吃苹果的好处和坏处

吃苹果的好处和坏处

目录吃苹果的好处苹果吃多了的坏处每天吃苹果的最佳时间每天吃苹果对皮肤好吗吃苹果和喝苹果汁哪个有营养哪些人不能吃苹果吃苹果能减肥吗苹果能减肥的5大理由吃苹果的注意事项大家都知道多吃苹果对身体好，可是具体有哪些好处呢却又都答不上来，为了帮助大家重新认识苹果这一日常水果。小编今天总结了与吃苹果有关的各种知识。包括吃苹果的好处、坏处以及什么时候吃苹果最好，还有关于最近热议的吃苹果和喝苹果汁哪个更有营养，以及吃苹果能减肥吗等等问题，我们都会一一进行探讨。

吃苹果的好处

1.苹果含有糖类、纤维素、矿物质等丰富的营养物质，营养含量是非常全面的。其中苹果有一个重大的优点是可以防止血管硬化，降低血脂。

2.苹果含有非常丰富的钾，可以帮助降低血压，还可以在一定程度上防止中风的发生。

3.苹果中含有一定量的多酚，一定程度上能降低癌症风险。

4.通过咀嚼苹果还能清除牙齿表面的污垢，美白牙齿，减少细菌滋生。

5.酸性体质的人更容易诱发各种疾病，而苹果是偏碱性的物质，能中和体内过量的酸性物质。

6.具有通便的作用，吃了之后饱腹感很强，有助于减肥。

7.能预防骨质疏松，增强记忆，特别对与老年痴呆症患者很友好。

8.还能改善便秘，改善皮肤状态，让你一整天都保持活力。

苹果吃多了的坏处

苹果虽好，却不能贪多。吃多了对人体却没有好处，反而会带来一定危害。

1.苹果含有大量的果酸和胃酸，吃多了对胃有一定的危害，会影响消化，引起胃痛、胃胀等不良反应。

2.夜晚入睡之前最好不要吃苹果，会导致腹部产生胀气，还可能造成腹泻。

每天吃苹果的最佳时间

1.最佳时间是早上。这个时候脾胃活动很旺盛，吃苹果有利于吸收，甚至空腹吃苹果也是可以的。

2.午饭前半小时之后也比较适宜。饭前后半小时吃苹果减肥效果都比较好。

3.午饭后半小时也是可以的，但是在下午之前吃掉它是最好的，毕竟有句古话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上铜苹果。”

4.晚餐后吃苹果不利于消化，因此不建议在晚餐后吃苹果。

5.建议吃完苹果之后一定要漱口，因为苹果中含有酸性物质，可能腐蚀牙齿。

每天吃苹果对皮肤好吗

答案当然是好啦，含有大量膳食纤维，能改善便秘，能帮助排出身体当中的毒素，身体里面的毒素都排出去了，皮肤自然会变的比较光滑细腻。

苹果含有多种维生素，特别是维生素C，能减少黑色素的产生，使皮肤变得白皙透亮，光泽而富有弹性。美容养颜之圣品，关键是价格非常亲民。每天早上吃一个也不会花费太多的钱。

吃苹果和喝苹果汁哪个有营养

1.如果牙齿比较好，最好还是吃带皮的无污染的一整个苹果。因为通过咬苹果的过程可以健齿增加咀嚼肌的功能，并且果皮部分是维生素含量最多的。

2.如果牙齿的咀嚼功能不是很完善的话还是建议喝果汁的，并且新鲜的果汁非常有益吸收，只是没有办法贮存太久。

3.其实在营养学上讲果汁和一整个果实的营养成分都是一样的，所以说无论是什么样的吃法所接受到的营养都是一样的，那个方便就是用哪种方法。

哪些人不能吃苹果

1.处于月经期间并且伴有痛经现象的。苹果属涩滞，易导致气血瘀滞，月经淋漓不尽。尤其是青苹果，特别是在凉寒的冬季节，容易导致经期时间变长，还会减少月经量，甚至加重痛经等症状。所以，经期最好不要食用苹果。

2.有白细胞减少症或前列腺肥大的病人。应尽量避免食用苹果以免使症状加重或影响治疗。

3.便秘患者应咨询医师，不能盲目吃。每个人便秘的症状是不同的，盲目吃苹果可能会造成相反的情况。首先应该咨询医生该吃什么药物，不能一味依靠水果去解决。

4.溃疡性结肠炎的病人。溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，肠壁由于溃疡会变薄，再加上苹果质地较硬，含有粗纤维和酸性物质。很不利于肠壁溃疡面的愈合，还有可能诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

