喝牛奶的好处和坏处

喝牛奶的好处和坏处

目录喝牛奶的好处喝牛奶有什么害处喝牛奶的最佳时间一天喝多少牛奶合适空腹能喝牛奶吗每天喝牛奶丰胸吗喝牛奶能变白吗喝牛奶能长高吗喝牛奶的注意事项牛奶在大家的生活中越来越常见了，而如今市场上的牛奶产品琳琅满目，有的时候会让人挑花了眼。大家都知道牛奶的营养价值很高，喝牛奶也会有很多好处，但是有好处固然好，喝牛奶的时候也需要有一些别的知识需要掌握，接下来这篇文章就会告诉你关于牛奶的一些更详细的知识。

喝牛奶的好处

1、补钙。牛奶含有钙。因此对于孕妇来说喝牛奶可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长，帮助儿童长高，提高身体素质;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)更是大有裨益。

2、牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，帮助青少年各个器官尤其是大脑的发育。

3、牛奶可以促进睡眠，如果想要提高睡眠质量或者是觉得入睡困难，可以在睡觉之前和一杯牛奶。

4、牛奶可以缓解人体的疲劳感。如果工作了一天的话，不妨喝一杯牛奶来舒缓身心。用眼过度的时候，也可以通过喝牛奶来缓解眼睛疲劳。

5、对于女性来说，牛奶中含有一些物质比如，铁、铜和维生素A可以让皮肤看上去更加细腻光滑有弹性。

喝牛奶有什么害处

1.导致蛋白质摄入过量，损害健康;牛奶中含有丰富的蛋白质，如果喝太多的话，机体对蛋白质的吸收过多反而变成了累赘。

2.使患糖尿病、皮肤过敏的几率上升;对于糖尿病、皮肤过敏等问题，根据调查显示，如果婴儿过早的接触牛奶，那么患糖尿病以及皮肤过敏的几率会提高很多。在婴儿时期，我们要提倡喝母乳喂养，少喝牛奶。

喝牛奶的最佳时间

早上八点到九点，此时一般为早饭后的1-2小时内，胃里的胃蛋白酶大量增加，若在此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸在小肠内被吸收利用。也就是说，这个时间段喝牛奶的话，牛奶中的营养可以被最大限度的吸收。

晚上九点到十点。这时一般是晚睡之前的时间，这个时间段通常为人体最疲惫的时候，在晚睡之前喝牛奶有助于牛奶中的钙被人体充分吸收，保持了人体内钙的平衡，同时牛奶的催眠镇静的效果可以帮助失眠人群，让他们具有一个良好的睡眠，因此这个时间段喝牛奶对身体也是很好的。

一天喝多少牛奶合适

每人每天一杯奶(200毫升)比较恰当。如果喝太多的牛奶就会导致营养失衡。她强调，对老年人来说，每天两杯以上的牛奶会增大患白内障的风险。

空腹能喝牛奶吗

空腹喝牛奶不利于消化。由于牛奶中的水份比例很大，空腹时喝牛奶，胃液被稀释，不利于食物的消化吸收。另一方面，空腹的时候肠蠕动速度非常快，牛奶在肠胃停留的时间会很短，营养物质往往不能吸收，之后就直接进入大肠。基本来说牛奶的营养就被浪费了。所以空腹喝牛奶是没有营养的。除此之外，空腹喝牛奶不利肠胃。很多人早餐都是牛奶和鸡蛋，洗漱完毕后就会直接先喝一杯牛奶。空腹喝牛奶会使胃的消化时间减少，牛奶的营养不会被胃吸收，甚至导致肠胃胀气。牛奶其实应该放在餐后喝，这样可以保证牛奶的营养能更好的被吸收。另外，空腹喝牛奶会导致营养损失。早餐不能空腹喝牛奶的原因是，经过一夜的睡眠和休息，胃已经空了，大脑提醒胃部做好消化食物的准备。因此，此时的胃排空速度非常快，而牛奶是一种液态奶食品。饮用后尚未完全消化吸收入肠道，营养物质就这样流失以及被浪费了。

每天喝牛奶丰胸吗

喝牛奶不能丰胸。牛奶是很好的营养品，可以提供丰富的蛋白质以及钙。对脑髓和神经的形成及发育有重要作用，牛奶中含有一定量的脂肪，但这些脂肪中含有的胆固醇比肉类，蛋类中的胆固醇含量要低一些。因此牛奶还有降低体内胆固醇的功效，能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，对人体睡眠也有助益。需要注意的是单喝牛奶是不能起到丰胸作用的，但女性朋友可以利用牛奶搭配其它食材，这样可以达到丰胸的效果。

