黄瓜和枸杞有明目护眼的作用

黄瓜和枸杞有明目护眼的作用

黄瓜和枸杞都是比较常见的食物，有些朋友们在生活中更是经常会食用一些黄瓜和枸杞的，当然，枸杞还可以用来泡茶饮用的，不仅味道好，保健功效也是非常不错的，另外，黄瓜和枸杞还具有不错的明目护眼的功效，下面我们就来看看。

黄瓜

黄瓜的营养价值是非常高的，并且黄瓜中含有丰富的营养物质，另外，黄瓜中富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，当然，在生活中经常食用一些黄瓜，既可以帮助我们的大家补充这些营养物质，还可以起到非常不错的明目护眼的作用的。

枸杞

枸杞这种食物兼药材也是具有非常不错的明目护眼的作用的，尤其是我们眼部不好的朋友们，适当的服用一些枸杞，既可以调理身体，更是可以预防许多的眼科疾病的。枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，质润气和，可升可降。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。

相信我们大家现在对于生活中具有明目护眼功效的食物也是有所了解了，我们可以知道，黄瓜和枸杞等等这些美味的食物明目护眼的效果都是非常不错的，所以尤其是我们眼睛不好的朋友们，在生活中多吃一些黄瓜和枸杞是不错的选择。

用眼过度易疲劳 推荐饮食能明目护眼

现在上班族们都是会出现用眼多的情况了，在这时候往往就容易导致我们出现用眼疲劳的情况了，这是会对我们的健康造成不少影响的，而比较常见的情况就是眼部劳累了，特别是长时间用电脑就更会如此了，那么我们有什么好方法可以明目护眼呢，一起看看吃什么好吧。

枸杞

枸杞是非常好的一种食物，同时药用价值也是同样非常强的了，首先枸杞性温、味甘，具有极好的养肝明目、补肾益精的养生作用。在枸杞中含有丰富的玉米黄素，这种物质是防止紫外线对眼部视神经造成损伤的重要成分。但是，人体不能产生玉米黄素，只有通过从食物中进行汲取，其中通过摄取枸杞便是补充人体玉米黄素的重要保障。并且，在枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、铁质等多种营养成分，而这些物质都是眼睛健康的必须营养成分，因此常吃点枸杞便能有效起到护眼的作用。所以大家是完全可以选择吃枸杞来保护眼睛健康的，是能够帮助我们明目护眼的哦。

蓝莓

蓝莓是一种很常见的水果，常吃不仅能为身体进行各种营养素的补充，同时还可以有效起到明目护眼的作用，这是经常用眼的人群很适合吃的一种水果了。在蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质在所有的蔬果中的含量是很高的，而这种花青素的成分正是维护眼部健康以及防止视力受损的重要物质，我们人体补充这样的物质，是能够很好的起到明目护眼作用的了。因此，对于一些经常用眼的人们，适量多吃点蓝莓则能有效起到改善眼部疲劳的目的。

现在不少人都是存在用眼过度的情况了，这对我们大家来说都是比较常见的情况了，特别是对于上班族来说就更容易出现这样的情况，是会对我们的眼睛健康造成影响的，所以大家在这时候就要通过饮食明目护眼才行，枸杞和蓝莓都是非常好的选择哦。

青光眼影响视力 推荐饮食保护视力

眼睛的健康是我们必须重视的一点，每个人都希望自己可以有好的眼睛，但是现在不少人都会存在眼睛疲劳的情况，这时候就容易引发各种各样的眼部不适情况，特别要小心出现青光眼的问题，下面就让我们一起看看青光眼应该吃什么护眼。

枸杞

枸杞是我们常见的药食同源食物，大家通过吃枸杞来促进健康，而且枸杞性温、味甘，具有极好的养肝明目、补肾益精的养生作用。我们吃青光眼就能很好的促进肝脏健康，这样对眼睛健康也有帮助，而且在枸杞中含有丰富的玉米黄素，这种物质是防止紫外线对眼部视神经造成损伤的重要成分。并且人体本身不能产生玉米黄素，需要我们通过饮食补充，而枸杞无疑是很好的选择，而且在枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、铁质等多种营养成分，而这些物质都是眼睛健康的必须营养成分，因此常吃点枸杞便能有效起到护眼的作用，所以是我们保护眼部健康的优质食物。

蓝莓

蓝莓是一种很常见的水果，也是现在受到大家喜爱和重视的一种水果，选择经常吃蓝莓，不仅能为身体进行各种营养素的补充，同时还可以有效起到明目护眼的作用。而且由于蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质的抗氧化效果很强，而且还能够维护眼部健康以及防止视力受损。因此如果我们存在青光眼的问题，那么就应该适量多吃点蓝莓则能有效起到改善眼部疲劳的目的。

青光眼的情况对我们的眼睛健康会造成非常大影响，如果我们放任这样的问题不解决，那么就会让病情越来越严重，甚至会出现失明的情况，所以在平时就要通过各种各样的方法护眼，上面推荐的食物对眼睛健康有帮助，大家不要错过。

枸杞子真的可以护眼吗

说到护眼的食物，中国人肯定会想到枸杞。《本草纲目》就记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”。枸杞明目虽然好，许多人却用错了方法。

我在工作中发现，很多人喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥，然后喝水喝汤，却把枸杞跟茶叶或渣滓一起倒掉了。殊不知，这样做根本没法有效吸收枸杞中护眼的有益成分。

营养学研究发现，枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。人体无法产生这一成分，必须从蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黄素含量很低，唯独枸杞的玉米黄素含量“一枝独秀”，能被人体直接吸收。

但玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。因此要发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度

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