容易上火人群建议吃这些养阴清热

容易上火人群建议吃这些养阴清热

现在天气比较炎热，所以在这时候我们人体就容易出现上火的情况，这样对我们健康来说影响是非常大的，如果我们在平时不能注意这样的问题，那么就容易导致我们产生上火的问题，对健康影响很大，那么具体可以吃什么养阴清热，一起看看吧。

柳橙

想要养阴清热，那么我们首先就应该去吃些柳橙。柳橙这是一种性平和微凉的一款水果。而且在柳橙的果肉中也含有了丰富的维生素C还有苹果酸，柠檬酸的物质。可以清热排毒，也可以清痰降气。柳橙本身散发的气味也可以帮助人们舒缓紧张的情绪等等，所以说我们吃柳橙是可以起到养生效果的，同时这款水果还有减肥美容的功效，所以对于一部分的女性群体来说柳橙还是很炙手可热的美容佳品，所以说我们吃柳橙对健康很有好处，不过柳橙虽然可以帮助人们健脾开胃，但是食用的过多也会伤肝气，因为流程中含有的一些物质会阻碍人体的铁元素的吸收，所以对于贫血的病人来说就更不易多吃了，这一点禁忌希望大家也要心中有数。

雪梨

雪梨是一种营养很丰富的水果，吃雪梨对我们健康是会有好处的。同时雪梨的果肉中也同样的含有了大量的苹果酸和柠檬酸还有果糖等等的维生素物质。可以为热门降血压和清热镇凉，养阴退热的功效。对于夏天的一些燥热的疾病，食用梨子之后就会有效的舒缓，这样自然对我们健康会有好处。但是对于一些风寒咳嗽还有痰饮者是忌食的。一般成人在每天应该食用不超过三个。对于儿童来说，就不应该超过两个雪梨的量，这样自然可以养阴清热。

上面推荐给大家的水果非常不错，吃这些水果对我们养阴清热是有好处的，现在不少人都存在这样的问题，对我们健康来说是非常有好处的，特别对上火的人群来说，在平时就更应该注意饮食，这样才可以让我们更好的去养阴清热。

你知道哪些食物是可以帮助你滋阴降火的吗？

现在很多人在生活当中或者是工作当中都是非常忙碌的，没有时间好好照顾自己，更没有时间好好吃饭，所以说身体的火气也会更加的旺盛一些，然而长时间的肝火旺盛的话，就需要吃一些食物来进行调理，那么究竟哪些食物是可以起到滋阴降火的作用的呢？

苦瓜说到滋阴降火的话，那么最好的食物就是苦瓜了。苦瓜在夏天的时候是非常常见的一种蔬菜，并且价格也非常的便宜，很多人都觉得苦瓜难吃。苦瓜之所以叫这个名字，也是因为吃起来非常的苦，一般人是接受不了这种苦味的，但是别看苦瓜苦，滋阴降火的效果却是非常不错的。

在夏天的时候天气炎热，人们的肝火也会更加的旺盛一些，所以在平时可以多吃一些凉拌苦瓜或者是炒苦瓜，想要苦瓜不苦的话，那么在处理苦瓜的时候就需要将里面的苦瓜籽去除干净并且全部清洗干净。

如果采用凉拌的方式，可以在凉拌之前将苦瓜切成想要的形状放到水里面进行一下焯水，这样就能过滤掉至少90%的苦味，使凉拌苦瓜吃起来口感清爽但是没有苦味。

银耳银耳从中医角度来讲的话，应该是属于一种温补性或者是偏寒性的食物，所以说对于滋阴降火也是有着非常好的作用的，如果平时胃部或者是脾肾比较虚弱的话，那么也可以多吃一些银耳，银耳算是菌类当中的一种，因此在美容养颜的同时还能够起到滋阴补肾的作用。

银耳的制作方法也是非常简单的，只需要将银耳浸泡一段时间之后放入到锅里面，再加入适当的冰糖和莲子，用中小火熬煮粘稠即可，一般每周可以吃两次到4次左右，如果火气比较旺盛的话，可以多吃一些，但是火气不是很大的，尽量在2~3次左右即可。

山药山药这种食物一年四季都存在于我们的生活当中，在市场上买菜的时候也是随处可见的，其实山药不仅做起来好吃，而且山药也是一种非常好的滋阴降火的食物。

山药可以和一些肉类或者是骨头类的食物在一起炖煮，炖煮出来的汤和山药在一起吃的话，滋阴的效果会更加一些，但需要注意的是如果山药和羊肉在一起炖煮的话，因为羊肉是属于热性的食物，所以起不到能够降火的作用，反而会出现上火更加严重的现象。

上火吃什么

上火的情况是很常见的，可以说每个人都会有上火的问题存在，这样的情况是让人很烦恼的，而且上火之后是容易对我们健康造成影响，这样的问题是让人非常烦恼的，那么具体上火的人群吃什么比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起跟着来看看吧。

