多喝水的好处和坏处(喝水过多有什么坏处？)

多喝水的好处和坏处

目录多喝水的好处多喝水的坏处多喝水对肾好吗多喝水能祛痘吗多喝水对皮肤好吗多喝水能减肥吗什么人不能多喝水多喝水的注意事项水是生命的源泉，喝水的好处是非常多的，不仅对身体好，而且还能美容养颜，同时也能够治疗便秘、感冒等多种症状和疾病。尽管喝水有很多好处，但是喝水也是有误区的，正确地喝水才能达到事半功倍的效果。下面就让我们就来了解一下喝水的好处与误区吧。

多喝水的好处

1、睡前一杯水有利于减少心脏病突发的危险。心脏不好的人有必要养成睡前喝一杯水的习惯，这是因为人体在熟睡时会出汗导致水分流失，从而血液的粘稠度会变高，容易发生心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，而睡前一杯水可以弥补水分的流失，降低心脏病突发的几率。

2、多喝水对治疗感冒有好处。感冒的时候，身体会出大量的汗，人体温度会上升，皮肤会蒸发很多水分，这时候及时喝水的话，不但能弥补身体流水的水分，而且还能起到调节体温、利尿排便、排毒养颜等作用。

3、多喝水可治便秘。早上空腹喝一杯水，刺激肠胃蠕动，既可预防便秘，又能清洗肠胃，从而有利于排便。

4、多喝水有助于调节心情。当一个人感到痛苦烦躁时，他的肾上腺素就会飙升，多喝水多排便，多运动多出汗，这样就可以把肾上腺素和汗水一起排出，进而达到降低肾上腺素，调节心情的作用。

5、多喝水有利于补充人体必需的水分。

6、有稀释排毒，保持身体健康的作用。多喝水会使血液中的毒液稀释，增加小便次数，进而排出人体代谢废物和一些对人体有害的物质，有利于保持身体健康。

7、有利于皮肤保湿润泽、祛痘养颜。多喝水可使小便量增加，让淤积在人体内的毒素及时排出来，有排毒养颜的效果，让肌肤变得水嫩有光泽。

8、可预防高血压、动脉硬化。一般来说，平时喝水多或者有饮茶习惯的这类人，往往他们的高血压及动脉硬化的发病率也低。这是因为起床后喝一杯温开水有助于把头一天晚餐所进食的氯化钠排出来，使血管畅通，防止动脉硬化。

9、可以防眼干，避免视力快速下降。

多喝水的坏处

1.饮水过多可能引起水中毒。人在大量出汗后会流失很多水分和盐分，此时应该及时为人体补充水分和盐分，二者缺一不可。若顾此失彼，只补充水分不补充盐分的话，一方面体内多余的水分就会被组织细胞吸收呈现细胞水肿现象，进而引起慢性水中毒;另一方面也会给肾脏造成负担，一时无法排出多余的水分，久而久之血液便会变稀，血纳也会过低，从而影响身体机能的正常使用。

2.饭后若是大量喝水，不仅会使胃液的浓度变低，同时也会稀释胃酸，最终会影响食物的消化吸收。

多喝水对肾好吗

多喝水是肾健康的基本保障，要避免肾结石，最重要的是要多喝水。这是因为肾脏是最重要的调节水分新陈代谢的器官，它有浓缩和稀释尿液的功能，而多喝水能多排尿，尿变稀比重低，尿量增加，增加一些淤积在体内的废物的排出。但对于肾病患者而言，多喝水反而会加重肾脏负担，不利于身体健康。

多喝水能祛痘吗

多喝水对祛痘是有一定的改善的，但关键在于养成健康的生活习惯，平时注意休息，多吃水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣刺激油腻的食物，注意个人卫生，避免熬夜，必要时多吃维生素片。

多喝水对皮肤好吗

多喝水确实可以增加新陈代谢，增进血液循环，润肠通便，起到促进女性皮肤毒素代谢、保持皮肤滋润的作用。但饮用太多水，会增加肾脏负担，所以要想皮肤变好，喝水就要有讲究。

