怎么吃火龙果可以减肥

怎么吃火龙果可以减肥

火龙果作为一种味道非常好的水果，在生活中是非常的受人们的喜欢的，很多的朋友们也是经常会吃火龙果的，其实适当的食用一些火龙果更是可以帮助我们大家起到非常好的减肥的作用的，那么怎么吃火龙果可以减肥?小满我们就来看看。

火龙果糯米糕

材料:火龙果一个，乌梅8颗，青瓜150g，糯米糕200g，蜂蜜适量。

做法:火龙果去皮切成丁，乌梅去核，青瓜切成块备用。将火龙果丁、乌梅、青瓜还有糯米糕一起放进一个容器，加蜂蜜调味即可食用。火龙果糯米糕的味道是非常不错的，相信我们大家吃过火龙果糯米糕以后也是会喜欢吃火龙果糯米糕的，当然，火龙果糯米糕这款食物开胃消食，营养丰富，尤其是减肥效果很好，所以我们想要减肥的朋友们可以适当的吃一些火龙果糯米糕的。

火龙果虾仁

材料:虾仁100g，火龙果200g，杨桃、香芹、盐适量。

做法:把火龙果切开挖出果肉，虾仁放盐腌一下备用。把锅烧热放油，加入虾仁煸炒，然后将火龙果和黄桃一起放进去翻炒，最后放盐调味，撒上香芹就可以出锅了。火龙果虾仁的味道也是非常不错的，所以我们可以经常食用的，当然，火龙果虾仁的保健功效也是非常不错的，适当的食用一些火龙果虾仁，可以起到不错的降低血糖，降压润肠的作用的，并且对于促进我们的减肥也是非常的有帮助的。

生活中怎么吃火龙果可以帮助我们大家减肥?上面我们也了解了许多的关于的减肥的吃法了，所以我们大家如果在生活中想要减肥了，那么我们就是可以适当的吃一些火龙果糯米糕和火龙果虾仁的，减肥的效果都是非常不错的。

吃火龙果可以减肥吗 火龙果一天吃多少合适

1 吃火龙果可以减肥吗吃火龙果是可以帮助减肥的。

火龙果中富含膳食纤维，能在增加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，有排便通肠的功效；而且火龙果中的钾元素丰富，对排除水肿很有功效，能避免体内水分，盐分过多而造成水肿性肥胖；所以火龙果可以帮助减肥。

2 火龙果一天吃多少合适火龙果虽然有帮助减肥的作用，但是一天之中也不可吃太多，不可将它当饭吃，一天食用不能超过2个，一次吃半个或一个即可，最好在饭后一小时后食用，火龙果虽然不怎么甜，其含有葡萄糖也易吸收，其实它所含的糖分是高于许多水果的，经常大量食用会有引起肥胖的风险。

3 吃火龙果要注意的问题1.火龙果的糖分虽然以葡萄糖为主，几乎不含蔗糖和果糖，这种葡萄糖容易被人体吸收，但需要注意的是，火龙果中的葡萄糖不甜，并不代表它是低糖水果，实际上火龙果的糖分还比较高，糖尿病人不宜多吃。

2.火龙果性寒凉，经常四肢乏力，腹泻等症的体寒人群不宜多吃，处于月经期的女性最好也要少吃。

3.火龙果在餐前食用，能更好的发挥火龙果的果胶对胃壁的保护作用。

4 火龙果有哪些营养价值

花青素

火龙果中的花青素含量较高，尤其是红心火龙果，花青素是一种极强的抗氧化剂，能有效对抗自由基，抗衰老，还能有效防止血管硬化，从而阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风症状，同时还能提高对脑细胞变性的预防，预防痴呆症发生。

植物性白蛋白

火龙果中的植物性白蛋白会自动与人体中的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，起到解毒作用，而且白蛋白还能对胃壁起到保护作用。

铁元素

火龙果的含铁量比一般水果都高，铁元素是制造血红蛋白和其他含铁物质不可缺的元素，摄入适量的铁元素能预防贫血。

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