生活中吃哪些肉食不长胖

生活中吃哪些肉食不长胖

许多的朋友们对于自己的身材都是非常的重视的，在生活中生怕因为吃太多的肉类食物出现身体发胖的现象，其实许多的肉类食物即使稍微多吃一些，也不会导致我们大家出现长胖现象的，那么生活中吃哪些肉食不长胖?下面我们就来看看。

鸡肉

鸡肉的味道是非常不错的，并且营养价值更是非常高的，适当的食用一些鸡肉，可以起到不错的补充气血的功效，并且还不会导致我们大家出现长胖的现象。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。吃去皮鸡肉，是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可。许多减肥增肌人士，都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之，其实只要用点巧思，适当地烹调，鸡胸肉也能很美味。水煮鸡胸肉后切丝，搭配蒜苗、小黄瓜凉拌，原本干涩的口感，立刻滑顺好吃。

牛肉

牛肉是人们都是比较喜欢吃的，当然，牛肉中的营养物质的含量也是比较高的，但是有些人就怕吃过牛肉以后身体长胖，其实适当的食用牛肉也不会长胖的。瘦牛肉最合肉食者们的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质，是当之无愧的高蛋白食物。瘦牛肉的热量为125大卡/100克，比鸡肉和猪肉要低。因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。一周吃一次牛肉，既满足肉欲又温补不胖。但是食用牛肉(前腿肉)应去脂。不过需要注意的是牛肉不宜多食，适当地吃一点牛肉也是不错的选择。

生活中吃哪些肉类食物不会长胖?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中不会导致我们出现发胖现象的肉类食物也是非常多的，比如适当的食用一些鸡肉，牛肉等等这些美味的食物，都不会让我们大家长胖的。

什么肉好吃不发胖

肉类我们会分为红肉和白肉
红肉，比如：猪肉，羊肉，牛肉等
白肉，比如：鸡肉，鸭肉，兔肉，鱼肉，海产品的肉类等
一般情况下白肉的营养价值比红肉的高哈，而且脂肪含量比红肉的低。
所以建议吃白肉，好吃而且不容易发胖，还可以补充充足的蛋白质哦，着可是最佳的选择哦。

吃什么肉不会胖又减肥？

1、鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23．3克，脂肪含量只有1．2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

2、牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

3、兔肉。兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21．5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0．4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。

4、鱼肉。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

扩展资料：

减肥可以吃的蔬菜

1、黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2、白萝卜：萝卜含有辛辣成分油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

人民网-4种肉最适合胖人吃 减肥吃什么不发胖还美味

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