缓解视力疲劳的瑜伽动作(瑜伽里的烛光冥想 是不是真的 真的对眼睛好？)

缓解视力疲劳的瑜伽动作

瑜伽运动是非常受人们欢迎的一项运动，尤其是我们女性朋友们，在生活中更是经常会练习瑜伽运动的，其实我们在生活中经常练习的一些瑜伽动作，还能够帮助我们促进视力的健康，对于缓解视力疲劳的效果也是非常好的，那么在生活中缓解视力疲劳的瑜伽动作有哪些?下面我们一起来看看。

1、坐看竖指

平常坐坐好，双臂前平举至与肩同高，双手握拳，大拇指朝天，双眼看着右手的大拇指，左手不动，头也不动，慢慢的将右手平移向右边，双眼看着右手的拇指移动，直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。这时停止右手的移动。双眼慢慢的回到中间，看着左手的大拇指，头保持不动，慢慢的把左手移向左边，双眼跟着左手的大拇指看，直到眼睛再跟不过去看的时候就停止眼睛和左手的动作，然后我们大家要保持头部不要动，然后两只眼睛轮流着看自己的大拇指，这样坚持看上十次左右就差不多可以缓解视力疲劳了。

2、摩手热敷

摩手热敷这个瑜伽动作对于帮助我们缓解视力疲劳的效果也是非常好的，如果我们大家出现了视力疲劳的情况了，那么我们大家就是可以通过摩手热敷来缓解疲劳的。保持坐姿和闭着眼睛，两个手的掌心互相猛烈的摩擦，至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上，手心的热量传到眼皮上，然后再用两个掌心猛烈摩擦，产生热量后再贴在眼皮上，反复几次。体会能量和热量渗入了眼睛里，所有的紧张和疲倦都从眼睛里消失了。继续闭着眼睛，把两手掌心向上的放在大腿上，可接着做思想见证功或冥想。

相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中可以缓解视力疲劳的瑜伽动作也是有了一个大概的了解了，所以我们大家如果在生活中出现了视力疲劳的情况了，那么我们大家就是可以经常练习上面的这些瑜伽动作的，这样既可以促进我们眼部的血液的循环，还可以缓解视力疲劳。

瑜伽里的烛光冥想 是不是真的 真的对眼睛好？

通过凝视可以加快眼部的血液循环，而流出的眼泪又可以排出眼中的杂质。既可以提升自信心，练就有神的双目，坦然面对他人的注视，目光不会游离，又是一种极好的放松冥想方法，通过凝视烛光和在脑海里捕捉火焰的影象，逐渐进入冥想状态，常练习可以使人解除压力，从而心灵更加平静、精神饱满，自信心无形增强。练习后会明显感觉眼部疲劳得到解除，视力得到加强，眼睛明亮而灵敏，还可以有效治疗各种眼睛疾病。
如果想有治疗效果，需要长期坚持，但是烛光凝视法每天也不宜练习过长的时间，10分钟左右，太久了反而会眼疲劳。然后，当双眼实在太疲劳，就轻轻合上双眼，低头，让眼睛稍作休息，这个时候如果你够专注，你的眉心会出现蜡烛的火光，用意识将它牢牢的抓住，火光会越来越小，当眉心的火光消失了，你再睁开双眼继续观注烛光。瑜伽眼睛保健操可以每天认真的练习两次， 对近视会有改善。但最终能达到的效果还要结合你的用眼情况。你在做这两种练习时可以结合瑜伽语音冥想，这样不仅对眼睛好，还可以舒缓神经，对整个身心状况都会有较大改善。而且也可以让你比较容易坚持练习下去。你只要在做这些练习的同时，播放瑜伽语音冥想曲，并尝试在其中放松自己的心思意念就可以了。

实用的眼部按摩手法

实用的眼部按摩手法

实用的眼部按摩手法？眼部肌肤是最薄，最敏感，最易疲劳的还是最易衰老的，经常熬夜的话，黑眼圈，小眼袋，眼部细纹就会爬上我们的眼周，所以很多人都喜欢给眼部按摩，下面分享实用的眼部按摩手法？

实用的眼部按摩手法1一双水汪汪的迷人大眼绝对是一个美女的必备条件，可是眼部肌肤是最薄，最敏感，最易疲劳的还是最易衰老的。经常熬夜的话，黑眼圈，小眼袋，眼部细纹就会爬上我们的眼周。

第一步：给眼霜加温。在早晚洗完脸后，用无名指醮取绿豆般大小的眼霜，然后两个无名指的'指腹相互按摩。这样做，可以让眼霜加温，使眼霜更容易被肌肤吸收。

第二步：涂上眼霜。像弹钢琴一样，轻轻地将眼霜均匀拍在眼周的肌肤上。可以着重在下眼窝和眼尾至太阳穴的延伸部位涂厚一点眼霜。

第三步：从眼部下方,由睛明穴(内眼角上方一分，就是食指指腹那么宽的地方)向眼尾轻轻地按压。然后从眼部上方从内向外轻轻按压。

第四步：用中指指腹从眉头下方开始，轻轻地按压。再沿着眼眶，同样是由内向外轻轻地按压。

第五步：按压迎香穴。用中指的指尖，轻轻按压迎香穴(迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中)。这样做可以促进眼部肌肉的血液循环。

