少吃盐避免湿邪,多吃红豆很重要

少吃盐避免湿邪,多吃红豆很重要

现代人很常见的一个情况就是体内的湿气重了，如果我们在平时的饮食和生活习惯都比较差，这时候自然就容易受到湿邪的影响，从而出现湿气重的情况，所以大家在平时就要学会方法去调节才行，那么具体我们如何避免湿邪对健康的影响，一起看看吧。

少盐帮助肾排水

如果我们想要解决湿邪重的情况，那么我们就要避免吃太多盐，否则就需要摄入更多的水了，这时候就容易导致湿邪威胁健康，很多人都认为夏季的时候我们应该多补充淡盐开水或含盐饮料，这样的说法本身没有问题，但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就会出现了。所以在夏季的时候我们如果不是出汗太多，那么仍然要坚持低盐饮，特别是对于肾脏有疾患的人来说更要注意低盐饮食。

吃红豆能补血排水

我们在经期的时候就应该去吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿，所以说吃红豆对祛湿很有帮助，而且中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，都是非常美味可口的吃法，大家可以进行尝试，而且不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。也是我们解决湿邪的好方法。

湿邪对我们健康的影响是非常大的，也是导致我们体内湿气重的最大原因，在平时我们很容易会因此而影响健康，所以我们需要学会方法去调节才行，上面介绍的祛湿方法效果不错，对我们解决湿邪问题很有意义，是大家不能错过的。

多吃红豆有什么好处？红豆可以减肥吗？

红豆的好处很多：具有健脾利水、解毒消肿；红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果；红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果；红豆是非常适合女性的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。 （不过它是感光食物，吃多了，容易被太阳晒黑。）红豆可以瘦腿，但是红豆热量都很高的，所以不可以吃太多,还有吃红豆时最好不要和淀粉食物一起进餐,例如汤圆、饭、红薯、芋头等等，因为这样热量就好高了，但是你吃红豆粥就不会有问题。只要你不要吃几碗就行了，因为洲热量不高。记住红豆汤更好，不要倒掉哦～

湿热体质也可以通过吃红豆来补，具体要怎么做呢？

湿热体质中的湿，是指水湿，包括外湿和内湿两种。气候潮湿或者居家潮湿，使外来水湿入侵人体，就会产生外湿，脾虚的人容易招来外湿的入侵；内湿则是与消化功能有关的一种病理的产物。湿热体质中的热，是与湿同时存在的一种热象，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。

首先，湿热体质的表现

1，总体特点：湿热逆，脏油，嘴巴苦，黄油腻，脉湿等。

2，轮廓特征：体脂肪或薄。

3，面部，黄色，面部，油腻。

4，唇红色牙齿，牙齿黄色，牙龈红色，唇红色。

5，皮肤易于痤疮，红色，脓包。

6，口干，口臭，口苦，汗，味道很高。

7，肠道完全或粘，气味特别大，而且极为困难。小尿液是黑暗的，颜色非常深。

8，男人有更多的舒适湿度；女性经常有很多白色皮带，黄色，外阴经常发痒。

9，舌头：红色舌头黄色。舌头是红色的，舌头是黄色的。

10，心理特征：粗鲁，易生气。

红豆，清热利水、祛湿热

在谷物中，红豆是清水中最好的，特别适用于夏季的湿热。 《本草新编》描述：“（红豆）清除热量和血液，液体钳，宽肠。”可以看出，红豆不仅是水，而且滋养血气，疏通经络的作用。人们在潮热，夏天易患水肿，食欲不振，消化不良，可以煮一些红豆汤，也可以做三个红汤，三个红色汤简单。

