养发食谱大全

日常生活中，我们会发现身边很多人都在养发，头发能体现一个人的精神面貌，对于一些女生来说，“头发就是第二张脸”，可见，一头美丽的秀发是多么的重要，因此，养发护理是很重要的，当然，养发的方法途径有很多种，最健康的一种当然就是通过饮食来养发。下面是小编整理的养发食谱大全。

1、天麻鱼头

天麻鱼头用到的鱼的种类是鲤鱼，首先将鲤鱼洗干净，切成两半，再横切，记得将鱼头也要切开，然后准备茯苓、川芎各10克，用淘米水洗、泡，然后加入适量天麻，泡一段时间后将天麻取出，放在米饭上蒸至蒸透，再将调味品兑入清汤中，淋再鱼块上，最后放调料品就可以了。天麻鱼头是很有营养的一道膳食，具有生血养发的功效。

2、首乌核桃炖猪脑

这道汤的做法较之天麻鱼头简单一些，首先准备首乌30克，用水煎二十分钟，取出汁液、取出渣滓，然后用汁液混合核桃仁煨30分钟，放入适量的猪脑，煮熟后加入调料品，混着汤一起喝就可以了。这种汤大补，具有养发的功效，但建议不要天天喝。

3、养血果脯

制作果脯需要很多材料，甘龙眼肉、小红枣、桑葚、枸杞等，再加适量蜂蜜，加一些水，用小火煎煮就好，火不用太大，最后再加点蜂蜜，等到汁液变得粘稠时就可以食用了。这种果脯具有生发的功能。

除了以上三道食谱，还有很多食物都具有生发养发的功能，因此，想要养发的花可以从食物入手，即安全健康效果又好。