我们时常羡慕别人有一头秀丽柔顺的头发,而自己的头发却毛毛躁躁,干枯开叉,一点都不好看。当然头发干枯毛躁的现象很多人都有,但是想必每个人都希望自己的头发柔顺亮丽,因为头发可以提升整个人的气质,那么,头发毛躁干枯应该吃些什么呢?
头发干枯是指头发失去水分喝油脂的滋润,从而导致头发干枯容易折断,因此我们在日常的生活中需要注意一些事项,特别是饮食方面。
1、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种脂肪酸主要是亚油酸,它是人体的必需氨基酸,是人体理想的肌肤美容剂,同时核桃含有丰富的维生素B族和维生素E,营养丰富,可以缓解因营养不良而导致的头发干燥的问题。另外,核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
2、芝麻
芝麻,被称为八谷之冠,是一种油料作物,含有丰富的营养物质。芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸,其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂;又含有丰富的含甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、B族维生素、蔗糖、蛋白质和多量的钙以及其他微量元素,有补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体,抗衰老之功效。因此,头发干枯毛躁也可以食用芝麻。
3、含碘丰富的食物
含碘不足也会引起头发毛躁干枯,因此多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等,以及动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。少吃糖及脂肪类的食物。
头发干枯毛躁的原因是什么?头发干枯毛躁怎么办?干枯毛躁的头发令人苦不堪言,时常容易造成打结、分叉,要想避免这样的现象发生,平时应该更细心呵护头发,还可以通过吃一些有利于滋养秀发的食物。
头发干枯毛躁的原因
1、缺水。
头发含有大概15%的水分。如果低于10%,头发就会出现各种分叉、干燥、静电、飘落等的现象。特别是秋冬季节,水分缺失,导致皮脂分泌减少,引起头发脱落。
2、内脏功能不调。
当人体的气血不足,内脏功能不调,头发也会出现干枯。缺乏维生素A、蛋白质等营养不良问题,也会导致头发毛躁。
3、皮层油脂分泌不足。
平时头发皮层分泌油脂是有限的,特别是长发,发尾部分得不到油脂的滋润,发尾出现干枯毛躁。反之,皮层油脂分泌营养足够,发根到发尾都能得到滋润。
4、环境因素。
遗传、大气污染、日晒、劣质洗发水、紫外线伤害、染烫发、睡眠不足、吸烟过多等因素都会导致头发毛躁干枯。
头发干枯毛躁怎么办
想要拥有健康、靓丽的头发,可从日常生活做起。
1、慎重挑选洗发水。碱性较大的洗发水虽然能够清洗干净,但是也会导致发质受损。所以,我们在挑选洗发水的时候,可以选择偏酸性、滋润型的洗发水。
2、无需天天洗头。天天洗头既不能让头发健康,还会导致身体不适。建议2-3天洗一次。首先在掌心上把洗发水轻柔起泡,这是为了让头发充分吸收洗发水的营养。水温不宜过热或过冷,否则会损害发质。
3、使用护发素。护发素、发膜是为了让头发保持光泽。建议每个星期用1-2次护发素。选择温性的护发素,香味比较淡。用清水洗干净后,拧干净水分,把护发素涂抹在发尾处,静待3分钟。若能用热毛巾敷10-20分钟,再用温水清洗,效果更佳。
4、减少烫染发次数。现代女性非常喜欢做发型,发型虽好看,也会造成一些困扰,就是脱发、掉发严重。减少烫染的次数,一年不要超过两次,给秀发做好保护。
5、减少使用电吹风。长期用电吹风吹头发容易导致头发变得毛躁。所以,平时应该减少使用,或者在使用电吹风时无需将头发全部吹干,可吹至半干状态后,再让其自然干。
头发干枯毛躁吃什么好
1、芦笋。芦笋含有丰富的叶酸和符合维生素B群,帮助头发从体内吸收蛋白质,补充所需的蛋白质。
2、鳄梨。鳄梨深受女性欢迎的美发食物。因为鳄梨含有丰富维他命E,能够促进头发生长、健康。另外,鳄梨含有单一不饱和脂肪,深层滋润毛囊。
3、扁豆。扁豆含有人体吸收的铁元素,而铁元素能过让干枯毛躁的头发变得乌黑亮泽,促进生长,让头发更加丰满。
4、香菜。香菜是神器的护发食物。常吃香菜,既能净化身体有毒金属,还能阻止头发营养走失,维持头发光泽。
5、蓝莓。蓝莓非常适合头发容易白的人群食用。蓝莓的抗氧化能力强,能够击退导致头发花白的自由基,继续让头发保持年轻态。
6、西红柿。众所周知,西红柿包含番茄红素。番茄红素的抗氧化能力强,可以缓解衰老,还能帮助维持头发中的胶原蛋白,促进头发生长。
7、原蜜。甜甜的食物既能让人保持好心情,也是一种滋润剂。生活中直接从蜂窝取来的原蜜,效果最佳。平时一匙原蜜冲水,或是抹在面包切片食用,效果更佳。
8、啤酒花。啤酒花带有淡淡的芳香。啤酒花含有硅成分,可以让头发从根本得到强壮。平时可以从网上或是健康商店购买啤酒花,泡茶喝。但是啤酒花不能多喝,最好在睡前浅浅品尝一下。
头发干枯毛躁偏方
头发除了长期保护,还要加上一些小方法。那么对付毛躁干枯头发有什么偏方呢?