1、清晨补水

起床后饮水有润肠通便，降低血粘度的作用，但消瘦，肤白，体质寒凉的人，可以用温热的汤、粥来代替低于体温的牛奶，果汁或冷水。

2、餐前补水养胃

餐前先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，对胃有好处。

3、多吃蔬菜水果补充水分

蔬菜水果的含水量一般超过70%，一天吃500克果蔬相当于喝300--400毫升水，因此多吃蔬菜水果对皮肤很有好处。

多喝水能减肥吗

想减肥的话，就得喝足够多的水。适当地饮水能增加排尿量，既能消除代谢产物中的毒性物质，又能避免肠胃功能紊、加强身体的消化功能，代谢人体内多余的脂肪，助你维持身材;若是水喝不足，排尿便会减少，排尿减少而身体又不出汗的话，累积在人体内的毒素便无法及时排出来，最终会影响身体健康。

对于想减肥的人来说，在饭前半小时左右喝一小杯水，既能增加饱腹感，又可减少餐点摄入量。再在饭后半小时喝一小杯水，促进消化吸收，有助于保持身材。

什么人不能多喝水

1、气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人不宜大量喝水

这三种体质的人有两个共同特点，其一是不喜欢喝水或喜欢喝热水，其二是喜食热食或喝姜汤感觉会很好，吃冷食身体则会不适。所以这三种体质的人在喝水时要切忌一次性大量地喝，得少量多次慢慢喝。若是不喜欢喝水的话也可以用茶或汤代替，但要对症下药。比如阳虚质者可以喝普洱茶而气虚质者喝白术或党参煮汤的话效果会更好，用苡米或扁豆煮的汤则更适合痰湿质者。

2、心脏不好的人喝水宜少量多次

当心脏不好的人大量饮用水时，这时人体体液量会增多，血液会变稀，血容量也会增加，于是心脏不得不加大力度和速度来输送血液，对于心脏病患者来说他们无法承受这样的工作量，此时可能导致心脏病复发。因此建议心脏不好的患者，喝水要少量多次。

3、6个月以下婴儿不宜多喝水

因为未满6个月的婴儿肾还没发育成熟，喝太多水会使他们体内的钠排出来，所以可能会出现水中毒症状，从而不利于婴儿生长发育，最好的方法是多喂他们母乳或配方奶。

4、服胃溃疡药的患者不宜多喝水

服用这类药物时，大量喝水的话会稀释药物，从而使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，这时保护膜会变薄，最终会影响治疗效果。

5、青光眼病人不宜多喝水

青光眼病人大量喝水后，水分被人体吸收的同时，眼内房水也随之增多，但由于青光眼的滤帘功能障碍，它无法排泄掉多余的房水或是导致房水排出异常，最终会使眼压上升，加快视力恶化。

多喝水的注意事项

1、喝水不要大口吞咽

不能在口渴时才想起喝水，喝水时也不能大口吞咽。这是因为喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，从而肉容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下。

2、根据尿液的颜色来判断是否需要喝水

一般来说，人的正常尿液为淡黄色，若是颜色太浅，则可能是水喝得过多，若是颜色偏深，则意味着需要补充水了。

3、早晨起床后不宜喝淡盐水

人在整夜睡眠中滴水未饮，但仍在进行呼吸、排汗、泌尿等消耗损失很多水分的活动，这时喝盐水反而会加重高渗性脱水，再者早晨喝盐水会使血压更高，对于心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。喝淡盐水最合适的时间是在在运动或大汗后，以补充身体丢失的水分和钠。

4、久置的开水不能喝

存放过久的开水，不仅会有细菌的污染，而且其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，其成分已经发生变化。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白相结合，就会影响血液的运氧功能。所以应该喝一次性烧开，不超过24小时的水。