三红汤

材质：50克红豆，10克花生，10枣。

练习：将所有材料放在一起可以一起煮沸。

功效：散热和潮湿，补充脾脏，提高肝肾。

湿度的人，也可以吃红豆菜。

多吃红豆对身体有什么好处

红豆英文名称：adzuki bean＜食材档案柜＞主要功效：治水肿，去脚气，补血。产 期：12月下旬至翌年2月上旬。营 养：氨基酸和维生素b、铁质。食用部位：种子。食用方式：烹煮。＜中医记载食材疗效＞红豆亦称「小豆」、「赤小豆」，在《神农本草经》和《本草纲目》中的正式名称均为「赤小豆」，是一种药食两用的食材。红豆性甘、平，无毒，在传统医学上，主要应用于行水（例如治水肿）、利气（例如去脚气）、健脾等，即具有健脾利水、解毒消肿的功效。所以，汉代《神农本草经》阐述其功能：「红豆通小肠、利小便、消肿排脓、消热解毒、治泻痢脚气、止渴解酒、通乳下胎。」因此，孙思邈《备急千金要方》中，才会有利用红豆与鲤鱼煮熟食用的药膳，来改善孕妇怀孕后期所产生的水肿脚气，正是基于鲤鱼能滋补利水、红豆则能利水、清热解毒。在中医学上，红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果，这主要是来自于其所含皂角化合物的功效，除了可以利尿、预防便秘外，还具有解毒、催吐等作用。而皂角化合物在红豆种皮部分的含量特别多，因此，煮食红豆时千万别去皮。而根据现代营养分析，红豆的维生素b1含量丰富，除了能防止疲劳物质沈淀在肌肉里、预防脚气病外，也能使醣分更容易分解燃烧。所以，红豆也具有预防肥胖的效果，《食性本草》就说：「久食瘦人。」而后附的红豆鲤鱼汤，就是一道着名的瘦身佳肴。红豆是非常适合女性的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。不管是针对怀孕妇女产后缺乳情形的改善，或是一般女性经期时不适症状的纾解，时常喝一碗热呼呼的红豆汤，都能发挥调经通乳的功效。但必须注意的是，最好不要与汤圆、粉圆等甜食混合吃，因为这样的热量会过高，但可以加一点红糖，会具有暖身的效果。＜食材话题——红豆营养好吃又不伤身的秘诀＞在现代的营养分析上，红豆已被认为是营养成分极高的主食类食物。但是在人体消化过程中，红豆的豆类纤维却容易在肠道发生产气现象，因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，常会有胀气等不适感觉。其实，一般人在食用红豆时，都习惯加些糖来增加口感，不过，从中医的观点却认为「甘令人满」，因此脾胃气虚的人服用甜食过量，的确是较容易有饱胀的不适。所以在煮红豆时加少许盐，使产生「软坚消积」的作用，就有助于排除胀气了。另外，有些人在煮红豆时，为了去除涩味，会先将红豆用水汆烫过一次后再煮，但烫红豆的水却含有溶解的皂角化合物成分，所以千万别倒掉，可再与红豆一起煮。而红豆也多会和燕麦或薏仁等谷物一起烹煮，这是因为红豆所含的蛋白质是属于不完全氨基酸，必须和谷物一起食用，对身体的健康也才更有帮助。＜diy健康养生方＞佐方 1 红豆鲤鱼汤材 料：鲤鱼1条（约600公克）、红豆75公克、红枣19公克、陈皮1小块。调味料：盐、胡椒粉、油各少许。作法：1.将红豆、红枣洗净沥干，陈皮浸软、刮瓢，红枣去核备用。2.鲤鱼去鳞洗净抹干，洒上少许细盐和胡椒粉，再用少许油将鱼煎至稍微金黄即可起锅，并用清水冲去油份。3.所有材料同时放入煲中，并倒入适量清水煲至水滚，再改用中小火煲至材料够酥软汤浓，最后加入适量的盐调味即可。功效：改善孕妇脚气水肿，对一般人有瘦身功效。佐方 2 红豆糙米饭材 料：红豆、糙米、黄豆、南杏各15公克，冷开水200c.c.。调味料：红糖1大匙。作法：1.将红豆、糙米、黄豆、南杏洗净，入小杯清水浸泡4小时，再用电锅隔水蒸30分钟、焖20分钟。2.将所有材料加入红糖搅拌均匀即可。功效：减轻孕妇的水肿和胎毒。＜巧手锦囊＞◎挑选要领选购时应选择颗粒饱满、大小比例一致、颜色较鲜艳、没有被虫蛀过者，品质才会比较好也比较新鲜。◎清洗储存红豆必须放在干燥不潮湿处，以免发霉。也可以放在冰箱中保存，保存期限约在20天左右。◎禁忌1.红豆在中医的分类上是属于「淡渗利湿」之剂，所以体质属虚性者不宜多食。2.胃肠较弱的人也不宜多食，因为会容易胀气。 红豆是暖性的，绿豆是寒性的，所以冬天吃红豆，夏天吃绿豆要好一些而且红豆可以减肥 我告诉你做法: 材料： 红豆200克、陈皮5克、盐少许 具体做法： 先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。 用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。 红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。 本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

祛湿健脾的食物有哪些？如何避免体内湿气重？

在日常生活中，有些人的体质特别差，经常会患上一些疾病，当然，生病的原因有很多，其中一个重要的原因可能是由于体内湿气过重。湿气重的人在生活中要注意尽量多吃4种食物，健脾祛湿，或者远离湿气!绿汁湿气重的人在生活中应注意尽量多吃四种食物，以健脾祛湿，或远离湿气青汁的食物纤维吸收水分后能产生一定的饱腹感，对随后食用的食物中的糖和油脂有一定的防止吸收作用，能减少体内脂肪的合成。而且有很好的排出体内水分的作用，不妨多吃点。

湿气重的人在生活中要注意尽量多吃四种食物来健脾祛湿，或者远离湿气经常吃薏米，可以保持苗条的身材，因为薏米有很好的除湿消肿作用。因此，湿气重的人在平时应多喝薏苡仁水，以健脾祛湿，或远离湿气。湿气是中医的六害之一，又称湿邪。它是由自然界中的暑湿和人体中的湿热结合而成。湿邪通常分为脾湿邪和胃湿邪，不同形式的湿邪是不同的。

在脾脏中，湿邪主要表现为舌质淡、苔白腻、裹头、便溏等。在胃部，湿邪主要表现为黄腻苔、咽部不适、大便粘稠等。去除湿气与脾胃的健康有很大关系。脾胃负责饮食的消化，饮食的保养对脾胃很有好处，所以体内湿气重的人，记住一个词，经常喝 "三白"，防止湿气太重，养好脾胃。

肥甘厚味的食物也容易伤害脾胃，影响体内湿气的排除，进一步加重湿气的积聚。少吃肥甘厚味的食物，饮食应以清淡为主，对预防湿气有帮助，还可以保养脾胃。所以身体湿气重的人，切记要少吃肥甘厚味的食物，防止湿气过重，伤及脾胃。

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