生活中如何缓解视力疲劳

我们生活中许多的朋友们经常会出现一些视力疾病了，比如近视眼的情况更是非常常见的，这是由于我们视力过度疲劳所导致的，所以我们在生活中如果出现了视力疲劳的情况，那么必须要及时的进行调理，那么生活中如何缓解视力疲劳?相信我们大家都是比较重视这个问题的，下面我们来看看。

保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，我们的脚步会出现严重的麻木情况，并且还会影响身体的血液的循环，另外，如果我们没有良好的坐姿，那么长时间的做着工作，还会导致我们出现视力疲劳的情况，所以说保持良好的坐姿也是缓解视力疲劳很重要的方法。

调整屏幕

尤其是我们上班族的朋友们，每天对着电脑工作，那么很容易出现视力疲劳的现象，并且还会经常性的乏困，所以我们就需要注意自己办公电脑的屏幕大小了，适当的屏幕大小也是可以缓解视力疲劳的。使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。

上面我们为大家介绍了许多的生活中缓解视力疲劳的好方法了，所以我们大家如果在生活中出现了视力疲劳的情况了，那么千万不要继续过度的用眼，我们要注意保持好练好的坐姿，另外，我们上班族的朋友们在还需要注意自己的电脑的屏幕，千万不要太小了，不然更容易导致视力疲劳。

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