上火吃什么

如果出现了上火的问题，吃百合是不错的选择，其中是富含淀粉、蛋白质的，同时其中的矿物质也比较丰富，是大家公认的一种滋补食物。而且百合是味甘淡、性微寒、微苦的一种蔬菜，而且有养阴清热、止渴生津、清心安神的效果，同时还会有滋阴降火和养阴润肺的效果存在，还可以帮助治疗上火问题。

荸荠同样很适合上火的人群吃，因为荸荠属于味甘、性微寒的食物，而且还有清热解渴、降火化痰的作用存在。很适合我们解决心烦口渴、尿黄问题，对于便干、咽喉肿痛和目赤唇干等情况也有好处，不过荸荠是性寒滑的食物，所以说我们应该适量吃。

莲藕很适合上火的人吃，因为莲藕中富含淀粉、维生素、蛋白质，还有矿物质等营养物质的存在，莲藕属于味甘、性寒的一种蔬菜，而且莲藕可以入心、肝、脾、胃四经。是清热利尿、滋阴降火、生津解渴、开胃消食好优秀食物选择。

上火吃什么水果好

如果出现了上火的问题，多吃些水果很不错，而柚子的果肉属于性寒、味甘、酸的，同时还有止咳平喘、清热化痰的效果，同时健脾消食、解酒除烦的食疗功效也是很不错的。

雪梨属于上火的人群很适合吃的一种水果，也是我们常见的一种水果，首先是可以治风热、润肺的，同时凉心、消痰、降火、解毒等功效也不错。同时因为梨有润肺清燥的作用存在。这样对上火的人群来说非常好，如果出现了咽喉干、痒、痛的问题，或者有痰稠、便秘、尿赤、祛痰的情况都有好处。上火的时候吃梨非常好，能够清热降火，还可以帮助降压。

柠檬也是能够帮助解决上火问题的，因为柠檬杀菌的效果不错，是大家缓解上火问题的一个好方法，

苹果同样可以帮助我们解决上火的情况，苹果本身是大家熟悉的水果，而且苹果中含有大量的纤维果胶，再加上苹果有促进消化的作用存在，排毒的功效也很强。坚持吃苹果对缓解上火问题有好处。

上火食疗方法

如果出现了上火的情况，那么这时候应该对饮食有所重视，推荐百合枸杞猪肉粥，需要准备好百合20克～30克、枸杞10克，还需要猪肉碎和米适量。首先把米煮成粥，然后在其中放入百合、枸杞、猪肉碎，一起煮到熟的时候就可以了。

枸杞胡萝卜红枣粥同样很适合上火的人吃，需要准备好大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，还需要适量的盐、鸡精、葱段、姜片适量。

首先要把食材准备好，水必须一次性加足，同时胡萝卜需要切成小块备用。之后把炒锅烧热，然后倒入决明子，用小火炒黄。之后再用大火把水烧开，之后把大米、胡萝卜和红枣一起下锅，然后再用小火烧开，加入之前炒好的决明子、姜等配料继续闷煮，等上40分钟后就可以食用了。

上火饮食注意事项

对于上火的患者来说，首先辛辣温燥的食食物我们应该避免吃，尤其是辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等食物大家应该避免，因为这些食物属于辛温燥烈的食物，而且很容易会助长火热，会导致上火的症状大大加重，这样是不利于病情恢复的，所以必须要禁食才行。

黏腻食物同样是上火的人不适合吃的，油腻、黏稠的食物需要我们尽量避免，特别是肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等食物大家应该避免吃。因为这些食物是容易助湿生热，湿热内盛的，还会大大的加重火气。

含糖量高的食物同样是大家要忌口的，因为糖会产生热量，吃了之后热量会积累在我们身体中，这样是不利于身体中火气往外发的，而且还会加重上火的症状。所以上火之后糖类食物就不要吃。

上火的问题很常见，现在很多人都会有上火的情况存在，这样的问题对我们健康影响比较大，需要大家注意好方法来调整，特别是饮食要有所重视才行，上面介绍的这些食物大家不能错过，对预防和治疗上火的情况有很大帮助。

上火了吃什么降火最快

1 清胃火最快的方法胃火炽盛多表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、牙龈肿痛等症状。

饮萝卜汁清胃火

中医认为白萝卜汁性味辛、甘、凉，可入胃经，有清胃火的功效。当出现胃火炽盛的时候可以用新鲜的萝卜榨汁做茶饮，清胃降火的效果好。此外还可以用西瓜汁、莲藕汁等降火效果结十分明显。

石膏地黄粥

材料：生石膏30克，生地黄10克，粳米100克。

做法：先将生石膏兑入适量清水后煎煮，然后过滤去渣取汁，然后加入粳米、生地黄一同煮粥即可。

功效：生石膏可入胃经，清热泻火；生地黄可养阴清热，共同煮粥可以清胃火，对于治疗胃火牙痛、口臭等症有效。

2 降肝火的最快方法肝火旺盛的表现症状：肝火旺盛主要表现为头痛头晕、耳鸣、目赤肿痛、口干口苦、胸肋胀痛、睡眠不稳，身体闷热等不适症状。

薄荷菊花茶

用薄荷3克，菊花2克，一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。菊花味辛，甘，苦;性微寒。归肺、肝经。菊花的功能主治：散风清热，平肝明目。可以用于治疗肝火旺盛引起的头痛眩晕、目赤肿痛等症状。