第六步：使用眼膜。每周可以做一两次的特别护理：在最后的步骤中加入眼膜。可以选用深层补水的眼膜补充产生细纹的肌肤的水分，这样可以减少对皮肤的压力。

去眼袋眼部按摩手法

1、第一步按摩前我们要清洗我们的脸部，用温水、温和的洗面奶就好。

2、第二步是这个消除眼袋按摩方法比较重要的一步，就是我们在按摩眼部之前要现在我们的眼部擦上眼霜，一来呢是为了达到最好的效果，二来呢是为了使皮肤变得顺滑、减少手对眼部皮肤的摩擦，如果咱们没有合适的眼霜可以点击了解下我推荐的这个，效果不错。

3、第三步要对眼部周围的穴位进行点压，咱们用两只手的中指按照顺序来对咱们的眉头以及眉毛中间一点，还有阳白穴（就是眉毛上一寸左右），最后一个就是我们的丝竹空穴（就在咱们的眉梢凹陷处），我们从重到轻，连续做六次就可以了。

4、第四步主要是按摩眼部轮廓匝肌咱们用双手的中指和无名指成螺旋状，绕着咱们眼部环形肌做八字抹，所谓八字抹呢就是中指无名指的指肚从咱们姐妹们的右眼眉头、眉梢、目外眦、目内眦到左眼眉头、眉梢、外眼角、内眼角做推动作十五遍，轻轻按摩双眼睑也是十五遍。

5、第五步呢也是我们这个去眼袋的方法的最后一步，非常的简单，我们只需用我们双手的中指指肚来轻轻的慢慢的叩击咱们的眼袋做到一分钟到一分钟三十秒左右最好。

眼袋、黑眼圈的的出现不是一朝一夕的形成的，我们的从日常生活的饮食作息开始，辛辣食物、休息无规律等都会加重黑眼圈，生活规律化，多喝白开水，有助于调节新陈代新，把毒素排出体外，减缓黑眼圈形成。如果有眼袋，白天多喝水，晚上睡觉前就不要喝水了。

怎么去除眼袋黑眼圈？因为晚上喝水，第二天醒来，眼睛更浮肿，眼袋更重。每天补充水分很重要，如果人体缺水，部分就会通过干涩的黑眼圈或眼袋显示出来，故要预防及修复黑眼圈或眼袋，所以体内及体外补水就很重要。

可以通过眼部按摩来疏通血液达到排毒养颜，也能起到淡化眼袋、黑眼圈的功效。

实用的眼部按摩手法2 缓解的眼部瑜伽怎么做

1、热掌

作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

2、远近视

作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

3、侧视

作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

能够去除黑眼圈的瑜伽

眼霜瑜伽法

眼部肌肤最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妆时都容易拉扯到眼部娇嫩的肌肤。建议在卸除眼部彩妆时用眼部专用卸妆水，以化妆棉敷在眼部等一会儿，然后移开化妆棉，眼妆自然溶掉。平日里护肤时也切忌大力搓眼又或涂眼霜时过份用力，这样容易“扯”出眼纹，甚至令眼部肌肤下垂。

先从涂眼霜手势开始，每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以“V”形手势按摩，可预防皱纹生成。在眼肚下用指腹轻轻来回按，更有效增强血液循环，令双眼变得有神，同时淡化黑眼圈！

V字按摩法

1、食指及中指摆成“V”字状放在太阳穴附近位置，两手指轻按上下撑大眼睛根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽

2、维持动作，再用另一只手的食指，平放在眼尾鱼尾纹位置，打圈按摩打圈按摩法

打圈按摩法

1、由内眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼盖位置根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽

2、在眼肚下，由内眼角以点印方式按摩，再来回左右两边按摩夜用眼膜补水根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽

以往一星期敷一次眼膜，不过最近许多品牌都推出了过夜眼膜，可以每晚用。夜晚进行修护程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌肤经常燥，每星期一至两次，敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜，双重滋润，肌肤本质不燥，怎会再生其他问题！

怎么样缓解视力疲劳

怎么样缓解视力疲劳

怎么样缓解视力疲劳，视力疲劳又被称为眼疲劳，近视是眼科的常见疾病，多见于儿童及青少年，如果长期保持一个姿势或者看书距离太近，这样就会导致视力疲劳的现象发生。那么怎么样缓解视力疲劳呢？