5.肾病患者：苹果中含有大量的糖类和钾盐，吃太多会对患有肾病的患者很不利。除此之外，包括冠心病、心肌梗塞患者都应该尽量不吃。

吃苹果能减肥吗

关于苹果目前有一种很流行的减肥方法便是“三日苹果减肥法”，意思是三天之内只吃2到3颗苹果，而不吃其他任何东西。其实苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时苹果还能缓解便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。但如果身体素质不佳者最好不要轻易尝试。

苹果能减肥的5大理由

①吃苹果之后，会使其他食物摄取量减少。可以使肠胃等消化器官得到休息。能保持较好的机能运作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，能帮助排出身体里面的废物，并净化血液。还能把体内的淤血)、宿便、水毒等排出，让身体变得更加健康。

③苹果能减少身体摄入的热量，脂肪就是积聚在体内的能量。而把体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④多吃苹果，少吃其他食物能促进胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果还能促进生成血液内白血球的，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

⑥苹果最好吃比较新鲜的，而且一定洗净削皮，可以避免农药残存。

⑦使用苹果减肥的时候可能会出现便秘问题。可以适当喝一点橄榄油润肠，可以促进排出体内积蓄的毒素。

⑧可以用苹果拌酸奶，热量低，饱腹感也很强。

吃苹果的注意事项

1.不要吃苹果核。因为苹果核里含有氢氰酸，它含有剧毒，如果你不小心吃掉了苹果核一定要吐出来。这种物质积累到一定的量会中毒。积累多了会出现头晕、呼吸不畅等不良反应，因此最好不吃苹果核。

2.好看的苹果不一定好吃。市场上有些苹果看上去特别好看，特别诱人，这个时候你要注意了。注意辨别这些苹果的成长环境可能与化学有关。可能是经过膨大素催生，催红素增色，并通过防腐剂保鲜的这些添加剂对肾脏不太好。有些苹果还有工业石蜡，它能够使苹果一直保持鲜亮，特别好看，但是吃了会对身体不好。因此一定要特别注意。

3.不宜与海产品在一起食用。由于含有鞣酸，会和海产品发生反应，导致蛋白质营养降低，且会造成腹痛、恶心、头晕等中毒现象。所以在生活中含有鞣酸的水果都不宜在吃过海产品后食用。如草莓、柠檬、柿子、葡萄等水果。

4.建议吃完苹果之后一定要漱口，因为苹果中含有酸性物质，可能腐蚀牙齿。

长期吃苹果好处和坏处

经常吃苹果没有坏处，反而有很多好处：

1、常吃苹果可预防感冒：苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

2、常吃苹果可减肥瘦身：想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果。

因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过杨洁主任说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。

3、常吃苹果可降血压血脂：有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌：苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡：传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。杨洁主任说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

一天一个苹果，就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素。营养物质主要是要保证长期摄入，只要肠胃能受得，一天吃2-3个苹果也可行，但再多就可能引起胃胀，甚至营养过剩。

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扩展资料：

吃苹果的禁忌：

1、苹果不宜与海鲜同食：苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

2、晚上不能吃苹果：很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

3、刚刚吃晚饭不能吃苹果：吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

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饭后吃苹果的益处与坏处？

坏处
1、不要在饭后马上吃水果，以免影响正常的进食及消化。
2、苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。
3、不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。
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好处：
1、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
2、吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。
3、多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
4、吃苹果既能减肥，又能帮助消化
5、苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。

苹果的好处与坏处

吃苹果的好处之一：降血压。就目前的一些研究表明，适量地吃一些苹果，或者喝一些苹果制品的话，能够起到降血压的作用。最近一项对苹果的研究表明，女性如果每天能够吃75g的苹果，能够使体内的胆固醇水平降低25%，喝苹果醋等苹果制品同样也可以起到明显的效果。吃苹果的好处之二：止咳。对于城市人来说，每天都会呼吸道大量的不健康空气，而这很容易让人经常咳嗽。而护肺则是吃苹果的好处之一。肺部受伤大多数是由于支气管薄膜受损，而苹果中的维生素、果胶以及抗氧化物则能够修复破损薄膜，减轻肺部炎症。据美国一项研究表明，经常吃苹果的人，咳嗽的几率比不爱吃苹果的人低百分之三十。
吃苹果的坏处之一：导致消化不良。对于那些肠胃不太好的人来说，如果吃苹果的速度过快，则很容易导致消化不良。所以对于肠胃不好的人来讲，在吃苹果的时候应该细嚼慢咽，多咀嚼一会儿。这样做的另一个好处就是能够促进唾液和胃液的分泌，帮助吸收苹果中的营养成分。 吃苹果的坏处之二：吃苹果别啃到核。苹果富含多种有益健康的营养素，保健功效不胜枚举，受到全世界人们的喜爱。但澳大利亚“完美健康”网站近日刊文提醒，吃苹果别啃得太狠，因为果核含有氢氰酸，不利健康。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸只是存在于果核，果肉里并没有。