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教大家一些补阴的不错的方法

时间: 2023-03-11 14:44:56

冬季到来,气温下降,这个时候也是我们滋补调理身体的好时机,是养阴的好时节,因为冬季天气是比较的燥的,身体也是燥的,燥是很伤阴的,所以我们是需要很好的补阴的,我们补阴是可以从饮食和作息上来选择的,一起来看看吧。

食疗补阴

“补阴”的原则是益气养阴、气阴双补。

银耳

银耳素有“菌中之冠”的美称,性平,味甘、淡。它是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,我们食用是具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品。

莲子

味甘、涩,性平。归脾、肾、心经。它的特点是既能补,又能固,补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。此外,莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素,这些物质能供给人体足够的能量。

百合

味甘,性微寒。主入肺心,百合是有很好的清肺润燥止咳、甘凉清润、利湿消积,清心安神定惊的功效。百合是一味滋补妙晶,补益而兼清润,最适宜于内有虚火之虚弱症者。

功用:三者皆是补阴圣品,生津止咳,清心除烦。

作息补阴

古语说“昼养阳,夜养阴”,我们良好的睡眠是可以保障五脏六腑得到充分休养。入冬后的作息应逐步调整为“早睡晚起”的状态。晚起可以保存体内阴气,早睡则可滋养人体阴精,对补阴有莫大的益处。《黄帝内经》认为,子时(23点到凌晨1点)午时(11点到13点)是阴阳大会之际,此时睡眠有利于养阴和养阳。

上面为大家介绍的三种食物是补阴圣品,生津止咳,清心除烦。同时在日常生活中是要很好的注意自己的作息时间,而且要注意自己的生活习惯,这对我们滋阴补阴是非常的有帮助的,大家是可以很好的尝试的。

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