这四种食物可以很好的益气活血

这四种食物可以很好的益气活血

在我们的生活中我们是需要很好的调理自己的身体，这样我们才是能够更好享受生活，在我们的生活中有很多人都是需要益气活血，很多人在食用食物的时候都只是关注食物本身的味道，下面就是为大家介绍可以帮助益气活血的几种食物。

食物一、藕

藕的药性是比较的温和，鲜藕止血，熟藕补血。我们食用莲藕是可以很好的清热凉血，止血散瘀，熟吃是可以很好的健脾胃和养血，大家如果是有口鼻出血的状况，是可以紧急服用新鲜的生藕汁，是可以迅速的帮助止血。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

食物二、胡萝卜

胡萝卜是可以入脾胃经和肺经，对于补血和改善肾虚是有很好的效果，大家经常食用一些是可以很好的补血养肝、健脾化滞、补中下气，对于改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症是非常的不错。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

食物三、乌鸡

乌鸡是可以很好的养阴退虚热，乌鸡汤则是可以很好的补虚损，养阴血，大补气血，而且对于阳虚、气血两亏的人群来说是非常的适合，但是我们也是要注意是不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

食物四、红糖

我们都知道红糖是一种补血益气的佳品，我们在生活中经常食用一些是可以很好的健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀，而且是很适合怕冷、体质虚寒的人食用。

上面就是为大家介绍的可以帮助我们很好益气活血的食物了，而且效果也是非常的不错，我们在生活中是要很好的关注自己的身体健康，所以大家一定就是不要错过上面的食物了，大家经常的食用一些。

理气活血食物是哪些

以下10种食物具有活血化淤的功效，能促进血液循环，减少血栓形成。

1.黑木耳：

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

2.洋葱：

洋葱，辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

3.生姜：

生姜，性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。
4.大蒜：

《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。
5.黄酒：

黄酒，甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒;烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
6.醋：

醋，味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
7.玉米油：

玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
8.鱼：

无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
9.西红柿：

西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
10.山楂：

山楂，酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

扩展资料

食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。

其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。

食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种健康的健体之道。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

高级均衡营养素能增强细胞营养代谢功能，使细胞获得了强大的能量；同时能激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加；能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质。

强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能，以达到治疗疾病的目的。有医药之父之称的希波克拉底说过：药物治疗，不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品。他相信人体天赋的自然免疫力是疾病真正的终结者。

“药食同源”是中华原创医学之中对人类最有价值的贡献之一。五谷杂粮，有益于人类而无害于身体，因而性“中”。这是中华原创医学选择食品最主要的标准。这个标准是建立在“以人为本”的基础上，而不是建立在以实验动物“检验”的客观基础上。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失她的光彩，对现代人尤其是现代文明病及生活方式病的受害人群是一门必修的大智慧课。

现代人具有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式、形成科学的养生保健医疗行为、提高身心德健康水平非常重要。

在注重文化和品味的时代，中华食疗文化一定能得到发扬光大，有食疗文化修养的人会越来越多，追求健康饮食将成为一种潮流。这就必然会促进餐饮业朝健康餐饮方向发展。

中国餐饮业正处于一个转型时期，餐饮企业应抓住这一发展时机，率先把自己的企业打造成健康餐饮企业，这样既能提高企业的市场竞争力，又能弘扬中华食疗文化，增强中国的软实力，造福全人类。

参考资料人民网。 养生：10种食物 可以活血化瘀防疾病

益气补血的食物有哪些

益气补血的食物有哪些

益气补血的食物有哪些 ，女性在冬季很容易出现怕冷和手脚冰凉的情况，这个时候可以多补血益气，因为如果女性缺少气血是会影响身体健康。那么益气补血的食物有哪些呢？

益气补血的食物有哪些1 （1)红枣

红枣是我们日常生活中常见的一种益气补血食物，坚持吃红枣还可以美容养颜，对护肤是很有帮助的。说到益气补血的食物有哪些这个问题，日常生活中可以多吃点红枣，又或者是用红枣来泡茶、煲汤、熬粥等，都是非常不错的补气补血方法。

（2)南瓜

益气补血的食物有哪些？南瓜当中含有十几种人体所必须的氨基酸成分，再加上南瓜当中含有丰富的钙、铁以及锌元素，由此可见南瓜的营养价值是非常高的，日常生活中我们可以把南瓜熬成熬成南瓜粥，又或者是用南瓜来蒸排骨吃，都可以帮助补血养颜，对调理身体是很有帮助的。而南瓜含有的脂肪非常低，再加上当中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，对于减肥的人群来说，也是非常推荐的食物。

（3)乌鸡

乌鸡是很常见的一种禽类肉，当中含有比其他肉类更加丰富的营养元素，尤其是对于产后气血亏虚的产妇来说，多喝点乌鸡汤可以起到益气补血的作用功效，无论是用来清炖着吃，又或者是熬成乌鸡汤喝，都能够有不错的效果。

以上就是关于益气补血的食物有哪些的相关内容介绍，其实益气补血的食物还有很多，大家如果有气血不足的问题，在日常饮食当中一定要注意多加调理，只有经过长期的身体调理，最终体质才会一天天得以好转，如果不管不顾的，问题将会越来越严重让身体受到健康“威胁”。

气血亏虚对健康的损害极大，我们一定不能掉以轻心。

益气补血的食物有哪些2补血益气的食物

1、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的'效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

2、黑芝麻

黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

3、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

4、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

5、樱桃

樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素a等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。

6、桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

7、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

补血益气的中药药材

1、枸杞

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

2、阿胶

本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋补珍品。《水经注》即有“岁常煮胶，以贡天府”的记载，故有贡胶之称。《本草纲目》更是称其为“圣药”，它与人参、鹿茸并称中药的“三宝”。

3、人参

大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴。能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。

4、当归

中医学认为，当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。因而，它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。凡妇女月经不调，痛经，血虚闭经，面色萎黄，衰弱贫血，子宫出血，产后瘀血，例经（月经来潮时，出现口鼻流血）等妇女的常见病，都可以用当归。

5、何首乌

何首乌，为常用的滋补强壮药。以蓼科植物何首乌的块根入药，味苦、甘、涩，性微温，若生用，功在润肠通便；若制用，功在补肝肾、益精血。另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药，虽功同赤首乌，但补力较弱。由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。

6、黄芪

中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。