夏桑菊茶

用夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克，将夏枯草和桑叶加入适量的水浸泡30分钟后再煮30分钟，最后加入菊花煮3分钟，即可当茶饮。也可以加入适量的冰糖或者蜂蜜来调味，都有很好的清肝泻火的功效，此茶较适宜于夏秋季节肝火旺盛、口干目赤、胸肋胀痛的人群服用。

3 降心火的最好方法心火旺盛的主要症状表现有：心烦急躁、面赤口渴、口舌生疮、心中烦热不安、失眠等。

绿豆汤

绿豆汤有清热解毒，消暑止渴、清心泻火的作用，可以同时清心火、胃火。对于心火旺盛引起的的心烦、口渴有很好的降火效果。具体做法为抓取绿豆一把用清水洗净后放入砂锅中加水煮至绿豆烂熟即可。

冰糖莲子汤

《本草纲目》记载莲子能入心经，清心火，用来治疗心火旺盛引起的各种心经实火所引起的不适症状最佳不过。将去皮后的莲子放入锅中加入适量的清水用小火慢慢的煮，煮至莲子熟透，加上冰糖，溶化后，出锅盛碗中即可。

4 清肺火的最佳方法肺经火热的常见表现症状有：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或者是痰少儿黏稠、口鼻干燥等。

罗汉果猪肺汤

中医认为罗汉果性味甘凉，有清热凉血、清肺止咳的作用，还可以用于治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳痰不爽、咽喉疼痛等症状；吃猪肺也可以起到清肺热、养肺阴的作用。

做法为：用250克猪肺和罗汉果1个，油盐等适量。先将猪肺切成块，用手挤洗泡沫，洗净，与罗汉果一起放煲内，加清水适量，煲汤，加入食油、盐、味精调味。

金银花茶

每日取金银花10克，泡茶饮用。金银花性寒、味甘，可以入肺经，清热解毒、疏散风热。当肺经火旺或外感风热袭肺引起的发热、咽喉肿痛治疗效果显著。

人们饮食的不注意容易上火，哪些食物可以帮助你滋阴降火？

上火的症状大家都很熟悉。炎热的夏天，吃了一些辛辣刺激的食物后，脸上马上就会长痘痘，有时还会出现口疮、喉咙痛、眼睛红、尿红黄等。这些都是生气的典型症状。有些人很容易生气，但不知道具体原因，所以很困扰。

因为体质不同，吃了食物后更容易生气，尤其是体质热的人。如果他们体内有火，属于湿热体质，那么这类人适合吃清热解毒、降火的食物。吃了一点辛辣的食物后，很容易生气。

经常熬夜加班，工作不规律，作息时间和饮食习惯混乱的人也容易生气。因为晚上是人体器官休息的时间，如果睡眠不足，很容易生气。再加上经常熬夜，工作压力大，发火症状会接踵而来。

吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、辣椒等，容易导致上火。上火的主要表现为眼睛红肿、牙龈肿胀、口腔疼痛、喉咙不适等。严重的话，嘴角会出现溃疡或痘痘。生气的时候可以通过简单的饮食疗法来降火。吃辣容易生气，要严格避免。

滋阴降火食品

鸭肉滋阴生津。《本草汇》说“滋阴清蒸。”《饮食谱·趣味》说:“养五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。”人们也认为鸭肉是最理想的清补食品，适合阴虚体质的人食用。

莲藕能透气，健脾和胃，养心安神，也是顺气的佳品。莲藕最好用开水或粥煮。

薏苡仁性甘，性轻微寒，属脾、肺、肾经。具有美白护肤的功效。性质平和，滋补但不油腻，爱美女性一定很熟悉。《本草纲目》记载:“健脾益胃，补肺清热，祛风除湿”。薏苡有两大功能，传统上用于排尿困难、水肿、脚气、湿热、腹泻、带下和关节痛等症状。

甲鱼有滋阴凉血的作用，是清补的上品。甲鱼更适合阴虚血热或阴虚火旺者。龟背壳又称龟壳，也有滋阴补血的作用，阴虚的人也可以吃。

蛤蜊滋阴化痰，软坚散结。古代医家认为:“蚌同蚌，养阴。”蛤蜊滋润帮助津液，所以可以滋润五脏，解渴，开胃。可见，阴虚体质的人或阴虚患者要吃好。

银耳具有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳富含果胶、维生素和氨基酸、银耳多糖、蛋白质等多种营养成分，是民间最常用的清补食品，尤其是肺阴不足、胃阴不足者。9.皮尔斯

梨自古以来被誉为“百果之家”。梨有滋养津液、润燥清热的作用。对于肺阴虚或发热后阴虚的人来说，和果汁一起喝是非常有效的

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