很多人都不知道应该如何去保养肌肤,久而久之就会出现很大的肌肤的问题,夏季炎热,会出现晒伤的问题,一定要做好晒后修复的问题,下面的这些水果可以经常吃,对于补充营养有好处,还可以有缓解晒后皮肤出现的一些问题,下面的这些水果可以试一试。
1、草莓
草莓富含维生素C,多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基,另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。可以经常吃一些富含有维生素C的食物比较好,比如说经常吃的蔬菜里面的西兰花,柿子椒,或者是木瓜橙子等等。
2、亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。而且研究发现了,每天坚持食用亚麻籽的话可以有缓解皮肤红肿的问题,而且也可以让你的肌肤变美更加的红润有光泽,对于皮肤的晒后修复有好处。
3、香蕉
香蕉富含维生素B群,尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此,香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧,可以起到抗氧化的作用,而且成熟的香蕉上有多酚这样的物质,可以有预防晒斑的功效。
晒后修复的一些具有丰富营养物质的水果,上面都介绍了相关的内容,这些水果具有很好的保健的作用和效果,而且也可以让你的肌肤减少紫外线的威胁,对于晒后修复来说有好处,日常生活中这些水果可以经常吃。
可用于补充维生素C的水果:
1、刺梨
刺梨是一种小浆果,作为云贵高原的特产,每100克可食用部分的维生素C含量能达到2585毫克,是橙子的78倍左右,是真正的维生素C之王。但刺梨太小众了,北方人很少能吃到鲜果,通常只能看到刺梨加工的果汁、干果,或者喝到刺梨酒。
2、鲜枣
鲜枣(包括冬枣)每100克可食用部分的维生素C含量为243毫克,而中华猕猴桃每100克可食用部分的维生素C含量仅为62毫克,就算是新西兰进口的“奇异果”,也比鲜枣少了近60毫克。
3、酸枣
每100克可食用部分的维生素C含量比鲜枣还高。但酸枣个头小,味道确实很酸,吃不了几颗。每天一小把鲜枣就能获得丰富的维生素C。
4、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量为420毫克。猕猴桃含有丰富的维生素,果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑,是皮肤更加的美白细腻;另外,猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。
5、草莓
草莓维生素C含量为80毫克。草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性,此外草莓含有活性物质,具有较高的防癌抗癌的作用。
人民网-盘点含维生素C最多的水果 常吃让你全身美白
人民网-轻微感冒补点维C 水果中的维C之王你肯定没想到
可用于补充维生素C的水果:
1、刺梨
刺梨是一种小浆果,作为云贵高原的特产,每100克可食用部分的维生素C含量能达到2585毫克,是橙子的78倍左右,是真正的维生素C之王。但刺梨太小众了,北方人很少能吃到鲜果,通常只能看到刺梨加工的果汁、干果,或者喝到刺梨酒。
2、鲜枣
鲜枣(包括冬枣)每100克可食用部分的维生素C含量为243毫克,而中华猕猴桃每100克可食用部分的维生素C含量仅为62毫克,就算是新西兰进口的“奇异果”,也比鲜枣少了近60毫克。
3、酸枣
每100克可食用部分的维生素C含量比鲜枣还高。但酸枣个头小,味道确实很酸,吃不了几颗。每天一小把鲜枣就能获得丰富的维生素C。
4、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量为420毫克。猕猴桃含有丰富的维生素,果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑,是皮肤更加的美白细腻;另外,猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。
5、草莓
草莓维生素C含量为80毫克。草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性,此外草莓含有活性物质,具有较高的防癌抗癌的作用。
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维生素含量高的水果有柠檬,猕猴桃,柚子和大枣,猕猴桃中的维生素c,能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,防止色素沉淀,保持皮肤白皙,而且丰富的VE还能提高肌肤的抗氧化能力,有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时,增强皮肤的抗衰老能力。
柠檬含有维生素c,对肌肤美白皮肤老化机有极佳的效果,能防止和消除色斑,是倍受女性青睐的美容佳品。
柚子称为维他命c的宝库,即可以去油结腻,当然也有美颜祛斑的功效。
维生素c之王是猕猴桃,但是和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素c含量只能屈居第二,而大枣的维生素c的含量远高于鲜枣。
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