怎么样缓解视力疲劳1 缓解视力疲劳方法如下：

1、最常见远眺，就是看远方，使眼睛处于轻松、放松状态，所以户外活动能保护视力，预防近视。户外不仅有阳光，在户外活动可以看远方，眼睛很轻松，就是远眺能让眼睛放松；

2、闭目休息中断紧张的阅读、书写，也是一种放松习惯，建议进行眺望远方放松更好；

3、让眼睛放松，用眼20分钟就停下来休息一会，抬头眺望远方，让眼睛放松。尽量不要在暗房间长时间看书、写字，会让眼睛负担很重，身体、眼睛在自然环境才会放松。

那么视疲劳怎么缓解？

1、闭目养神。感觉眼睛疲劳的时候，可以把眼睛闭起来闭目养神一会儿，能够有效缓解眼睛干涩酸痛等症状，消除眼睛疲劳。

2、做眼球操。眼球操是一种简单有效的缓解眼部疲劳方法，感觉眼睛不舒服的时候，可以左右上下活动眼球，从而缓解眼部疲劳。

3、热敷眼部。严禁用眼过度，出现了疲劳的症状以后，可以准备一盆热水，将毛巾浸泡在热水中，然后拧干敷在眼睛上，能加速眼睛周围的血液循环，从而缓解眼睛疲劳。

4、食疗法。平时工作时间太长的朋友可以吃一些胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，桔子，柿子等含有维生素a的食物，以及黄瓜，小白菜，鲜枣，生梨等含有维生素c的食物，这些食物都能保护眼睛，缓解眼睛疲劳，从而使眼睛更健康。

5、消除不良习惯。躺在床上看手机，用电脑时把台灯对着电脑，光线过强或过弱，都会导致眼睛疲劳。因此大家在日常生活中要注意消除不良习惯，这样才能避免眼睛疲劳。

如果感觉眼睛疲劳，可通过闭目养神，做眼球操，热敷眼部等方法来缓解症状，经常面对电脑或者伏案工作的朋友，也可以多吃一些含有维生素的新鲜蔬菜和水果，这样能够保护眼睛，使眼睛更健康，除此之外，大家平时要消除不良用眼习惯，以免引起眼睛疾病。

怎么样缓解视力疲劳21、休息。在面对视力疲劳的时候患者及时的进行休息是十分必要的，因为过度用眼是导致视力疲劳出现的主要原因，而休息则可以帮助患者快速缓解疲劳带来的酸痛，干涩问题。有条件的人士还可以小睡半个小时左右。

2、按摩。视力疲劳会导致患者出现眼部血液循环减慢的问题，所以患者可以通过按摩缓解不适。而按摩的手法十分简单，大家可以通过眼保健操或者穴位按摩的方法进行调节。

3、调节饮食。如果有视力疲劳的问题，患者应该积极调节个人饮食习惯，其中多吃蔬菜和水果，积极的摄入富含鱼肝油的食物，可以使得眼部变得更加健康，继而达到远离视力疲劳的目的。

4、调节情绪。如果长期处于紧张的心理状态中会使得视力疲劳加重，所以患者一定要学会放松，用积极乐观的心态面对生活，眼压也会因此降低，继而达到治疗视力疲劳的目的。

5、热敷。热敷有助于刺激眼部血液循环，在短时间之内帮助大家摆脱视力疲劳的伤害。但是在热敷的时候要注意温度，以免烫伤。

最后，视力疲劳的问题在生活中虽然十分常见，但是绝对不能掉以轻心，因为部分的患者如果疏忽应对很容易就会发展成为严重的眼部疾病，如近视，青光眼，炎症等。为了改善眼部健康，建议大家减少长期使用眼睛的时间，并且通过饮食，变换环境等方式进行调节，让视力疲劳的问题远离自己。

怎么样缓解视力疲劳3 眼睛疲劳，少滴眼药水!

1、眼药水中通常都含有少量防腐剂，长期频繁使用对眼角膜、结膜有损害；

2、长期使用会使眼睛产生依赖性生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化；

3、长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。

眼睛疲劳的时候，可以试试这四个缓解眼睛疲劳的小妙招。

1、眼睛累的时候，马上停下来

停下工作和游戏，看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的`事情，让眼睛放松一下。

2、眼睛累的时候，出去散散步、走走路

眼睛累的时候，停下来，给自己找一些散步、走路、爬楼梯的机会，比如说，坐公交车的时候，可以提前一站下车，曼曼走路回去。晚饭过后，散散步，让自己的生活慢慢放松。

3、眼睛累的时候，去洗个脸，闭目养神一分钟

对着电脑时间不要太长，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

4、眼睛累的时候，起来动一动

简单的说，就是别老坐着。怎么个动法，这要看自己的兴趣爱好，喜欢跳舞的可以跳舞，喜欢瑜伽的可以做一下拉伸运动，家里有健身器材的，运动个一二十分钟，都是非常好的，眼睛疲劳的最根本原因是用眼过度，要想根治必须控制用眼时间，放下手机，多跟家人出去走走，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。如果要用眼药水，最好是在医生的指导下使用!

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