5、喝汤不能代替喝水

虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是汤中含有丰富的盐分和赘肉，长期食用会慢慢蚕食人的身材，因此喝汤并不能代替喝水，当然体质特殊的人例外。

喝水过多有什么坏处？

1、水喝多了，会增加肾脏的负担。人体是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担。

2、饮水过量会引起水中毒。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果人体摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

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扩展资料：

喝水误区

1、喝水并非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦！其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦！否则物极必反，会增加肾脏的负担。

2、水并非越纯越好

不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。

此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，老年人、特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

3、矿物质含量并非越高越好

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

4、每天真的要8杯水吗

科学家们说，整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。那么，每天八杯水的标准建议又是从哪里来的？宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利戈德法布博士说：“没有人准确知道。”

5、喝水能清除毒素

肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天和过量的水真的能提高肾功能？“不能”戈德法布说，“实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力，这种衰退虽然细微，但确实存在。”

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多喝水有什么好处

多喝水的坏处：1、喝水过多会伤肾，2、喝水过多会中毒，3、喝水过多会导致肠胃肿胀。

1、喝水过多会伤肾

水喝多了，一个必然的结果就是要上厕所，而且，不停地喝水就要不停地上厕所。大家或许会为此感到自豪和骄傲，看看，我是在排毒喃。排不排毒不敢肯定，不过敢肯定的是，你的肾一定会受到影响。大家想，肾也是需要休息滴，换位思考，倘若你是肾，一直让你工作，你愿意不恐怕别说是一直工作，就是让你加个班，你都有罢工的思想。所以，这样一直喝水是很伤肾滴，严重的还会导致肾虚，憋不住尿。传说，有的乡亲肾虚到了一咳嗽就尿尿的程度。实在是可悲啊，更可悲的是，就这样了，还是不停地灌水，简直是作践自己。

2、喝水过多会中毒

所谓水中毒，不是因为水中含有某种可以让人中毒的物质而导致人中毒，而是指长期喝水过量或短时间内大量喝水产生的中毒现象。喝水过多，身体必须借着尿液和汗液将体内多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。可见，道家那句“物无美恶，过则为灾”，还是很有道理的。

3、喝水过多会导致肠胃肿胀

喝水过多，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。况且，胃内的食物和水沉重，还会使胃下垂或扩张。如果大家觉得肿胀和胃下垂都没什么的话，那有一点你可能不得不注意了。在这个无论男女老幼，都是以平坦的小腹为美的年代，当然，孕妇除外。水喝多了的直接后果就是肚子肿胀，小腹就不可能平坦了，美也就没有了。

多喝水的好处也有很多：

1、喝水可以促进全身血液循环，更有利于全身代谢废物的排出。运动后喝一些淡盐水，可以补充流失的电解质。

2、早起后要喝水，促进体内代谢废物的排出。因为早晨阳气上升，所以温热水为宜。

3、不要等渴了再喝水，否则不能起到补水的效果。一天要喝7-8杯水。

4、空腹喝水时，水能直接被吸收，能够真正起到补水的效果。多吃水果，少喝纯净水，多喝白开水或是矿物质水。

5、临睡前不要喝太多水，不然夜里会醒的。大约在临睡前1-2小时喝水比较好。

6、夏季，其实喝热水更解渴。因为喝完热水，微出汗，水分蒸发，是人体温度降低。

经常喝水的好处与坏处？

经常喝水的好处:补充人体必需的水分，有利于稀释血液，有益于新陈代谢。对皮肤保湿润泽、养颜有很好的作用，可以通便。易食物的消化。不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。经常喝水的坏处：饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。 人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。
另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。

多喝水对身体有哪些利弊？

多喝水能帮助消化，排泄废物，润滑关节。过量饮水很容易出现“水中毒”。吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

扩展资料

喝水的注意事项：

成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的。其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，每天喝1500毫升的水也就足够了。否则物极必反，会增加肾脏的负担。

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。

人民网-多喝水有6大好处 5类人更应多喝

人民网-喝水过量 当心“水中毒”