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晚餐不吃真的可以减肥吗

时间: 2023-03-11 11:12:28

西方有句俚语:“早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃得像乞丐”,这也常常被营养学家视作真理,可是有些姑娘却过分曲解了这句话,为了减重晚上只吃水果甚至对自己更狠一点的妹子只吃一个苹果,可是扪心自问你觉得这样对身体值得吗?

不吃饭的话,容易导致低血糖和营养不均衡,把水果当饭吃的话就会吸收过量糖分,然而晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,而运动(运动食品)对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。所以所谓的水果代餐反而会适得其反。

不仅如此,直接简单粗暴的不吃晚餐,容易伤害肠胃,不利于内分泌,从而导致精神萎靡,体力不支,脸色暗淡,让你在饥饿中睡着和清醒,第二天反而容易暴饮暴食,甚至有些人倒了夜晚熬不住了就去吃夜宵,这样反而容易会导致发胖,并且对于有糖尿病的人而言,容易影响血糖,这样做只有弊没有利。

晚餐可以多吃一些含有维生素、膳食纤维的食物,比如蔬菜水果,这样可以促进肠胃蠕动,润肠通便,而对于含有大量碳水化合物的食物还是少吃比较好,比如大米、面包、馒头,这样可以更容易吸收和消化。

为了减肥,吃饭前先喝两杯茶吧,占据点胃容量,增加饱腹感;在聚餐时汤菜是必不可少的,汤菜上来了赶紧喝一碗汤吧,让自己快速有饱足感,其他就吃的比较少了,晚餐可以少吃但不能不吃,不能乱吃,那就吃的简单,吃的健康。

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