出汗的好处和坏处

目录出汗的好处什么方式出汗比较好出汗能减肥吗出汗能去湿气吗出汗能排毒吗出汗能加速排激素吗出汗能缓解心情吗出汗能淡化痘印吗作为上班一族，我们总是觉得出汗是一件让人不快的事情，浑身粘腻，还有一股汗臭味，更有甚者因为出汗位置的原因，导致很不雅观，因此，为了减少出汗，一些正常的运动也取消了。其实这样是不正确的，出汗其实分为两种，一种是因为环境温度而产生的被动出汗，另一种则是因为正常运动而产生的主动出汗。其实主动出汗并不是像我们想象中那样只会给我们的生活带来尴尬，适当的出汗其实也是有很多好处的，下面就让我们看看怎样才是正确的出汗，出汗又对我们的生活有什么好处?

出汗的好处

1.美容养颜：我们如果长期不运动，不出汗，脸上的毛孔被油脂和空气中的灰层所堵塞，就会形成让人讨厌的黑头。而我们通过运动达到出汗的目的，可以促进新陈代谢，汗液可以将毛孔中多余的油脂排出，清洁毛孔。这也就是我们看到运动后的人虽然满头大汗，但是皮肤却格外通透的原因。

2.调节体温，通过出汗，可以保证人体的体温调节机制正常，提高人体对环境的适应能力，增强免疫力。

3.缓解亚健康。很多人一到下午就会感到浑身乏力，头晕脑胀，这很有可能跟血液含氧量底有关系，通过出汗，可以促进新陈代谢，加速体内血液循环，可以增加身体血液含氧量，减少疲劳感。

4.预防感冒。出汗还可以增加细胞活性，增强人体免疫力，提高免疫功能，对外界病毒的抵抗力增强，以达到预防感冒的目的。

5.改善睡眠。出汗后，身体的新陈代谢加快，同时释放压力，舒缓神经，所以出汗平时睡觉不安慰的人也会重获优质睡眠。

6.促进消化。随着出汗，胃肠道的蠕动也随之加强，促进消化。

7.减肥。出汗时会消耗大量的身体热量，加快新陈代新，减少体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

8.降血压。对于高血压人群来说，通过运动排汗，可以加快血液流动，扩张毛细血管，增强血管壁的弹性，从而有效的缓解血管的压力，降低血压。

什么方式出汗比较好

我们文章一开始就提到了，出汗分为两种，因为天气原因或者去洗桑拿浴出的汗叫做被动出汗，而通过运动产生的汗叫做主动出汗。

被动出汗消耗的主要是身体中的水分，对能量的消耗比较少。虽然出汗量大，也能达到一定的排毒作用，但是想要达到最佳的效果，还是得靠主动出汗。

主动出汗是通过适量的运动，加快身体的新陈代谢，保持人体能量平衡，以达到消耗能量，缓解疲劳，促进消化能目的。同时，由于通过运动后出汗可以让人更加心情愉悦。

出汗能减肥吗

如果是因为天气原因而出的汗，那对减肥可能没有明显的作用。出汗后的确瞬间体重降低，但主要流失的是水分，一旦补充好水分后，体重很快就会恢复原状。

很对人喜欢桑拿或者汗蒸，因为在大量出汗后，身体的确感觉到轻盈了很多，这其中很大一部分原因是因为大量出汗排出了身体的垃圾。另一部分原因则是因为失水使得体重下降，其实并不是从根本上消耗了脂肪。

而通过运动流汗则可以轻松达到减肥的目的。因为运动后体温升高，新陈代谢加快，促进脂肪的消耗，可以帮助减肥。所以，想要减肥的朋友一定月要选择主动流汗的方式，才能最有效的加快脂肪的消耗，达到减肥的目的。

出汗能去湿气吗

因为现代人的工作性质，很多人都湿气缠身。而湿气是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要去除湿气，人体就会摆脱亚健康，而运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天不要开空调、风扇，排除身体里的汗。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。大汗淋漓的运动完最好不要直接洗澡，尤其不能洗冷水澡，否则湿气更容易入体。

出汗能排毒吗

大家都知道，汗腺是人体的温度调节器官，同时，汗腺也是除了肾脏和肝脏以外的重要排毒器官。在大量出汗的过程中，身体代谢出的一些垃圾，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排到体外。

但是要注意，虽然出汗可以排除一部分毒素，要想真正的身体健康，排除毒素，还是得靠肝脏和肾脏这两个器官。我们不能盲目的认为既然出汗可以排毒，那么多出汗就可以了。其是出汗要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，反而会对健康有害。

出汗能加速排激素吗

我们刚才提到过，出汗可以起到一定的排毒作用，但是对于排激素来说，还没有权威医学明确证实。

但是因为运动可以提升人体免疫能力，同时有助于皮肤代谢，对于有些皮炎是由于过量使用激素造成的，变成了激素依赖性皮炎，这个时候通过出汗，可能会将皮肤深层的激素代谢出来。但是这毕竟是一种顽固性的疾病，指望出汗就能把激素全部代谢出来是不可能的，所以只能最为一种辅助措施。

出汗能缓解心情吗

出汗可以调节人体温度，散发热量，有益于身心健康。尤其是进行运动锻炼而出汗，体内的垃圾可以随着汗液排出，让人感到神清气爽，这也就是我们经常用“淋漓尽致，酣畅淋漓”等成语由来的原因。

出汗能淡化痘印吗

从传统的角度上讲，出汗是可以排毒的，因为出汗让毛孔扩张，加快了废物的排泄，这就带来的美容的效果。同时新陈代谢加快，皮肤更新周期也就随之加快，这对痘印也是可以起到一定的淡化作用。但是单纯的想要依赖出汗来消除痘印，可能还是不太容易。我们还是要把出汗作为一项有力的辅助工具，而不能全面依赖于它。