1、按摩肾穴。每天洗头时候,双手微曲,从额头发际开始,往后脑勺方向推动按摩。同样动作重复30-40次。
2、啤酒洗头。把适量的啤酒倒在清水里面,以1:5的比例冲开。这样能够让头发变得柔软、顺滑。切记不能把啤酒倒在头发上,这样反而会使伤害发质。
3、蛋清梳头。取来两个生鸡蛋,取出蛋清部分,用梳子粘上蛋清,梳在干枯毛躁的地方。等到30分钟后,用清水洗干净。因为蛋清含有蛋白质,能够从外界环境中吸收蛋白质。
4、生姜洗头。洗头时候,在洗发露中加入少许生姜末或生姜浸泡过的水洗头。用生姜片多擦拭几遍,一般建议一天擦拭2-3遍,擦完按摩头皮。
头发发尾干枯毛躁怎么改善
头发发尾干枯毛躁怎么改善,大部分美女都会选择留一头飘逸的长发,但是有的时候头发留长了又很容易分叉变黄干枯,让头发变得相当的难看。那么来看看头发发尾干枯毛躁怎么改善吧。
头发发尾干枯毛躁怎么改善1 方法1.吹发注意温度
很多人在洗完头之后,喜欢选择使用吹风机进行吹干秀发。但是,如果吹风机的温度过高,极易造成秀发的损伤。一般当发丝干燥度达到80%的时候,建议不要继续进行继续吹干作业,让其进行自然晾干对于头发更好。
方法2.尽量少做染发
染发剂中的漂白成分以及大量化学成分,对于头发的伤害也极大。如果没有非特殊情况,建议大家不要过于频繁的染发。一般来说,以3-5个月染一次发为宜。过度的染发会造成发丝中水分流失,因此减少染发次数或者不染发就能有效去除乏味干枯毛躁问题。
方法3.保证作息稳定
头发属于人体皮毛,而想要发丝柔亮乌黑,首先需要做的就是调养好自身。对于现代人来说,首先就要保证作息的稳定,每日睡眠时间一定不要少于7-8小时。这样,身体才会进入一个良性循环状态,毛发才会变得健康。
方法4.定期修剪头发
如果大家发现自己的发尾出现干枯、分叉的问题,最为简单的办法就是定期修剪头发,剪去问题发质。一般来说,人体的头发生长率为每一个月1.5cm-2cm,建议大家最好每个2个月进行一次头发的修建较为妥当。
方法5.避免发丝污染
在工作或者生活中,我们经常会出汗或者在较为脏污的环境中逗留。这时,我们一定要避免发丝受到污染,建议大家在工作的时候把头发扎起来。这样能够有效保护发丝不受到损害,进而有效避免了分叉、毛糙的情况发生。
此外,大家还可以食用一些有助于秀发生长的食物,如:黑芝麻、枸杞等等,帮助发丝补充营养,让发质充盈强韧,这样也能够有效的避免头发发尾干枯毛躁。
头发发尾干枯毛躁怎么改善2 润发洗发水
我要给大家分享的第一个护理方法,就是使用适合自己干枯头发的洗发水,既然我们的头发是干枯毛躁的,肯定是头发没有水分很干燥,所以我们就要使用一些润发的洗发水,这样我们使用的时候也会给头发起到补水滋润的作用
不会洗完之后像干草一样,所以这也是我们使用一些润发洗发水的好处,长期坚持使用的话,可以让我们的头发变得越来越好,摸上去也会更有质感,所以这是大家改善自己头发干枯毛躁的第一个方法,希望大家可以多多坚持,选择一些润发效果好的洗发水来滋养我们的头发。
护发精油
下面给大家介绍的第二个方法就是洗完头发之后,要给我们的头发抹上精油,这样也是可以帮助我们改善干枯的头发的。精油的使用方法也是很简单的,只要大家在洗完头发之后,先将头发稍微的.擦一擦,然后再将头发抹上精油,也不要太多,均匀的抹在发尾的地方,不要抹在头发上,只要从发中开始抹到发尾就可以了
