返回
首页>养生之道>健康生活

颈椎疼如何缓解,教你几招很不错

时间: 2023-03-11 12:30:54

颈椎疼如何缓解,教你几招很不错

现代人的工作是比较劳累的,再加上我们在这时候工作往往都是会坐着的时候,长时间的坐着对我们颈椎健康来说会造成很大影响,所以在平时很多人都会产生颈椎疼的情况,所以我们需要学会方法去缓解才行,那么具体应该如何解决,一起看看吧。

想要改善颈椎疼的问题,那么我们在日常生活中就需要保持良好的习惯才行,而且我们一定要对颈部加以保护,避免不必要的损伤,同时应适当加强颈肌的锻炼,增强颈椎稳定性,注意保护好我们的颈椎健康,这是非常重要的,能够帮助我们缓解颈椎疼的不适情况,同时对于颈椎病急性发作期或是初次发作的病人,要适当注意休息。卧床休息对颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛,减轻组织水肿具有重要的作用。但颈椎病的间歇期和慢性期,应适当参加工作。不需长期休息,在平时要做到劳逸结合,这是我们解决颈椎疼问题产生的好方法。

除了上面介绍的情况,我们还可以选择坚持进行户外运动,通过这样的方法就能帮助增强身体素质,从而解决颈椎疼问题产生,而且一般来说软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化,这样自然对我们健康是有好处的,因此我们在平时就应该增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动,不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫,更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合我们进行的运动,不仅运动非常方便,同时还可以帮助改善颈椎疼问题。

颈椎疼的情况对我们影响是非常大的,在平时很多人都会有颈椎疼的不适问题存在,是这样对我们的身体健康以及正常生活来说都会有影响,还会给我们带来极大的痛苦,所以说在平时要学会方法解决颈椎疼问题,这样自然对健康有好处。

怎样缓解颈椎疼痛?马超医生教你方法

在生活中,很多人都有颈椎疼痛的问题,这是因为不良坐姿、疾病、情绪低落、长时间低头和劳损等因素都可引发颈椎疼痛。

马超医生说到:不管患者的颈椎疼痛是哪种因素引起的,都可以使用四步法来调理颈椎,这样就能逐渐缓解颈椎疼痛,消除颈椎疼痛给身心带来的困扰。

1.及时放松。在疼痛发作时,患者的颈椎也会发紧,颈部的血液循环也会受到阻碍。如果这时患者能放下手中的事情休息一下或者到户外走一圈,那么就能有效地放松身体。当患者的身体彻底松懈下来时,局部的疼痛自然也会减轻一些。

2.简单运动。适当的运动是可以改善颈椎疼痛的,患者可以在疼痛发作时和闲暇时做一些简单的肩颈运动,这样就能改善颈部的供血,消除颈部的疼痛感和疲劳感。当然,如果患者的颈椎已经发生了明显的病变,那么这一步就得在医生的指导下才能进行,这是因为错误的运动只会让颈部疼痛更加严重。

3.改变习惯。如果患者有长时间低头、坐姿不正确和喜欢吹凉风等不良习惯,那么就得及时地改掉这些坏习惯,这样对于缓解颈椎疼痛也是大有裨益的。当然,如果患者是因为工作劳损而引起了颈椎疼,那么就得考虑暂时停止工作。

4.定期治疗。如果患者的颈椎疼痛是疾病造成的,那么上面的三个步骤就只能让患者的疼痛缓解,却不能让患者的疼痛彻底消失。对于这类情况,患者就得到医院定期治疗,通过药物、理疗或手术的方式来治疗身上的疾病。

马超医生提醒:在颈椎疼痛消除后,患者仍应该继续保持良好的生活习惯,坚持颈部运动和注意给颈部保暖,这样才能防止颈椎疼痛频频发作。

颈椎酸痛怎么办?多做哪些动作可以“解放”你的颈椎呢?

大家好,对于长期坐办公室或者是不合理使用颈椎的人群来说,颈椎病就是最大的隐患,颈椎病,轻的人群可能只是会有酸痛感,但是,颈椎病严重的可能会引起头晕恶心呕吐,如果不及时进行康复恢复治疗,会导致颈椎病越来越严重。颈椎酸痛怎么办?医生提醒你,常常做三个动作给你的颈椎拉拉筋。

第一个动作就是颈椎的扭转,当我们的坐立于椅子上时,让我们的脊柱尽可能的保持中立位,不要弯腰驼背,让我们的双肩缓缓的向下沉,轻轻的让我们的头倒向了左侧,在这里可以闭上双眼去感受自己的呼吸,随着呼吸的加深,让你的左耳寻找左肩的空间更大一些,在这里你可以深深的感受到右边颈部的拉伸感,我们停留了十到15秒,然后,换侧练习。

第二个动作就是低头与抬头,因为我们的颈椎无论是看电子设备,还是长期处于其他一个状态,都是,向前探的感觉,所以首先要让我们的颈椎回到他原本的位置,轻轻的低头,去延展颈椎的后侧,在这里,停留十到15秒,然后再缓缓的抬头,眼睛,看向天花板的方向,去延展颈部的前侧去,很好的灵活颈椎,避免了长时间僵化在一个动作。

第三个动作就是转头,我们将头,轻轻的转向右侧,眼睛,看下右肩的延长线,在这里你可以感受到你的,左侧颈部有强烈的拉伸感,保持十到15秒,继续,换侧练习,将右侧的颈部做一个拉伸,这三个动作,都比较简单而且有效,无论是在工作室还是居家动能,很快的缓解颈椎的酸胀不适。好了,今天的内容就分享到这里,关注我可以了解更多健康知识。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图