想要增肥长胖吃哪些食物

许多的朋友们在生活中想要减肥，但是也有许多的朋友们想要增肥长胖，当然，减肥的方法相信我们大家都是比较了解的，但是对于增肥长胖的方法许多人则是比较陌生的，其实我们大家可以适当的食用一些高热量的食物来增肥长胖的。

意大利面

增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量，所以我们大家如果在生活中想要增肥长胖，那么经常食用一些意大利面就是非常不错的选择，对于帮助我们大家长胖的效果是非常好的。

瘦牛肉

其实我们大家在生活中经常食用一些瘦牛肉也是可以帮助我们大家缓解身体消瘦的症状的，适当的食用瘦牛肉，可以起到非常不错的增肥长胖的作用。很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

相信我们大家现在对于日常生活中可以帮助我们大家增肥长胖的美味食物也是有了一定的了解了，所以我们大家如果想要增肥长胖，那么在生活中多吃一些意大利面或者是瘦牛肉等等这些食物，都是可以有效的促进我们人体增肥长胖的。

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