这样才是我们使用精油的正确方法。摸好之后,我们就可以再继续将头发吹干就可以了,大家在吹头发的时候,最好是顺着我们头发的方向,这样会让我们的头发变得更加的顺滑,减少头发的干枯和毛躁,效果会更加的好。吹完头发之后,用梳子将我们的头发梳整齐就好了,这样也是可以让我们的头发变得不再干枯毛躁的方法,大家可以自己多试一试。
使用护发素
如果是头发容易干枯的朋友,在洗头发的时候,就一定要使用护发素,而且还不能敷衍了事,一定要在我们洗一次洗发水之后,就将滋润头发的护发素抹在我们的头发上,也是不要抹在头皮上,抹在发尾的位置就可以了,然后我们再讲头发扎起来,先不要急着用水冲洗,保持10分钟左右,我们在用水去把头发清洗干净
这样我们的头发会得到更好的滋养,大家记得用完护发素之后头发是要冲洗干净的,冲洗完之后,我们再将头发用吸水的毛巾包起来,这样包着等5分钟之后,再来使用吹风吹头发,这样会干得更快,因为用完护发素之后的头发是不好吹干的,需要很长的时间,所以我们用毛巾包一会之后,再去吹头发的话,就会干的比较快。
如果是使用精油的话,就可以在我们包完头发然后吹头发之前,再抹上精油会比较好。
头发发尾干枯毛躁怎么改善3 头发干枯毛躁缺什么
很多人都有头发干枯毛躁的现象,其实有的时候是因为饮食的原因,但是最主要的还是身体缺少营养素。
1、头发干枯毛躁一般只有几种因素:体内缺水;内脏功能不协调;皮层油脂分泌不足;以及周围环境的因素造成。
2、头发干枯,一般会出现掉发过多,容易断发的问题,一定不要使用齿子很密集很细小的发梳,这会让头发掉落得更多,最好买一把木梳或者玉石、牛角梳子,这种梳子是对头发极好的,齿子最好也要稍微宽一些。
3、假如人的内脏功能不协调,而且还存在气血不足的情况,头发就会出现干枯。身体内部营养不良,缺乏维生素A和蛋白质等物质,同样会使头发干枯毛躁。
头发干枯吃什么食物好
养头发就需要很好地食疗,常见的就是需要做到营养均衡,很多人都知道多吃黑色的食物,其实也还有其他的食物可以选择。
1、野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C21.3mg,是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这一切都有赖于维生素C的帮助。
2、三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质,而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。
3、核桃仁、花生仁、糯米各10克,鲜山药100克,白糖适量。核桃仁、花生洗干净,山药洗净去皮切小,糯米洗干净,核桃仁、花生仁、糯米放入锅内煮至八成熟,再放山药煮沸,加糖。
4、西兰花50克,胡萝卜50克,土豆2-4个,西兰花洗干净,掰成小朵,土豆和胡萝卜洗净切块,胡萝卜入锅先煸炒,再倒水放西兰花、土豆,大火煮沸再用小火煮至材料熟软,调味。
如何预防头发干枯
1、少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的护发剂。
2、不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短。
3、清洁完头发之后,应当使用护发素来保持头发的柔顺,待抹上护发素十几分钟之后,再用清水洗净即可。
4、在平时的护发的时候抹一点护发精油,精油有很多款式,可以根据自己的喜好来选择,抹上精油之后头发就不会干枯了。
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