喝牛奶能变白吗

经常喝牛奶的话对于美白是有一定的功效的，但是美白不是一蹴而就的。需要经过长时间的调理才能够达到效果的，因此如果想要美白，牛奶只能起一个辅助美白的效果，真正要美白还是需要日常最好是要注意不可长时间的进行阳光照射，平时出门最好是要注意擦防晒霜，隔离紫外线，日常的饮食中要注意避免吃一些黑色素含量高的食物，比如黑芝麻、醋、酱油等，日常要多喝水。牛奶对于身体的健康是很有好处的。

喝牛奶能长高吗

喝牛奶对长高是一个辅助作用，但不是直接作用的因素。夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。因此每天都记得喝足够量的牛奶，尤其是能够在睡觉前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，能够提高青少年的睡眠质量，不容易做噩梦和惊醒，这个是确保长个子的前提条件。另外一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加快青少年身高的增长速度，让青少年在骨骼增长的时候，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛以及其他一些缺钙的不良反应。

喝牛奶的注意事项

1、避免牛奶与茶水同饮

因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。因此在牛奶和茶叶一同饮用的时候，人体对牛奶中营养物质的吸收程度会被大大削弱。

2、避免日光照射牛奶

鲜奶中的维生素B不稳定，受到阳光照射会很快被破坏，因此存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。这样可以保证维生素B的良好保存

3、避免用铜器加热牛奶

铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，而牛奶中含有丰富的维生素，如果使用铜质的器具对牛奶加热，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。

不得不说，牛奶的好处多多。但是牛奶也不是什么时候都能喝的。通过这篇文章，希望大家能够对牛奶的饮用有更多的了解。

坚持喝一年牛奶会有什么好处和坏处

好处：

喝牛奶能够有效的帮助身体补充营养，尤其在天热的时候很多人都没有胃口，如果不进食很有可能影响睡眠质量。这时候就多喝点牛奶就能解决问题了，牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等。另外，资料显示，夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，而饮用牛奶是人体补钙的良好方式。

天热的时候很难入睡，如果这个时候在睡觉前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，能够有效的使人安然入睡，能有效地提高睡眠质量。

喝牛奶没有坏处，但是有一些人喝牛奶弊大于利：

1、贫血患者，食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

2、反流性食道炎患者，研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

3、腹部手术后患者，此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

4、消化道溃疡患者，牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

扩展资料：

牛奶选购指南

1、市场上销售的主要是超高温瞬时灭菌牛奶(即常温下贮藏的牛奶)。选购时除了要到合格的大市场选购外，还要看看包装是否完好无损，标签内容是否齐全，特别注意保质期。捏一捏包装质感，如有很硬的感觉，可能存在变质情况。

2、如果奶液稀薄、发白，香味降低，不易挂壁；或滴在玻璃片上，乳滴不成形，易流散，则是掺水奶。

人民健康网-牛奶有10大养生功效 但5种人喝牛奶弊大于利

人民健康网-哪些人不能喝牛奶？10大误区要牢记

长期喝纯牛奶的好处和坏处

很多人都知道喝牛奶对身体很好，牛奶富含多种营养成分可以很好地补充身体需要的能量，不少人坚持喝牛奶帮助自己保持一个强壮的体魄，但是也有一些人喝牛奶会很不舒服，比如会有腹胀腹泻的情况发生，因为这些个体差异让一些人觉得喝牛奶有好有坏，那么长期喝纯牛奶的好处和坏处是什么呢？
长期喝纯牛奶的好处有很多：

第一个好处是长期喝纯牛奶可以增强身体免疫力，让身体变得更加健康。因为牛奶里面有优质蛋白，有多种维生素还有矿物质，对身体是非常好的。

第二个好处是可以促进骨骼生长，预防骨质疏松，因为牛奶里有很多钙离子可以很好地补充人体需要的钙。

长期喝纯牛奶是没什么坏处的，大多数喝纯牛奶感到不适的可能是因为乳糖不耐受或者是因为喝牛奶的方式不对，乳糖不耐受的人喝牛奶会腹胀腹泻，所以建议乳糖不耐受的人可以喝豆浆补充身体营养，而喝牛奶不建议在空腹的时候喝会伤胃。

所以大家每天喝牛奶要控制住分量，一天一到两杯牛奶就可以了，喝太多牛奶可能会导致消化不良。

晚上睡觉前喝牛奶的好处和坏处？

一、喝牛奶的好处
1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。
二、喝牛奶的坏处
可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。